È questo motivo di preoccupazione?
I crampi ai piedi sono causati da uno spiacevole e doloroso spasmo dei muscoli dei piedi. Si verificano spesso nelle arcate dei piedi, sopra i piedi o intorno alle dita dei piedi. Crampi come questi possono fermarti nelle tue tracce, limitando la mobilità dei piedi e persino congelando i muscoli in uno spasmo fino a quando i crampi non passano.
I crampi ai piedi occasionali di solito non sono motivo di preoccupazione e vanno via con leggero stretching e massaggio. Tuttavia, i crampi ai piedi cronici o ricorrenti devono essere valutati dal medico.
Cause di crampi ai piedi
I crampi ai piedi possono essere causati da diverse condizioni o fattori scatenanti, tra cui:
Scarpe troppo strette
Se i tuoi piedi sono crampi, è possibile che le tue scarpe siano troppo strette. Scarpe troppo strette possono strofinare le vesciche sui piedi e interrompere la circolazione. Possono anche creare crampi muscolari ai piedi perché il movimento è limitato. Dovresti essere in grado di muovere le dita dei piedi dentro le scarpe e le dita dei piedi e dei piedi non dovrebbero addormentarsi quando le indossi.
Se hai notato che le tue scarpe si sfregano le dita dei piedi e dei talloni, limitano i movimenti, interrompono la circolazione o lasciano rientranze nella pelle, potresti aver bisogno di ricontrollare le dimensioni del tuo piede reale contro la scarpa che indossi. Quindi, acquista una coppia di dimensioni adeguate.
Disidratazione
Essere disidratati può causare crampi ai piedi (e ad altri muscoli). Il tuo corpo si disidrata quando non hai abbastanza acqua per far funzionare correttamente i tuoi organi e tessuti. Poiché essere disidratati significa che i muscoli non ottengono l'acqua di cui hanno bisogno, iniziano a funzionare male, causando dolore e spasmi associati ai crampi.
Trascurare di bere abbastanza acqua può causare disidratazione. Puoi anche disidratarti se stai perdendo liquidi. Ad esempio, le infezioni da gastroenterite che causano vomito e diarrea possono causare disidratazione.
È anche possibile disidratarsi attraverso attività faticose (perdita di liquidi attraverso il sudore) o trascurando di idratarsi correttamente a temperature calde. I sintomi della disidratazione includono:
- bocca asciutta
- labbra screpolate
- pelle secca
- mal di testa
- alito puzzolente
- diminuzione della produzione di urina
- urine scure e concentrate
- brividi
- febbre
- voglie di dolci
Il medico può controllare le urine e i segni vitali per diagnosticare la disidratazione.
overexertion
Esercitarsi troppo o troppo duramente può mettere a dura prova i muscoli dei piedi, provocandone il crampo. Potresti essere in ottima forma, ma allenarti troppo potrebbe causare crampi.
D'altra parte, potresti non essere in ottima forma fisica e fare troppo, troppo in fretta può anche portare a crampi. Modera il tuo allenamento e indietreggia se pensi che potresti spingere troppo.
Bassi livelli di potassio
Il potassio è un elettrolita che aiuta a controllare il funzionamento delle cellule muscolari e dei nervi. Avere un basso livello di potassio può causare crampi muscolari, in particolare piedi e gambe.
Il basso livello di potassio cronico o ipopotassiemia può causare crampi ai muscoli. L'ipopotassiemia non causa sempre sintomi quando è lieve. Quando diventa grave, può causare:
- fatica
- crampi ai muscoli
- stipsi
- debolezza
- battito cardiaco anormale (aritmia)
Per diagnosticare l'ipopotassiemia, il medico misurerà i livelli di potassio nel sangue e nelle urine. A volte, bassi livelli di calcio e magnesio possono anche causare crampi muscolari.
Danni ai nervi
I danni ai nervi dei piedi, noti anche come neuropatia periferica, possono causare dolore che potrebbe essere confuso con i crampi muscolari. Può far sentire i piedi e le mani insensibili, dolorosi o deboli.
Il diabete provoca comunemente danni ai nervi, ma può anche essere causato da esposizione alle tossine, problemi genetici, lesioni o infezione o problemi metabolici.
