Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti attraverso i link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
Il terzo trimestre
Il terzo trimestre è un momento di grande attesa. Tra poche settimane il tuo piccolo sarà finalmente qui.
Alcuni dei sintomi durante il terzo trimestre possono includere insonnia e dolore. È importante sapere cosa è normale e cosa no, in particolare quando si tratta del disagio che si può provare nel corso del terzo trimestre.
Durante questo periodo, il dolore può manifestarsi in ogni parte del corpo. Dalla schiena ai fianchi e allo stomaco, ci sono molti posti che possono essere doloranti e scomodi.
Sebbene l'insonnia e il dolore non siano certamente piacevoli, c'è una fine in vista. Presto accoglierai il tuo nuovo bambino nel mondo.
Dolore addominale
Il dolore allo stomaco nel terzo trimestre può includere gas, costipazione e contrazioni di Braxton-Hicks (falso travaglio). Mentre questi possono causare qualche disagio addominale, non dovrebbero causare eccessive quantità di dolore.
Il dolore addominale più grave e preoccupante può essere causato da:
- infezione del tratto urinario (UTI)
- preeclampsia, una condizione che provoca la pressione alta durante la gravidanza
- distacco della placenta, una condizione che si verifica quando la placenta si separa dall'utero troppo presto
Chiama il medico se si verificano:
- sanguinamento vaginale
- la febbre
- brividi
- vertigini
- nausea
- vomito
Lombalgia e dolore all'anca
Man mano che il corpo subisce ulteriori cambiamenti in preparazione al parto, i livelli ormonali aumentano e il tessuto connettivo si allenta. Ciò migliora la flessibilità del bacino in modo che il bambino possa passare più facilmente attraverso il canale del parto.
Tuttavia, le donne avvertono spesso dolore all'anca quando il tessuto connettivo si allenta e si allunga. La lombalgia può anche verificarsi insieme al dolore all'anca, poiché i cambiamenti di postura possono farti inclinare di più verso un lato o l'altro.
Dormire su un fianco con un cuscino tra le gambe può aiutare ad alleviare questo dolore perché apre leggermente i fianchi.
Prova questi suggerimenti
- Fai un bagno caldo.
- Applicare impacchi caldi o un impacco di ghiaccio, ma evitare l'addome.
- Fai un massaggio prenatale.
- Sedersi su sedie con un buon supporto per la schiena.
- Prendi un antidolorifico da banco per ridurre il dolore e il disagio.
Chiama il medico se il dolore diventa grave o se senti una pressione che si irradia verso le cosce. Questi potrebbero essere segni di parto pretermine.
Dovresti anche contattare il medico se il dolore è accompagnato da crampi allo stomaco, contrazioni che si verificano a circa 10 minuti di distanza o perdite vaginali chiare, rosa o marroni.
Sciatica
Il tuo nervo sciatico è un nervo lungo che corre dalla parte bassa della schiena fino ai piedi. Quando si verifica dolore lungo questo nervo, la condizione è nota come sciatica.
Molte donne sperimentano la sciatica durante la gravidanza perché l'utero allargato preme sul nervo sciatico. Questa maggiore pressione provoca dolore, formicolio o intorpidimento nella parte bassa della schiena, glutei e cosce. Può interessare un lato o entrambi i lati del corpo.
Mentre il dolore della sciatica è scomodo, non dovrebbe ferire il tuo bambino in crescita.
Puoi alleviare il dolore allungando, facendo un bagno caldo o usando i cuscini per posizionarti il più comodamente possibile.
Dolore vaginale
Il dolore vaginale durante il terzo trimestre può farti sentire ansioso e stressato. Potresti chiederti se il tuo bambino sta arrivando o se il dolore è un segno che qualcosa non va.
La risposta dipende dalla gravità del dolore. Alcune donne avvertono dolore acuto e penetrante nella vagina. Ciò potrebbe potenzialmente indicare che la cervice si sta dilatando in preparazione al parto.
È necessario chiamare immediatamente il medico se si verifica una delle seguenti condizioni:
- forte dolore vaginale
- dolore intenso nella vagina
- dolore intenso nell'addome inferiore
- sanguinamento vaginale
Anche se questi sintomi non risultano essere motivo di preoccupazione, è meglio ottenere una conferma dal proprio medico.
