Panoramica
Quando si ha la trombocitopenia immunitaria (ITP), si è in allerta cercando di evitare qualsiasi cosa possa causare un infortunio. Di conseguenza, potresti pensare che non sia sicuro impegnarsi in qualsiasi attività fisica. Tuttavia, mantenere uno stile di vita attivo è una componente chiave del tuo benessere, che tu abbia o meno ITP.
Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova routine di allenamento. Mentre l'esercizio fisico stesso non provoca sanguinamento e porpora (lividi) che sono sintomatici di ITP, ci sono precauzioni che puoi prendere per evitare che si verifichino lesioni. Inoltre, il medico può consigliarti gli allenamenti più adatti a te.
Continua a leggere per saperne di più sull'allenamento con ITP.
Perché è importante rimanere attivi
L'esercizio fisico è benefico per la tua salute fisica e mentale. Non solo costruirà forza e resistenza, ma può anche migliorare il tuo umore.
Potresti pensare che essere attivi possa renderti più incline al sanguinamento. Tuttavia, l'esercizio regolare è essenziale per la gestione ITP. Alcuni dei vantaggi includono:
- costruzione muscolare
- migliore resistenza
- controllo del peso
- diminuzione dello stress e dell'ansia
- ridotto rischio di depressione
Poiché l'ITP può anche causare affaticamento, una regolare attività fisica può anche aiutare con la stanchezza diurna. Inoltre, mantenere uno stile di vita attivo può anche aiutarti a dormire meglio tutta la notte.
Prima di iniziare una nuova routine di esercizi, chiedi al tuo medico le raccomandazioni in base al lavoro di laboratorio più recente. Se i livelli di piastrine nel sangue si sono stabilizzati tra 140.000 e 450.000, il medico potrebbe darti l'OK di impegnarti in attività rigorose che sono ancora sicure e appropriate per ITP.
Migliori esercizi per ITP
Come regola generale, i migliori allenamenti sono stimolanti ma divertenti. Gli esercizi a basso impatto sono i migliori se si dispone di ITP perché non comportano un alto rischio di lesioni.
Alcune idee di esercizi a basso impatto includono:
- camminare, fuori o su un tapis roulant
- ciclismo stazionario
- macchina ellittica
- escursioni a piedi
- nuoto
- giardinaggio
- yoga
Tieni presente che "a basso impatto" non significa che queste attività siano di bassa intensità. Man mano che aumenti gradualmente la tua salute cardiovascolare, puoi aumentare il livello di intensità, in modo che il tuo cuore e altri muscoli continuino a rafforzarsi. Ad esempio, è possibile aumentare la velocità di camminata o aumentare la distanza delle nuotate sul giro ogni settimana o un paio di settimane.
Il jogging e la corsa non sono tradizionalmente considerati esercizi a "basso impatto", poiché comportano una forza maggiore sul corpo rispetto alla camminata. Tuttavia, molte persone con ITP includono in modo sicuro l'esecuzione nel loro piano di allenamento. Parla con il tuo medico delle precauzioni di sicurezza da prendere se desideri aggiungere jogging al tuo elenco di attività.
Esercizi da evitare
Mentre l'esercizio fisico è importante per la salute generale, le attività ad alto impatto e di contatto non sono considerate sicure se si dispone di ITP. Questi tipi di allenamenti aumentano il rischio di lesioni, il che può portare a problemi di sanguinamento.
Esempi di attività da evitare includono:
- pallacanestro
- ciclismo (strada o montagna)
- boxe
- calcio
- hockey
- Pattinaggio sul ghiaccio
- pattinaggio / pattinaggio a rotelle
- calcio
Queste attività ad alta intensità sono comuni, ma non sono le uniche. Se non sei sicuro di una determinata attività, considera se c'è un alto rischio di cadere o essere colpito. E, fissare un appuntamento con il medico. Sono la soluzione migliore per capire quali attività sono più sicure per te.
Valuta la formazione personale
Se sei ancora preoccupato per il rischio di lesioni fisiche durante l'allenamento, potresti prendere in considerazione l'idea di ottenere un personal trainer. Possono guidarti in modo che tu ti senta più abbastanza sicuro nel farli da soli.
Puoi chiedere informazioni sui trainer certificati nella tua palestra locale. Alcuni istruttori lavorano anche in modo indipendente e viaggiano a casa dei loro clienti.
Se decidi di lavorare con un trainer, assicurati che siano a conoscenza del tuo ITP e di eventuali limitazioni che potresti avere. Parla con il tuo medico prima di iniziare.
Avere un kit di emergenza
L'esercizio fisico regolare può aiutare con ITP e può anche prolungare la vita. Probabilmente troverai più facile gestire il tuo peso e avrai anche più energia.
Tuttavia, c'è un leggero rischio di lesioni, anche con un'attività a basso impatto. Quando si dispone di ITP, si sa come qualsiasi lesione minore può portare a lividi, eruzioni cutanee e sanguinamento eccessivo. Inoltre, se i livelli piastrinici sono bassi, puoi essere a rischio di sanguinamento interno.
Oltre a controllare regolarmente i livelli di piastrine, puoi prepararti a un incidente tenendo a portata di mano un kit di emergenza contenente involucri di compressione per fermare l'emorragia. Un impacco di ghiaccio portatile può anche lenire un livido in arrivo e prevenire emorragie interne. Puoi anche considerare di indossare sempre un braccialetto medico in caso di emergenza e di non essere in grado di comunicare le tue condizioni con il personale medico.
Ti consigliamo anche di avere i farmaci a portata di mano in caso di emergenza. Questi includono stabilizzatori di coaguli o riduttori di sanguinamento come acidi aminocaproici e tranexamici.
Porta via
Uno stile di vita attivo è benefico per chiunque. E se vivi in una condizione come la PTI, un esercizio fisico regolare può aiutarti a costruire muscoli e migliorare il tuo umore. Scegliendo attività a basso impatto, puoi migliorare la tua salute limitando al contempo il rischio di lesioni.
In caso di infortunio durante un'attività, chiamare immediatamente il medico. Questo è particolarmente importante se hai sanguinamenti che non si fermano.
