Sapevi che la maggior parte di noi inizia le nostre mattine già disidratate?
Pensaci: dormire sette o otto ore a notte è molto tempo senza acqua. E questo non conta altri fattori che potrebbero essere in gioco - come forse qualche bicchiere di vino in eccesso la sera prima.
Quindi, al momento del risveglio, è probabile che il tuo corpo sia già leggermente disidratato.
Le buone notizie però? Questo può essere facilmente risolto.
Mentre l'acqua è sempre l'opzione migliore per iniziare la giornata, altre libagioni sane possono avere un ruolo benefico.
Scopri le bevande migliori da sorseggiare al mattino per idratazione, postumi di una sbornia, energia, potenziamento del metabolismo e molto altro.
1. Prepara un bicchiere d'acqua al mattino
Condividi su Pinterest
I benefici dell'acqua potabile (almeno 2 tazze) come prima cosa al mattino sono molti. Oltre a scovare le tossine e fornire l'idratazione necessaria, questa quantità di acqua può aumentare il metabolismo.
Rinfresca la tua tazza con sentori di vitamine
Ma chi ha detto che la tua tazza d'acqua mattutina deve essere semplice? Infondi la tua acqua con limone (o altri agrumi), erbe, cetrioli e frutta.
Bonus: l' acqua di limone fornisce anche una dose di vitamina C a potenziamento immunitario - solo 1 oncia di succo di limone contiene quasi un quarto dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C.
Aggiungi un cucchiaio di aceto di mele
Sappiamo che anche solo l'idea di bere aceto di mele (ACV) può provocare sopracciglia sollevate, ma ecco perché dovresti. L'aceto di mele ha dimostrato di ridurre la glicemia e di aiutare a perdere peso. Gli studi iniziali suggeriscono anche che l'ACV può aiutare a uccidere i patogeni.
Per raccogliere i benefici di questa bevanda che stimola il metabolismo, è sufficiente mescolare 1 cucchiaio di aceto di mele nel bicchiere d'acqua del mattino.
Vai per spumante o cocco
L'acqua frizzante può essere un'opzione idratante e divertente, ma assicurati solo di bere cose pure e non zuccherate.
Anche la rinfrescante acqua di cocco è una buona opzione e ricca di nutrienti, minerali e antiossidanti.
2. Idrata mentre aumenta il metabolismo
Non hai voglia di abbattere H 2 O quando ti svegli? Mentre consigliamo vivamente di iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua, ecco alcune alternative con cui il tuo corpo andrà bene.
Aumenta il tuo metabolismo con il tè verde
Il tè verde da sorseggiare offre numerosi benefici per la salute grazie alla sua alta dose di antiossidanti. Uno di questi benefici è una grande spinta al tuo metabolismo. Gli studi hanno dimostrato che il tè verde non solo aumenta il metabolismo, ma può anche aiutare a bruciare i grassi.
Elimina la fame con un caffè a prova di proiettile
Mentre il caffè da solo ha dimostrato di favorire il metabolismo, bere una tazza di caffè a prova di proiettile la prima cosa al mattino fornirà un doppio dovere.
Questo perché sia il caffè che gli MCT (grassi a catena media) hanno un effetto sul metabolismo. Quando si tratta di preparare un caffè a prova di proiettile, prova l'olio di cocco (una ricca fonte di MCT) o l'olio MCT, ma assicurati di non sostituire una colazione nutriente con questo delizioso antipasto mattutino.
3. Ti senti affaticato? Bevi questo per energia
Condividi su Pinterest
Amplifica la tua energia con succo di verdura
Se la tua caffeina mattutina non funziona, pensa a cambiare la tua tazza di caffè per un bicchiere di succo verde.
Ascoltaci. I nutrienti presenti nelle verdure - in particolare le verdure a foglia verde come cavoli e spinaci - hanno dimostrato di promuovere i livelli di energia.
Le verdure ad alto contenuto di ferro aiutano a fornire ossigeno alle cellule e a combattere la fatica frontalmente.
Ottieni un ronzio più pulito con Yerba mate
Per un ronzio di caffeina più pulito senza quei nervosismi associati al caffè, prendi in considerazione una tazza di yerba mate. Questa bevanda simile al tè sudamericano contiene un'abbondanza di antiossidanti, vitamine e aminoacidi.
