Zinco Chelato: Benefici, Tipi E Migliore Assorbimento

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Lo zinco chelato è un tipo di integratore di zinco. Contiene zinco che è stato attaccato ad un agente chelante.

Gli agenti chelanti sono composti chimici che si legano agli ioni metallici (come lo zinco) per creare un prodotto stabile e solubile in acqua che può essere facilmente assorbito dall'organismo.

Gli integratori di zinco sono usati da persone che non riescono a ottenere abbastanza zinco nella loro dieta normale. Lo zinco è un micronutriente essenziale che è vitale per la tua salute.

Continua a leggere per saperne di più sui benefici dello zinco chelato, su quanto prendere in caso di carenza di zinco e sulle interazioni di cui tenere conto.

Perché abbiamo bisogno dello zinco?

Lo zinco è un micronutriente che si trova nelle cellule di tutto il corpo. Secondo il National Institutes of Health (NIH), lo zinco è fondamentale per molti aspetti della tua salute. Ecco alcuni esempi di cosa fa lo zinco:

aiuta il sistema immunitario a difendersi da virus e batteri
supporta la produzione di proteine del tuo corpo
aiuta il tuo corpo a produrre DNA (il materiale genetico in tutte le cellule)
supporta i tuoi sensi dell'olfatto e del gusto
aiuta a guarire le ferite

Che cos'è lo zinco chelato?

Lo zinco chelato è un integratore di zinco che viene facilmente assorbito dal tuo corpo.

Poiché è difficile per il tuo corpo assorbire efficacemente lo zinco da solo, lo zinco è spesso attaccato a un agente chelante negli integratori. Un agente chelante è una sostanza che si lega allo zinco per creare un prodotto finale più assorbibile.

Tipi di zinco chelato

Lo zinco chelato viene prodotto principalmente utilizzando uno dei seguenti composti: aminoacidi o acidi organici.

Aminoacidi

acido aspartico: usato per produrre aspartato di zinco
metionina: usata per produrre metionina di zinco
monometionina: usata per produrre monometionina di zinco

Acidi organici

acido acetico: usato per produrre acetato di zinco
acido citrico: usato per produrre citrato di zinco
acido gluconico: usato per produrre gluconato di zinco
acido orotico: usato per produrre orotato di zinco
acido picolinico: usato per produrre zinco picolinato

Sono anche disponibili integratori di zinco che combinano zinco con acidi inorganici come solfati (solfato di zinco) e ossidi (ossido di zinco).

Quale tipo di zinco chelato ha il miglior assorbimento?

I tipi di integratori di zinco più facilmente assorbiti includono:

zinco picolinato
citrato di zinco
acetato di zinco
monometionina di zinco

Quanto zinco dovrei prendere?

Secondo il NIH, le attuali indennità giornaliere raccomandate (RDA) per lo zinco (in milligrammi) sono:

Età	Maschio	Femmina
0–6 mesi	2 mg (assunzione adeguata)	2 mg (assunzione adeguata)
7-12 mesi	3 mg	3 mg
1-3 anni	3 mg	3 mg
4-8 anni	5 mg	5 mg
9–13 anni	8 mg	8 mg
14-18 anni	11 mg	9 mg
19+ anni	11 mg	8 mg

Le persone in gravidanza hanno bisogno di un po 'più di zinco di quanto sia raccomandato per le persone che non sono in gravidanza. Le adolescenti e gli adulti in gravidanza hanno bisogno di 12 mg e 11 mg, rispettivamente, di zinco al giorno; gli adolescenti e gli adulti che allattano al seno hanno bisogno di 13 mg e 12 mg.

Posso avere troppo zinco?

Sì, è possibile assumere troppo zinco nella dieta. Segni di questo includono:

perdita di appetito
crampi allo stomaco
nausea
vomito
diarrea
bassi livelli di rame
immunità inferiore
bassi livelli di colesterolo "buono" (HDL)

Posso ottenere troppo poco zinco?

Lo zinco insufficiente nella dieta può avere i seguenti effetti:

crescita lenta per neonati e bambini
ritardato sviluppo sessuale negli adolescenti
impotenza negli uomini
la perdita di capelli
diarrea
piaghe della pelle e degli occhi
perdita di peso
problemi con la guarigione delle ferite
ridotta capacità di assaggiare e annusare il cibo
diminuzione dei livelli di allerta

La carenza di zinco è rara in Nord America secondo NIH.

Chi è a rischio di carenza di zinco?

Coloro che sono a rischio di ottenere una quantità inadeguata di zinco includono:

vegetariani
persone con determinate malattie, come malattie renali croniche, malattie epatiche croniche, diabete o anemia falciforme
le persone con alcune malattie gastrointestinali, come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa
persone che abusano di alcol
donne in gravidanza e in allattamento
i bambini più grandi che sono allattati esclusivamente al seno
persone che prendono troppo rame (perché lo zinco e il rame competono per l'assorbimento)

Interazioni con altri farmaci

Secondo la Mayo Clinic, esiste il rischio che gli integratori di zinco interagiscano con alcuni farmaci che potresti assumere, tra cui:

Antibiotici chinolonici o tetracicline: lo zinco può influire sull'assorbimento di questi tipi di antibiotici. Parlate con il vostro medico per vedere se l'assunzione di un integratore di zinco 2 ore prima o da 4 a 6 ore dopo questi antibiotici aiuterà a prevenire questa interazione.
Penicillamina (Depen, Cuprimine): questo farmaco può ridurre la quantità di zinco nel tuo corpo. Parlate con il vostro medico per vedere se è possibile assumere un integratore di zinco 2 ore prima della penicillamina per evitare questa interazione.
Diuretici tiazidici: questi farmaci per la pressione sanguigna aumentano la quantità di zinco che si perde durante la minzione. Parlate con il vostro medico sull'assunzione di integratori di zinco durante l'utilizzo di questo tipo di diuretico.

L'asporto

Hai bisogno di zinco per una serie di benefici per la salute, tra cui la funzione del sistema immunitario, la sintesi del DNA e la crescita. Lo zinco chelato viene assorbito più facilmente dal tuo corpo rispetto allo zinco da solo.

Prima di aggiungere un integratore di zinco alla tua dieta, discuti i tuoi piani con un medico. Possono aiutare a assicurarsi che stai assumendo la dose corretta e che il supplemento non interagirà negativamente con altri farmaci che stai usando.