Perché l'insonnia si verifica durante il terzo trimestre?
L'insonnia è un disturbo del sonno che rende difficile addormentarsi o dormire regolarmente. È probabile che entrambi questi sintomi possano interessarti ad un certo punto durante il tuo terzo trimestre.
Secondo la National Sleep Foundation, circa il 97% delle donne di uno studio ha riferito di svegliarsi in media tre volte a notte alla fine della gravidanza. Delle donne intervistate, il 67% ha riferito di svegliarsi cinque o più volte alla settimana.
Esistono diversi fattori che possono contribuire all'insonnia nel terzo trimestre:
Dimensione crescente del bambino
Durante l'ultimo trimestre, il tuo bambino sta diventando molto più grande. Ciò può rendere più difficile la respirazione durante il sonno e più difficile trovare una posizione comoda.
Il mal di schiena che potresti provare durante la gravidanza può anche influenzare la tua capacità di dormire bene la notte.
russare
Il tuo sonno può anche essere influenzato dal russare. Si stima che il 30% delle donne russi durante la gravidanza a causa del gonfiore dei passaggi nasali.
Le dimensioni aumentate del bambino esercitano anche una pressione aggiuntiva sul diaframma o sui muscoli respiratori. Mentre alcune future mamme possono dormire attraverso il russare, altre possono svegliarsi con il loro russare.
Crampi alle gambe e gambe irrequiete
Puoi iniziare a sviluppare crampi alle gambe e sindrome delle gambe senza riposo (RLS) nel terzo trimestre.
I crampi possono verificarsi a causa di troppo fosforo e troppo poco calcio nel corpo.
La RLS, o la schiacciante necessità di muovere costantemente la gamba, può essere un sintomo di una carenza di ferro o acido folico. Per questo motivo, è importante informare il medico se si verificano i sintomi di RLS. Questi possono includere:
- una sensazione spiacevole alle gambe
- un forte bisogno di muovere una o entrambe le gambe
- contrazioni notturne delle gambe
- interruzione del sonno
Il medico potrebbe voler eseguire determinati esami del sangue per determinare la causa della RLS.
Prevenire e combattere l'insonnia
L'insonnia può essere una condizione difficile. Tuttavia, ci sono alcuni passaggi che puoi prendere per dormire meglio nel tuo terzo trimestre. Prova quelli qui sotto:
- Dormi sul lato sinistro per favorire il flusso di sangue al tuo bambino. Posiziona un cuscino sotto la pancia per sostenerlo. Se avverti bruciore di stomaco o reflusso acido mentre sei sdraiato, aggiungi ulteriori cuscini sotto la parte superiore del corpo.
- Evita di dormire sulla schiena quando possibile, poiché ciò limita il flusso sanguigno.
- Evita i cibi che contribuiscono ai crampi alle gambe, in particolare le bevande gassate e contenenti caffeina.
- Bevi molta acqua per ridurre i crampi.
- Condividi i tuoi sintomi con il tuo medico. Se avverti gonfiore nasale che causa russare, il medico potrebbe voler eseguire alcuni test per assicurarsi che non sia un sintomo di preeclampsia o ipertensione.
- Allunga le gambe prima di andare a letto. Prova a raddrizzare le gambe e flettere i piedi per aiutare a ridurre i crampi alle gambe che ti tengono sveglio la notte.
- Se non riesci ad addormentarti, non forzarlo. Prova a leggere un libro, a meditare o a fare un'altra attività rilassante.
farmaci
È meglio evitare di assumere farmaci in gravidanza e per l'insonnia in generale, ma se altri rimedi non sembrano aiutare, puoi provare a usare un sussidio per il sonno a breve termine.
Assicurati di consultare il tuo medico per scegliere il miglior farmaco. Ci sono alcuni ausili per dormire sicuri da usare durante la gravidanza, sebbene alcuni di questi possano creare dipendenza anche se assunti a breve termine.
Mentre puoi aspettarti alcune interruzioni del sonno durante l'ultimo trimestre, parla con il tuo medico se si verificano quotidianamente o se non riesci a dormire per più di poche ore ogni notte. Il sonno è importante sia per te che per il tuo bambino in crescita.