La composizione chimica unica dei composti attivi di Mate (tutti e 196!) Fornisce una sferzata di energia sostenuta senza effetti collaterali negativi.
Vai alla grande con il succo di bacche di goji
Questo piccolo superfood ha un grande impatto. Con vitamine, minerali, antiossidanti e otto aminoacidi essenziali, le bacche di goji sono uno degli alimenti più densamente nutritivi del pianeta.
Inizia la giornata con un bicchiere di succo di bacche di goji per una dose di vitamine con un lato di energia seria.
Gli studi hanno dimostrato che bere succo di bacche di goji provoca:
- aumento dei livelli di energia
- miglioramento delle prestazioni atletiche
- migliore concentrazione mentale
- diminuzione dello stress e dell'affaticamento
4. Cosa sorseggiare per uno stomaco sensibile
Risolvi la pancia con il tè allo zenzero
Lo zenzero è una cura comune comune di mal di stomaco, e per una buona ragione. Sorseggiare il tè allo zenzero la prima cosa al mattino può alleviare il mal di stomaco, la nausea, il vomito e la diarrea.
Per preparare il tè allo zenzero, aggiungi alcuni cucchiai di zenzero fresco finemente grattugiato in una tazza di acqua bollente e lascialo in infusione per cinque minuti.
Lenisci lo stomaco con il succo di aloe
L'aloe è ampiamente nota per aiutare a curare tagli, problemi della pelle e troppo tempo al sole, ma questa pianta può essere utile anche per problemi di stomaco.
Le proprietà antinfiammatorie nel succo di aloe vera aiutano a ridurre l'infiammazione gastrointestinale e si sono dimostrate benefiche per coloro che soffrono di IBS.
5. Una tazza di questo curerà i postumi di una sbornia
Condividi su Pinterest
Prova a bere del succo di pomodoro
Se hai festeggiato un po 'troppo la sera prima, iniziare la giornata con una (vergine) Bloody Mary potrebbe essere la tua risposta. I pomodori non solo forniscono molta idratazione (sono il 95% di acqua), ma hanno dimostrato scientificamente di aiutare a invertire gli effetti dell'alcol.
Sorseggiare brodo d'ossa
Mentre sembra che il brodo di ossa sia la risposta a tutto in questi giorni, può sicuramente aiutare a domare quei dolori di postumi di una sbornia.
Questo brodo ricco di nutrienti è ricco di tutti gli elettroliti, vitamine e minerali di cui il tuo corpo post-party ha bisogno. Gli elettroliti presenti nel brodo osseo (magnesio, potassio e calcio) sono ottimi per sostituire il sodio e il potassio che si perdono bevendo alcolici.
6. Fai una colazione completa con queste ricette di frullati
Per una bevanda mattutina in viaggio che è anche ricca di sostanza sufficiente per chiamarsi colazione, renditi un semplice frullato per la colazione.
Considera questo frullato di pomodoro ricco di vitamine se non ti senti meglio.
Vuoi un aumento del metabolismo? Miscela questo frullato di frutta con un'aggiunta sorprendente e rinfrescante di tè verde.
Oppure scegli tra questi quattro frullati a potenziamento immunitario ricchi di fibre, vitamine e proteine.
Quali bevande mattutine dovresti evitare?
Stare idratati è semplice con queste opzioni salutari di bevande mattutine. Ma quali bevande dovresti evitare?
Si consiglia di non bere bibite gassate (o altre bevande ricche di zucchero raffinato), bevande energetiche, alcool (sì, anche Mimose!) O caffè a stomaco vuoto. Queste bevande possono essere tutte fortemente disidratanti e fornire alcuni fastidiosi sbalzi mattutini.
Dal tè verde che aumenta il metabolismo al succo di bacche di goji che combatte la fatica, quali bevande sei più entusiasta di provare?
Tiffany La Forge è uno chef professionista, sviluppatore di ricette e scrittore di alimenti che gestisce il blog Pastinache e pasticcini. Il suo blog si concentra su cibo reale per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli di salute alla portata di tutti. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e uscire con il suo corgi, il cacao. Visitala sul suo blog o su Instagram.
