Che cos'è la salvia?
Sage (Salvia) fa parte della famiglia della zecca. Ci sono oltre 900 tipi. Alcuni tipi, come la Salvia officinalis e la Salvia lavandulifolia, sono un ingrediente comune in molte ricette di cucina e talvolta utilizzati negli integratori alimentari.
La salvia ha alti livelli di antiossidanti e proprietà antinfiammatorie. Ha una lunga storia come rimedio popolare per molte condizioni, ma non è stato ampiamente studiato per la menopausa.
Le persone usano la salvia per diversi sintomi della menopausa tra cui sudorazioni notturne, vampate di calore e sbalzi d'umore.
Fino all'80% delle donne in menopausa manifesta questi sintomi oltre a stanchezza, perdita di densità ossea e aumento di peso.
Molte donne si rivolgono all'uso di rimedi botanici per alleviare i sintomi. Continua a leggere per imparare ciò che sappiamo sull'uso della salvia per la menopausa.
Ricerca ed efficacia
Secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa, la salvia non è stata studiata molto o non ha dimostrato di avere benefici per la salute definitivi. Tuttavia, le persone lo hanno usato per il trattamento dei sintomi della menopausa per generazioni.
Uno studio, riportato in Advances in Therapy, ha scoperto che una nuova preparazione di salvia ha ridotto la gravità e il numero di vampate di calore (dette anche vampate di calore) nelle donne in menopausa. La ricerca è stata condotta con 71 donne in menopausa in Svizzera. Assunsero capsule di salvia fresca una volta al giorno per otto settimane.
Uno studio clinico più vecchio ha scoperto che l'assunzione di salvia con erba medica giornaliera riduceva le vampate di calore e la sudorazione notturna. Lo studio è stato condotto su 30 donne in menopausa in Italia.
Forme di salvia
La salvia viene spesso assunta come tè. È disponibile anche in forma di capsule e come olio essenziale.
L'olio essenziale di salvia può essere pericoloso se ingerito, quindi è importante leggere le istruzioni sulla bottiglia e seguirle esattamente. Dodici gocce o più sono considerate una dose tossica.
Sono state studiate solo capsule di salvia per i sintomi della menopausa. Non ci sono abbastanza ricerche per sapere se funzionano anche altri prodotti di salvia o quale potrebbe essere la dose migliore. Diversi prodotti di salvia spesso raccomandano dosi diverse.
Rischi e cose da considerare
Perché ci sono così tanti diversi tipi di salvia, è importante ricercare il tipo che prendi.
Alcune varietà di salvia contengono un composto chimico chiamato tujone. Se assunto in quantità troppo elevate o per un lungo periodo di tempo, il tujone può influire negativamente sul sistema nervoso. Ciò può causare sintomi come:
- vomito
- vertigine
- irrequietezza o nervosismo
- convulsioni
- danno ai reni
- battito cardiaco accelerato
Se prendi integratori di salvia, assicurati di utilizzare solo prodotti che affermano di essere "privi di tujone" sull'etichetta.
Ci sono altri problemi di sicurezza associati alla salvia:
- La salvia spagnola (Salvia lavandulifolia) e altri tipi di salvia possono imitare gli effetti degli estrogeni, rendendoli potenzialmente non sicuri per le donne con tumori ormono-dipendenti.
- La salvia può ridurre la glicemia, interferendo con i farmaci per il diabete.
- La salvia può avere un effetto sedativo su alcune persone.
È importante informare il medico se stai assumendo un integratore di salvia, incluso il tè, soprattutto se hai o stai assumendo farmaci per la pressione alta o bassa, qualsiasi tipo di cancro o diabete.
Un medico, un farmacista o un'infermiera possono essere un'ottima risorsa per le tue domande.
Altre cose che puoi provare
Yoga
Le pose, la respirazione profonda e gli aspetti meditativi dello yoga possono essere utili per le donne in menopausa. Il meccanismo con cui lo yoga influenza positivamente i sintomi della menopausa non è del tutto chiaro, ma è stato dimostrato che migliora le vampate di calore e la sudorazione notturna.
Può anche ridurre l'ansia e aumentare i sentimenti positivi.
agopressione
Come l'agopuntura e la riflessologia, la digitopressione si concentra su punti specifici lungo i meridiani del corpo. Un agopressore usa le mani e le dita per fare questo invece di aghi.
Stimolare questi punti con una pressione esigente può aiutare a bilanciare i livelli ormonali fluttuanti, riducendo alcuni sintomi della menopausa.
Uno studio riportato nell'Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research ha scoperto che la digitopressione era più efficace di un placebo nel ridurre le vampate di calore, la sudorazione notturna e l'ansia, in particolare se combinata con le cure mediche convenzionali.
TOS e medicina convenzionale
Esistono diversi modi in cui il medico può aiutare a trattare i sintomi della menopausa. Uno di questi è la terapia ormonale sostitutiva (TOS). La tua età e la quantità di tempo trascorsa da quando hai iniziato la menopausa fanno la differenza nella sicurezza della TOS.
La Women's Health Initiative (WHI) ha concluso nel 2013 che la TOS può essere sicura ed efficace per le donne più giovani che sono in menopausa precoce. La raccomandazione WHI si basa su due studi che hanno completato con 27.347 donne in post-menopausa.
Altri trattamenti convenzionali per i sintomi della menopausa includono farmaci come:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepressivi
- estrogeni vaginali
- clonidina (Kapvay)
Cosa sapere sugli integratori a base di erbe
Gli integratori a base di erbe sono in genere estratti da foglie, steli, semi o fiori di piante. Quindi vengono trasformati in tè, capsule e altre forme.
Molte delle piante utilizzate per produrre integratori a base di erbe per i sintomi della menopausa hanno composti naturali chiamati fitoestrogeni. I fitoestrogeni possono avere alcuni effetti nel corpo simili agli estrogeni, l'ormone femminile che diminuisce durante la menopausa.
I rimedi di erbe sono regolati dalla Food and Drug Administration (FDA) come integratori alimentari, non come farmaci. Ciò significa che non sono così ricercati o regolamentati come i farmaci tradizionali e potrebbero esserci meno supervisione o garanzia della qualità e degli ingredienti in essi contenuti.
Inoltre, i produttori di integratori a base di erbe non sono tenuti a ottenere l'approvazione della FDA prima di vendere i loro prodotti. Ciò comporta un livello più elevato di responsabilità per i consumatori nel comprendere appieno i potenziali benefici e rischi dei supplementi di erbe che scelgono.
L'asporto
Alcune prove molto preliminari suggeriscono che la salvia potrebbe aiutare a migliorare i sintomi della menopausa, come sudorazioni notturne o vampate di calore. La salvia è disponibile come tè, olio essenziale e integratore orale.
Solo la forma di supplemento di salvia ha dimostrato di essere utile per i sintomi della menopausa. A causa della ricerca limitata, la dose migliore da prendere non è chiara.
La salvia può avere interazioni con altri farmaci, quindi è importante discutere i tuoi regimi di salute con un medico. Informa gli operatori sanitari su eventuali integratori a base di erbe che prendi.
