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La pulizia della lingua è praticata nel mondo orientale da centinaia di anni. Gli studi suggeriscono che la pulizia regolare della lingua può ridurre i batteri indesiderati della bocca che possono portare a alitosi, lingua ricoperta, accumulo di placca e altre condizioni di salute orale.
Alcune ricerche affermano che i raschiatori per lingua sono lo strumento più efficace da utilizzare. Tuttavia, puoi anche usare spazzolini da denti e collutori per pulire la lingua.
Continua a leggere per saperne di più su questi metodi di pulizia della lingua, i loro benefici e come usarli.
Le migliori pratiche di salute orale
Oltre alla pulizia della lingua, una buona salute orale comprende:
- lavarsi i denti due volte al giorno usando un dentifricio al fluoro
- filo interdentale quotidianamente
- mangiare una dieta equilibrata e nutriente
- visita dal dentista almeno due volte l'anno per pulizie professionali e esame orale
I raschietti per lingua sono i più efficaci
Sia i raschiatori che gli spazzolini da denti possono eliminare i batteri sulla lingua, ma la maggior parte degli studi ha scoperto che l'uso di un raschietto per lingua è più efficace dell'uso di uno spazzolino da denti.
Una revisione del 2006 ha esaminato due studi sulla pulizia della lingua e l'alitosi e ha scoperto che raschietti e detergenti per la lingua erano più efficaci degli spazzolini da denti nel ridurre i composti volatili dello zolfo che causano odori dell'alito.
Ecco come pulire la lingua usando un raschietto per lingua:
- Seleziona uno strumento di raschiatura della lingua. Questo può essere in plastica o metallo. Può essere piegato a metà formando una forma a V o avere una maniglia con un bordo arrotondato nella parte superiore. Acquista online per raschietti per lingua.
- Tieni la lingua il più lontano possibile.
- Posiziona la ruspa spianatrice verso la parte posteriore della lingua.
- Premi il raschietto sulla lingua e spostalo verso la parte anteriore della lingua mentre fai pressione.
- Esegui il raschietto lingua sotto l'acqua calda per eliminare eventuali detriti e batteri dal dispositivo. Sputa la saliva in eccesso che potrebbe essersi accumulata durante la raschiatura della lingua.
- Ripetere i passaggi da 2 a 5 più volte. Se necessario, regola la posizione del raschietto della lingua e la pressione che eserciti su di esso per prevenire un riflesso del vomito.
- Pulisci il raschietto lingua e conservalo per il prossimo utilizzo. Puoi grattarti la lingua una o due volte al giorno. Se soffri di vomito durante il processo, potresti voler raschiare la lingua prima di fare colazione per evitare il vomito.
Come pulire la lingua con uno spazzolino da denti
Sebbene l'uso di uno spazzolino da denti possa essere meno efficace dell'uso di un raschietto per lingua, potresti trovarne più facile da usare, soprattutto se ti stai già lavando i denti due volte al giorno.
Ecco come pulire la lingua con uno spazzolino da denti:
- Scegli uno spazzolino a setole morbide; acquista online i pennelli.
- Tira fuori la lingua fino a raggiungere.
- Posiziona lo spazzolino sul retro della lingua.
- Spazzola leggermente in avanti e indietro lungo la lingua.
- Sputa la saliva che appare durante la spazzolatura e risciacqua lo spazzolino con acqua calda.
- Pulisci la lingua tutte le volte che ti lavi i denti.
Potresti voler spazzolare con 1 parte di perossido di idrogeno e 5 parti di acqua una volta al giorno se la lingua è scolorita. Dovresti sciacquarti la bocca con acqua seguendo questo tipo di pulizia.
I risciacqui orali possono pulire la lingua?
I risciacqui della bocca, specialmente se associati allo spazzolino da denti, possono aiutare a pulire la lingua e altre parti della bocca.
Prendi in considerazione l'uso di un collutorio terapeutico contenente ingredienti attivi per distruggere i batteri che possono causare alitosi e altre condizioni. Puoi trovare collutori da banco o online.
Puoi anche chiedere al tuo medico o al dentista di prescriverne uno per te. Seguire le istruzioni del collutorio per la migliore cura orale.
Vantaggi della pulizia della lingua
Diversi studi indicano i vantaggi della pulizia della lingua:
Riduce i composti dello zolfo che causano l'alitosi
Uno studio del 2004 sul Journal of Periodontology ha concluso che l'uso di un raschietto per lingua ha contribuito a ridurre i composti volatili di zolfo che causano l'alitosi. Un raschietto per lingua ha rimosso il 75 percento di questi composti e uno spazzolino da denti ne ha rimosso il 45 percento.
Riduce i batteri sulla lingua
Uno studio del 2014 su BMC Oral Health ha scoperto che la pulizia della lingua riduceva i batteri sulla lingua ma che i livelli rimanevano bassi solo se la pulizia della lingua avveniva regolarmente. L'articolo ha concluso che dovresti lavarti i denti e pulire regolarmente la lingua per una buona salute orale.
Contribuisce a una bocca più fresca
L'American Dental Association non identifica la pulizia della lingua con la riduzione dell'alitosi, ma conclude che la pulizia della lingua può contribuire a una bocca più fresca che potresti apprezzare.
Riduce la placca
Uno studio del 2013 sulla placca nei bambini dell'International Journal of Clinical Pediatric Dentistry ha scoperto che la pulizia regolare della lingua con uno spazzolino da denti o un raschietto riduceva i livelli di placca.
Può alterare la percezione del gusto
La pulizia della lingua può alterare le percezioni del gusto, in particolare di saccarosio e acido citrico, secondo uno studio.
Quando vedere un dentista
Se noti cambiamenti insoliti nella tua lingua, dovresti visitare un medico o un dentista. Ad esempio, visita un medico se la tua lingua:
- sembra bianco o sviluppa macchie bianche; alcune condizioni che causano questo includono mughetto orale, leucoplachia, lichen planus orale e cancro orale
- sembra rosso o sviluppa macchie rosse o rosa; questa può essere una lingua geografica o un'altra condizione
- appare liscio o lucido
- sembra giallo, nero o peloso
- è ferito da un trauma
- è dolorante o sviluppa piaghe o grumi che non si risolvono dopo alcune settimane
- gravi ustioni
Porta via
Sia che usi un raschietto per lingua, uno spazzolino da denti o un risciacquo orale, la pulizia della lingua è una buona aggiunta alle tue pratiche quotidiane di salute orale. Pulire la lingua una o due volte al giorno può aiutare a ridurre l'alitosi e il rischio di cavità e contribuire a una sensazione di bocca pulita.
Se noti cambiamenti insoliti nella tua lingua, non esitare a parlare con un medico o un dentista.
