Hai mai avuto una cotta per una celebrità che non aveva idea che tu esistessi? Sensazioni persistenti per un ex dopo la rottura? O forse ti sei innamorato profondamente di un caro amico ma hai tenuto segreti i tuoi sentimenti.
Queste esperienze descrivono l'amore non corrisposto o l'amore che non è reciproco. Se i tuoi sentimenti non si approfondiscono molto dopo una cotta seria, potresti non sentirti troppo angosciato da loro. Ma il dolore dell'amore unilaterale può persistere quando ami veramente qualcuno.
Quali sono i diversi tipi?
Ad un certo punto della vita, probabilmente hai avuto almeno un interesse romantico che non si sentiva allo stesso modo. Sfortunatamente, questa è un'esperienza piuttosto universale. Ma non è l'unico modo per sperimentare l'amore non corrisposto.
"L'amore non corrisposto può manifestarsi in vari modi", afferma Kim Egel, LMFT.
Lei condivide alcuni tipi comuni:
- desiderio di qualcuno non disponibile
- struggersi per una persona che non ha sentimenti simili
- sentimenti reciproci tra le persone coinvolte in altre relazioni
- sentimenti persistenti per un ex dopo una rottura
L'amore non corrisposto può anche accadere in appuntamenti casuali se i tuoi sentimenti diventano seri ma l'interesse dell'altra persona non si approfondisce mai.
Quali sono i segni?
L'amore non corrisposto può apparire diverso in diversi scenari. Ma Melissa Stringer, LPC, descrive un segno chiave di amore non corrisposto come "intenso desiderio che attraversa un arco di tempo significativo e comporta un reciproco da piccolo a nessun interesse dal tuo interesse amoroso".
Ecco alcune cose più specifiche che potrebbero suggerire che l'amore non è reciproco.
Il tuo interesse amoroso non sembra interessato a far progredire la relazione
Vuoi esplorare una connessione più profonda, quindi inizi a invitarli a trascorrere più tempo insieme. Ma mantengono le distanze mentre provi ad avvicinarti. Forse chiamano quello che vedi come un appuntamento un "ritrovo" o invitano altri amici a unirsi alla serata intima che hai pianificato.
La loro mancanza di interesse può anche manifestarsi nella tua connessione emotiva. Quando provi a fare domande sulle loro credenze e valori, per esempio, potrebbero non offrire molto nelle loro risposte né farti domande simili in cambio.
Sono lenti a rispondere a inviti, messaggi e chiamate
Ti senti come se stessi facendo la maggior parte del lavoro per uscire? Forse impiegano un'eternità a rispondere ai messaggi. O quando li inviti, dicono: "Forse! Ti farò sapere "e non confermerò fino all'ultimo minuto.
Se questo schema persiste e non offrono alcun motivo, come un obbligo precedente, potrebbe esserci un'altra spiegazione per il loro comportamento.
Negando i segni non sono interessati
Non importa come lo dadi, l'amore non corrisposto fa male. Per affrontare il dolore, non è insolito attraversare una fase di negazione.
Forse ignori i segnali più sottili che stai ricevendo e scegli di concentrarti sulla frequenza con cui:
- abbracciarti o toccarti casualmente
- complimenti
- confidati con te o chiedi la tua opinione
Ma alcune persone sono solo affettuose e aperte, il che può creare confusione quando stai cercando di valutare il loro interesse per te.
Usando ciò che sai di loro per avvicinarsi
Potresti trovarti a pensare a modi per renderti più attraente per l'altra persona. Forse lo snowboard è il loro hobby preferito, quindi all'improvviso lo riprendi, nonostante odia sia il freddo che lo sport.
Vivere molte emozioni spiacevoli
L'amore non corrisposto comporta spesso un ciclo di emozioni, secondo Stringer.
"Questo modello di solito inizia con la speranza mentre formi strategie orientate verso l'accensione di una relazione romantica", spiega. Ma quando questi tentativi falliscono, potresti rimanere con "sentimenti di rifiuto e emozioni di accompagnamento, tra cui tristezza, rabbia, risentimento, ansia e vergogna".
Lottando per toglierteli dalla testa
"L'amore non corrisposto di solito è associato a un sentimento di desiderio che può iniziare a prendere il controllo delle tue emozioni e contaminare la realtà", afferma Egel. I tuoi sentimenti per la persona potrebbero emergere durante la giornata, in diverse aree della tua vita.
