Panoramica
Alcuni li chiamano cavallo di razza, altri crampi alle gambe. Ma nessuno li chiama un'esperienza piacevole.
I crampi alle gambe possono essere atroci. Spesso attaccano quando dormi profondamente, svegliarti con una reazione violenta, aggravata solo dallo shock del loro arrivo.
In alcuni casi, questi crampi possono essere prevenuti. Continua a leggere per conoscere i loro fattori scatenanti e come trovare sollievo.
Come si sentono i crampi alle gambe
I muscoli si contraggono quando si contraggono involontariamente. Questo di solito sembra un nodo doloroso sul muscolo della gamba e lo rende momentaneamente immobile.
I crampi alle gambe sono più comuni nel muscolo del polpaccio, ma possono anche verificarsi nelle cosce o nei piedi.
Normalmente, i crampi alle gambe durano solo pochi istanti prima che il muscolo si allenti e il dolore si dissipi.
Comprensione dei trigger
Ci sono una varietà di cose che possono portare a crampi alle gambe. Ma è anche importante notare che spesso non c'è alcuna spiegazione per i crampi alle gambe.
Perché spesso accadono di notte quando le nostre gambe sono leggermente piegate e i nostri piedi sono rivolti verso il basso, alcuni hanno suggerito che questo serraggio provoca uno spasmo.
Se stai cercando di prevenire questi eventi dolorosi, è meglio ridurre al minimo le circostanze che possono aumentare la loro probabilità.
Ragioni di stile di vita
Ci sono alcune attività che ti rendono più incline ai crampi alle gambe. Questi includono esercizi che dipendono fortemente dai muscoli delle gambe, come:
- corsa ricreativa
- allenamento con i pesi per le gambe
- sport che richiedono molta corsa, come il calcio o il basket
Alcuni esperti affermano che l'affaticamento muscolare è la principale causa di crampi alle gambe. I rischi sono ancora maggiori quando questi muscoli sono affaticati quando fa caldo o quando non si rimane idratati.
Puoi prevenire i crampi alle gambe legati all'attività bevendo molta acqua e rilassandoti. Evita di allenarti quando sei affaticato.
Ragioni mediche
La gravidanza, nonché alcune condizioni mediche, possono anche aumentare il rischio di crampi alle gambe.
Consulta il tuo medico se sei incinta o hai una di queste condizioni e stai riscontrando più crampi alle gambe del solito:
- morbo di Addison
- disturbo da uso di alcol
- insufficienza renale
- problemi alla tiroide
- morbo di Parkinson
- diabete di tipo 2
- sarcoidosi
- cirrosi
- malattia vascolare
Inoltre, i farmaci possono contribuire ai crampi alle gambe, come:
- pillole anticoncezionali
- diuretici
- naprossene (Aleve)
- albuterol, un farmaco per l'asma
- statine
Trattare i crampi alle gambe
Prevenire i crampi alle gambe è dove inizia, ma se sei in preda a un crampo doloroso, aiuta a sapere cosa fare.
Quando hai un crampo, massaggia e allungalo delicatamente.
Se è nel polpaccio, fletti il piede per tentare di allungare il muscolo o cammina sui talloni se il dolore non è insopportabile. Ottieni maggiori informazioni sull'arresto dei crampi alle gambe.
Porta via
Generalmente, gli effetti di un crampo scompaiono in pochi minuti. Ma se hai crampi in corso, parla con il tuo medico.
Attualmente, non ci sono farmaci specificamente progettati per trattare i crampi muscolari ricorrenti. Tuttavia, se i tuoi crampi sono un sintomo di un'altra condizione, affrontare quel problema di fondo potrebbe fornire sollievo.
