Sei un appassionato di doccia get-in-and-out-out o ti piace stare lì abbastanza a lungo che le pozze d'acqua intorno ai tuoi piedi? Indipendentemente dal campo in cui cadi, potresti voler mirare al centro, specialmente se desideri mantenere la pelle idratata e pulita.
Mentre l'importanza di fare il bagno diversi giorni alla settimana, se non quotidianamente, è fondamentale per la tua salute e igiene generali, passare troppo o non abbastanza tempo sotto la doccia può portare a problemi con la pelle.
Quanto dovrebbe durare una doccia?
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la doccia media dura 8 minuti. Se ti piace soffermarti sotto la doccia per più di 15 minuti, potresti voler ripensare la tua routine igienica.
Secondo il dermatologo certificato Dr. Edidiong Kaminska, MD, il tempo massimo consigliato per la doccia è di circa 5-10 minuti. Questo è abbastanza tempo per purificare e idratare la pelle senza esagerare. "La nostra pelle ha bisogno di acqua, proprio come i nostri corpi, ma se lo facciamo troppo o meno, allora potrebbe avere delle conseguenze", aggiunge.
E se hai la pelle secca o l'eczema, la dott.ssa Anna Guanche, MD, FAAD, dice che sono consigliate docce più brevi e tiepide. Inoltre, il Baylor College of Medicine afferma che è particolarmente importante evitare le docce calde nei mesi invernali poiché il calore può danneggiare la superficie della pelle, che può portare a infiammazione e aumentare i sintomi dell'eczema.
Effetti collaterali di lunghe docce
Mentre una lunga doccia calda potrebbe sembrare il modo migliore per coccolare il tuo corpo, una doccia eccessiva può disidratare la pelle. "Lo scopo della doccia è quello di idratare e purificare la pelle, ma la doccia calda o calda per periodi prolungati elimina gli oli naturali della pelle e apre i nostri pori e consente all'umidità di fuoriuscire", afferma Kaminska.
Per trattenere l'umidità, di solito consiglia di applicare una crema idratante per il corpo dopo aver fatto la doccia sulla pelle poiché consente all'acqua (idratazione) di rimanere nella pelle e di non sfuggire.
Effetti collaterali di docce brevi
Se il lavaggio eccessivo ha conseguenze, è sicuro affermare che anche la doccia insufficiente pone problemi. In generale, la doccia sotto la doccia potrebbe non pulire a fondo la pelle.
"Abbiamo tutti batteri e organismi normali che vivono sulla nostra pelle (flora normale) e questo protegge la nostra pelle da lesioni o insulti", spiega Kaminska. Se l'equilibrio è inclinato verso la crescita eccessiva della flora normale o sana, afferma che ciò può aumentare il rischio di infezione della pelle, per non parlare del rischio di odore corporeo se lavi costantemente la pelle.
Scelta di acqua calda, calda o fredda
Ci sono benefici per le docce con acqua calda, calda e fredda. Ma se non sei sicuro di quale sia la temperatura migliore per te, sbaglia dal lato della cautela e vai con una doccia calda o tiepida.
Caldo, piuttosto che acqua calda, è meglio per le condizioni della pelle come la psoriasi e l'eczema, secondo l'American Academy of Dermatology. L'uso di acqua calda, piuttosto che calda, può anche aiutare a mantenere bassa la bolletta dell'acqua.
Le docce fredde possono anche avere alcuni benefici come ridurre il dolore muscolare, calmare la pelle irritata o pruriginosa e, naturalmente, aiutarti a svegliarti al mattino. Le docce calde, d'altro canto, possono aiutarti a gestire i sintomi di raffreddore o tosse allentando il catarro e aprendo le vie aeree.
Quanto spesso dovresti fare la doccia?
Sapere per quanto tempo dovresti stare sott'acqua è solo una parte dell'equazione. Devi anche essere consapevole di quanto spesso fai la doccia. Secondo l'American Academy of Dermatology, la maggior parte delle persone non ha bisogno di più di una doccia al giorno.
Detto questo, l'AAD sottolinea che a volte è necessario pulire il corpo più di una volta al giorno, ad esempio se si pratica uno sport o un'attività che causa il sudore. Al termine, dovresti fare la doccia. In tal caso, assicurarsi che l'acqua sia tiepida e idratare immediatamente dopo la doccia.
Ma se hai ancora problemi con la pelle secca dopo docce frequenti, puoi parlare con un dermatologo per suggerimenti su come ridurre al minimo la secchezza.
Come fare la doccia correttamente
Quello che fai sotto la doccia è importante tanto quanto la frequenza con cui fai la doccia e quanto tempo lasci che l'acqua penetri nella pelle. "Ci sono molti modi per fare la doccia, ma il modo più semplice e delicato è usare le mani", dice Kaminska. I suoi passi per la doccia includono:
- Bagna il corpo con acqua calda, ma non calda
- Usa una semplice saponetta o un detergente liquido.
- Fai la schiuma con le mani e lava il corpo dall'alto verso il basso o dalla testa ai piedi.
- Non dimenticare tutti gli angoli e le fessure come le pieghe della pelle, le ascelle, l'inguine e tra le dita.
- Fai la doccia per 5-10 minuti.
- Applicare la crema idratante dopo l'asciugatura.
Porta via
Limitare il tempo sotto la doccia da 5 a 10 minuti e l'uso di acqua tiepida o tiepida può aiutare a mantenere la pelle asciutta, purificando a fondo il corpo.