Ad esempio, potresti:
- controlla Facebook per vedere se il tuo post è piaciuto (o se ha condiviso qualcosa su cui puoi commentare)
- scrivi lettere o messaggi (che non invii) per confessare i tuoi sentimenti
- fare shopping nel loro quartiere nella speranza di vederli
- parlane spesso
- immagina scenari in cui dici loro come ti senti
C'è un modo per affrontarlo?
Fa male quando i tuoi sentimenti non sono ricambiati. In effetti, un piccolo studio del 2011 suggerisce che il rifiuto attiva le stesse aree nel cervello del dolore fisico. Questi suggerimenti possono aiutarti a far fronte al dolore fino a quando non diminuisce.
Parlami di ciò…
Una conversazione con l'altra persona su come ti senti può sembrare spaventosa, ma è spesso il modo migliore per affrontare la situazione.
Se avverti alcuni segnali confusi, come un comportamento civettuolo o gesti affettuosi, dalla persona a cui sei interessato, parlare di quelle cose può aiutare. Non è sempre facile interpretare il comportamento di qualcuno, quindi potresti non sapere esattamente come si sentono se non te lo dicono.
Ti senti troppo travolgente? Va anche perfettamente bene parlare con un amico fidato di ciò che stai vivendo. A volte, solo sollevare questi sentimenti dal petto può offrire sollievo.
… ma non indugiare
Confessi il tuo amore per un amico, ma ti rifiutano. Sei ferito, ma vuoi rimanere amici. Il modo migliore per farlo è concentrarti sulla tua amicizia.
Ma non pensare di dover forzare la tua amicizia in questo momento, neanche. È del tutto normale avere bisogno di spazio e tempo per guarire.
Senti i tuoi sentimenti …
L'amore non corrisposto in genere comporta molte emozioni, non tutte negative.
Potresti sentirti eccitato nel vedere la persona che ami, in cima al mondo quando riesci a passare del tempo con loro, e profondamente triste quando ti rendi conto che non avrai mai più della loro amicizia.
Prova a praticare l'accettazione consapevole di tutti questi sentimenti. Accettali quando arrivano senza dare loro un giudizio. Notali e lasciali passare. Diario su di loro come li noti (anche quelli che fanno male) può anche aiutare.
… e poi distrarti
Tutti i tuoi sentimenti sono validi e notarli e accettarli può aiutarti ad andare avanti.
Ma cerca di mantenere un po 'di equilibrio, poiché troppo tempo sguazzare può finire per renderti più infelice. Durante il giorno, può essere utile mettere da parte i sentimenti fino a quando non si ha tempo e spazio per affrontarli.
Cambia il tuo canale
Ecco alcuni modi per cambiare marcia:
- Cerca di dedicare più tempo possibile a hobby, amici e altre attività divertenti.
- Abbi cura di te mangiando pasti regolari e mantenendoti attivo.
- Concediti qualcosa di piccolo, che si tratti di fiori freschi, un buon pasto fuori, o un nuovo libro o film.
- Considera di uscire casualmente, una volta che sei pronto, per trovare un partner che restituisca i tuoi sentimenti.
Trova un significato nell'esperienza
"Non si tratta tanto di ciò che ci accade nella vita, ma di come rispondere alla situazione attuale", afferma Egel.
Amavi qualcuno e volevi essere amato in cambio. Forse non hai ottenuto il risultato sperato, ma ciò non significa che il tuo amore non abbia senso. Hai imparato qualcosa su di te? Crescere in qualche modo? Sviluppare un'amicizia più forte con la persona?
Chiediti cosa vuoi veramente
"I tuoi sentimenti comunicano sempre con te", afferma Egel. "Mentre presti attenzione alla verità della tua esperienza, i tuoi sentimenti possono aiutarti a indicarti la giusta direzione per te."
Forse la tua esperienza ti ha insegnato di più sul tipo di persona a cui sei attratto, per esempio.
Se continui a sperimentare l'amore non corrisposto, potrebbe essere utile considerare se questo schema dice qualcosa sui tuoi bisogni. Innamorarsi di persone che non restituiscono i propri sentimenti potrebbe suggerire che si dovrebbe innamorarsi di qualcuno quando si è davvero più felici da soli. Forse non vuoi davvero una relazione - non c'è niente di sbagliato in questo.