Il danno ai nervi è caratterizzato dal dolore che:
- brucia o si sente freddo
- formicolio o punture
- sembra insensibile
- coltellate
- si sente estremamente sensibile al contatto
Per diagnosticare il danno ai nervi, dovrai sottoporsi a un esame neurologico. Coordinamento, senso di sensibilità, riflessi, tono e forza muscolare e postura saranno controllati come parte della valutazione. Il medico vorrà anche indagare quale sia la causa principale del danno ai nervi in modo che possa essere gestito anche.
farmaci
Alcuni farmaci possono causare crampi muscolari come effetto collaterale. Questi possono includere:
- statine per colesterolo alto, come Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor o Lipitor
- farmaci che aiutano il corpo a eliminare il liquido in eccesso (diuretici), come Microzide e Lasix
- farmaci per l'asma contenenti albuterolo o terbutalina
- Aricept per la malattia di Alzheimer
- farmaci per l'osteoporosi, come Evista
- farmaci per il trattamento della miastenia grave, come la prostigmina
- farmaci per l'ipertensione e il dolore toracico, come Procardia
- I trattamenti per il morbo di Parkinson come Tasmar
Se prendi uno o più di questi farmaci e pensi che possano causare crampi ai piedi, parla con il medico.
Trattamento per crampi ai piedi
Se uno dei seguenti fattori scatenanti o condizioni sta causando i crampi ai piedi, il medico consiglierà il miglior corso di trattamento.
Scarpe troppo strette
Se le tue scarpe sono troppo strette o fatte male, fai misurare i tuoi piedi e ricontrolla le dimensioni che indossi contro le dimensioni della tua scarpa. Se la taglia è corretta, è possibile che le tue scarpe non abbiano il supporto adeguato. Potrebbe essere necessario cambiare stile o marchio di scarpe e aggiungere solette o supporti per arco per facilitare i crampi.
Disidratazione
Se ti viene diagnosticata la disidratazione, il medico ti tratterà in base alla gravità della tua condizione. Per una lieve disidratazione, è possibile che venga richiesto di bere molta acqua in più e aggiungere una bevanda elettrolitica per aiutare a reintegrare i liquidi. Prova a preparare questa deliziosa bevanda elettrolitica a casa.
Se sei gravemente disidratato o non riesci a trattenere l'acqua, il medico può prescrivere liquidi per via endovenosa (IV). In casi estremi, potresti essere ricoverato in ospedale fino alla risoluzione dei sintomi.
overexertion
Se ti sforzi eccessivamente, il medico ti consiglierà di prenderlo facilmente. Mentre probabilmente dovrai continuare ad allenarti, potresti dover ridurre quanto stai facendo fino a quando i tuoi muscoli non sono pronti ad assumere di più.
Bassi livelli di nutrienti
Se un basso livello di potassio (ipopotassiemia), calcio (ipocalcemia) o magnesio (ipomagnesemia) causa crampi muscolari, il medico può raccomandare l'integrazione. Per i casi lievi, i supplementi orali aumenteranno i tuoi livelli. Nei casi più gravi, potresti aver bisogno di IV potassio.
Danni ai nervi
Se il medico diagnostica il danno ai nervi come causa del dolore ai piedi, vorrà individuare il motivo per cui si è verificato. I farmaci per alleviare il dolore, le creme topiche (come la capsaicina o la lidocaina), gli antidepressivi e i farmaci usati per l'epilessia possono aiutare ad alleviare il dolore ai nervi dovuto alla neuropatia periferica. Altri trattamenti per la neuropatia possono includere:
- Fisioterapia
- chirurgia
- plasmaferesi
- Terapia TENS
- Immunoglobulina IV
farmaci
Se il medico stabilisce che il tuo farmaco sta causando i crampi ai piedi, potrebbe voler cambiare la tua prescrizione. In questo modo, possono valutare i possibili effetti collaterali del nuovo farmaco e se questo causerà anche i crampi ai piedi.
L'asporto
Se si verificano crampi ai piedi su base regolare, in particolare se sono debilitanti, fissare un appuntamento con il medico. Il medico può aiutarti a identificare la causa dei crampi in modo da poter tornare alla normale qualità della vita.
Se stai sperimentando solo crampi occasionali, probabilmente non sono motivo di preoccupazione, ma è una buona idea escludere problemi semplici (come sforzi eccessivi o scarpe inadatte) che potrebbero causarli. Se ciò non risolve il problema o se i crampi continuano a peggiorare e più frequentemente, contattare il medico.
