Qual è la corretta posizione della lingua?
La corretta postura della lingua implica il posizionamento e la posizione di riposo della lingua in bocca. E, a quanto pare, una corretta postura della lingua può essere più importante di quanto si possa pensare.
La posizione ideale per la lingua viene premuta contro il palato piuttosto che lasciarla "sedimentare" nella parte inferiore della bocca. Non vuoi nemmeno che la tua lingua prema contro la parte posteriore dei denti, poiché ciò potrebbe causare problemi con l'allineamento dei denti nel tempo.
"Quando riposi, la lingua dovrebbe toccare il palato", spiega il dott. Ron Baise, dentista di 92 Dental a Londra. “Non dovrebbe toccare il fondo della bocca. La punta anteriore della lingua dovrebbe essere circa mezzo pollice più alta dei denti anteriori."
Inoltre, appoggiare la lingua contro il palato duro - il tetto della bocca dietro i denti anteriori - potenzialmente offre alcuni benefici.
Perché è importante la corretta posizione di riposo della lingua
Mentre la postura della lingua potrebbe non sembrare incredibilmente rilevante per la salute e il benessere generale, ci sono alcuni benefici nell'apprendere la corretta posizione di riposo della lingua.
"I potenziali benefici di una buona postura della lingua comprendono la probabilità di avere denti allineati meglio poiché una cattiva postura della lingua può mettere la lingua in difficoltà nel far crescere i denti", afferma Baise. "Questo può influire negativamente sul modo in cui crescono bloccando lo spazio in cui crescono."
Inoltre, una postura scorretta della lingua può portare a un palato più stretto nel tempo. Gli studi suggeriscono che il semplice allargamento del palato può avere un effetto positivo sulle vie aeree superiori, specialmente nei bambini e nei giovani adulti, una migliore postura della lingua e persino una riduzione dell'ostruzione nasale nei bambini con apnea notturna.
La postura della lingua può influenzare gli zigomi e la struttura del viso?
Mentre la postura della lingua può avere un impatto sugli zigomi e sulla struttura del viso, sembra essere una misura più preventiva.
Come funziona? Baise spiega che il restringimento del palato che deriva da una postura errata della lingua può ridurre la quantità di supporto per mascella e zigomi. Di conseguenza, il mento e gli zigomi possono diventare meno prominenti nel tempo.
Non ci sono ricerche significative sul fatto che una corretta postura della lingua possa causare l'effetto contrario: allargare il palato o cambiare la struttura del viso da adulto.
Alcune persone possono sostenere il miagolio, che è la pratica di mantenere una corretta postura della lingua nel tentativo di creare un palato più ampio. Non ci sono studi a supporto di questa pratica.
Segni che la postura della lingua sta causando problemi
Indipendentemente dal fatto che la corretta postura della lingua abbia un impatto sugli zigomi o sulla forma del viso, è chiaro che una postura errata della lingua ha il potenziale per creare alcuni problemi.
"Questo può influire negativamente sul modo in cui crescono bloccando lo spazio in cui crescono", afferma Baise. “Il più comune di questi è un morso aperto in cui i denti anteriori non si chiudono correttamente a riposo. Ciò è causato dalla costante pressione sulla parte posteriore dei denti anteriori dalla lingua."
Una cattiva postura della lingua può anche portare a problemi tra cui:
- impedimenti del linguaggio
- russare e apnea notturna
- digrignamento dei denti
- spinta della lingua
- respirazione della bocca
Sia la spinta della lingua che la respirazione della bocca possono potenzialmente causare altri problemi di salute. La spinta della lingua può portare a denti disallineati e problemi legati al linguaggio.
La respirazione orale, d'altra parte, può causare alitosi e una maggiore probabilità di sviluppare disturbi del sonno e disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).
Esercizio di postura della lingua
Se vuoi migliorare la postura della lingua, è facile iniziare a praticare a casa. Cerca di essere più consapevole di dove la tua lingua riposa durante il giorno e fai pratica impegnandoti in una corretta posizione della lingua.
Ecco un semplice esercizio per l'apprendimento della corretta postura della lingua:
- Posiziona la punta della lingua contro il palato duro, sul tetto della bocca appena sopra i denti superiori.
- Usando l'aspirazione, tira il resto della lingua contro il palato.
- Lascia che la bocca si chiuda.
- Tienilo lì, respirando normalmente (se possibile).
Cerca di ripeterlo più volte durante il giorno, soprattutto quando diventi più consapevole di come la tua lingua si riposa in bocca.
Porta via
Una corretta postura della lingua aiuta a mantenere un palato più ampio. Non c'è poca o nessuna ricerca che suggerisce che gli adulti possano usare la corretta postura della lingua per allargare il loro palato o cambiare la loro struttura facciale. Tuttavia, ciò non significa che non sia vantaggioso.
Come misura preventiva, una corretta postura della lingua può aiutarti a evitare diversi problemi di salute tra cui denti disallineati, cattive abitudini respiratorie e spinta della lingua.
Se sei preoccupato per il posizionamento della lingua, l'allineamento dei denti o la respirazione, parla con un medico per qualsiasi domanda o dubbio tu possa avere.