Quando chiedere aiuto
Trattare con amore non corrisposto è una ragione assolutamente valida per cercare l'aiuto di un terapeuta qualificato.
Stringer suggerisce che la terapia può essere particolarmente utile se:
- Non riesci a smettere di inseguire l'altra persona dopo che hanno detto di non essere interessati.
- Trascorri così tanto tempo a pensare all'altra persona che interferisce con la tua vita quotidiana.
- Amici e persone care esprimono preoccupazione per il tuo comportamento.
Se ti senti depresso, senza speranza o hai pensieri suicidi, è meglio parlare subito con un professionista qualificato.
Se hai bisogno di aiuto adesso
Se stai considerando il suicidio o hai pensieri di farti del male, puoi chiamare l'Amministrazione per gli abusi di sostanze e i servizi di salute mentale al numero 800-662-HELP (4357).
La hotline attiva 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ti metterà in contatto con le risorse di salute mentale presenti nella tua zona. Gli specialisti formati possono anche aiutarti a trovare le risorse del tuo stato per le cure se non hai un'assicurazione sanitaria.
È anche consigliabile cercare un aiuto professionale se i tuoi sentimenti portano a comportamenti potenzialmente problematici, come seguire la persona, aspettare in casa o al lavoro o altre azioni che potrebbero sembrare stalking.
Secondo Egel, essere attratto dall'amore unilaterale potrebbe anche suggerire di avere a che fare con qualche residuo emotivo o un passato non guarito. La terapia può aiutarti a risolvere questo problema, il che può aiutare a spianare la strada a un'attrazione reciproca.
E se tu sei quello che non si sente allo stesso modo?
Rifiutare qualcuno con gentilezza non è sempre facile, soprattutto se ti interessa davvero la persona.
Potresti anche considerare di provare a uscire con loro invece di vedere cosa succede. Ma se sei sicuro di non avere alcun interesse romantico, questo potrebbe complicare le cose per entrambi.
Ecco alcuni suggerimenti per navigare con garbo in questa situazione
Evitare generalmente non aiuta
Potresti volerli evitare finché i loro sentimenti non svaniscono, ma questo può ferire entrambi, specialmente se siete buoni amici. Invece, prova a parlare della situazione. Questo può essere leggermente scomodo, ma una discussione onesta potrebbe aiutare entrambi ad andare avanti.
Abbi cura di come esprimi la tua mancanza di interesse. Sii onesto, ma gentile. Indica le cose che apprezzi di loro prima di spiegare perché non vedi voi due come coppia.
Offri compassione
È probabile che tu abbia provato dei sentimenti per qualcuno che non li ha restituiti ad un certo punto. Ripensa a come questo ti ha fatto sentire. Cosa ti avrebbe aiutato in quel momento?
Anche se non hai sperimentato l'amore non corrisposto, offrire gentilezza fino a quando il pungiglione del rifiuto svanisce potrebbe aiutare l'altra persona a consolarsi nella tua amicizia esistente.
Rendi chiaro il tuo rifiuto
È importante dire chiaramente che non sei interessato. Potresti non voler ferire i loro sentimenti con un vero e proprio "Non mi sento così per te." Ma rifiuti vaghi o ambigui potrebbero incoraggiarli a continuare a provare.
Essere in prima linea ora può aiutare a prevenire il dolore e la frustrazione successivi per entrambi.
Provare:
- "Sei importante per me e apprezzo il tempo che passiamo insieme, ma ti vedo solo come un amico."
- “Non sono interessato a te romanticamente, ma voglio rimanere buoni amici. Come possiamo farlo funzionare?"
Evita di dire cose come "Troverai qualcuno che è giusto per te" o "Non sono un bene per te". Questi potrebbero sembrare sprezzanti. Potrebbero anche ispirare reazioni del tipo: "Bene, come fai a sapere se non proviamo?"
La linea di fondo
L'amore non corrisposto può essere duro per tutti i soggetti coinvolti, ma le cose andranno meglio col tempo. Se stai attraversando un momento difficile, la terapia può sempre offrire uno spazio sicuro e senza giudizio per elaborare i tuoi sentimenti.
Crystal Raypole ha precedentemente lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si è impegnata ad aiutare a ridurre lo stigma nei problemi di salute mentale.
