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Se hai allergie stagionali, sai che possono essere difficili. Starnuti, prurito agli occhi, congestione nasale e pressione del seno - questi sintomi possono diventare difficili da tollerare.
Probabilmente hai usato molte soluzioni da banco (OTC) per tentare di ridurre questi sintomi stagionali e potresti voler provare qualcos'altro. Ci sono prove che soluzioni completamente naturali possono alleviare i sintomi.
Che si tratti di febbre da fieno, rinite allergica o allergie stagionali, sono disponibili numerosi farmaci, sia su prescrizione che OTC, per aiutare a combattere questi sintomi simili al raffreddore. Ma alcuni di questi farmaci hanno il loro lungo elenco di effetti collaterali.
Comprendere come funzionano gli antistaminici può aiutarti a capire meglio come gli antistaminici naturali possono essere alleati durante la stagione delle allergie.
Come funzionano gli antistaminici?
Le tue allergie sono una risposta immunitaria a una sostanza altrimenti innocua. Questa sostanza, che si tratti di polline, peli di animali o polvere, entra in contatto con le cellule delle mucose del naso, della bocca, della gola, dei polmoni, dello stomaco e dell'intestino. In una persona con allergie, questo finisce per innescare il rilascio di istamina chimica.
L'istamina è una parte del sistema immunitario che causa tutti i sintomi associati alle allergie: starnuti, prurito e sintomi simili al freddo che non ti piacciono. Gli antistaminici bloccano l'attività dell'istamina, cercando di fermare la reazione allergica.
Molti farmaci allergici sugli scaffali della farmacia locale funzionano come antistaminici. Ma ci sono anche alcuni alimenti ed estratti vegetali che possono bloccare allo stesso modo gli effetti dell'istamina.
1. Ortica
Un'erba comune nella medicina naturale, ortica, può anche essere un antistaminico naturale. In uno studio del 2000, il 58 percento dei partecipanti ha riscontrato un sollievo dei sintomi con l'uso di ortiche liofilizzate e 69 partecipanti lo hanno valutato meglio del placebo.
L'ortica può essere trovata online e nei negozi di alimenti naturali. I partecipanti allo studio in questione hanno usato 300 milligrammi (mg) ogni giorno.
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2. Quercetina
La quercetina è un antiossidante che si trova naturalmente in cipolle, mele e altri prodotti. La ricerca ha dimostrato gli effetti antistaminici della quercetina.
Uno studio del 2007 ha scoperto che ha persino ridotto gli effetti collaterali respiratori delle allergie nei ratti riducendo la risposta infiammatoria nelle vie respiratorie.
Puoi acquistare la quercetina come integratore o semplicemente aggiungere più alimenti ricchi di quercetina alla tua dieta (la scelta migliore delle due).
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3. Bromelina
La bromelina è un composto che si trova più comunemente negli ananas, ma puoi anche trovarlo in forma di integratore. Si dice che sia efficace nel trattamento delle difficoltà respiratorie e delle infiammazioni associate alle allergie.
Uno studio del 2000 suggerisce di assumere tra le 400 e le 500 mg tre volte al giorno.
Si consiglia l'assunzione di bromelina attraverso il consumo di ananas.
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4. Butterbur
Il farfaraccio è una pianta palustre che fa parte della famiglia delle margherite, presente in tutta Europa e nelle regioni dell'Asia e del Nord America.
La ricerca ha dimostrato che potrebbe essere efficace nel ridurre l'intensità e la frequenza degli attacchi di emicrania, ma può anche essere utile nel trattamento delle allergie nasali.
Altre ricerche suggeriscono che le persone con allergie hanno visto un miglioramento dei loro sintomi dopo aver assunto integratori di farfaraccio.
Il farfaraccio può essere assunto come estratto di olio o in forma di pillola.
Porta via
Quando si hanno allergie, il sollievo può sembrare appena fuori portata. Combinando i rimedi naturali con un'adeguata cura di sé e la prevenzione degli allergeni (quando possibile), è possibile trovare sollievo dai sintomi di allergia. Una corretta dieta ed esercizio fisico possono aiutare il sistema immunitario a operare ai massimi livelli.
Inoltre, ricorda che mentre le fonti alimentari di questi antistaminici sono naturali e sicure, gli integratori non sono regolati negli Stati Uniti. Quindi, assicurati di ottenerli da fonti di qualità e consulta il tuo medico prima di utilizzare integratori.
