Molte persone con BPCO hanno ansia, per una serie di motivi. Quando hai difficoltà a respirare, il tuo cervello fa scattare un allarme per avvertirti che qualcosa non va. Ciò può causare ansia o panico.
I sentimenti ansiosi possono anche insorgere quando si pensa di avere una malattia polmonare progressiva. Potresti preoccuparti di sperimentare un episodio di respirazione difficile. Alcuni farmaci usati per trattare la BPCO possono anche scatenare sentimenti di ansia.
Il ciclo affanno-ansia
L'ansia e la BPCO spesso creano un ciclo di affanno. I sentimenti di affanno possono provocare panico, che può farti sentire più ansioso e può rendere ancora più difficile respirare. Se rimani coinvolto in questo ciclo di affanno-ansia-affanno, potresti avere difficoltà a distinguere i sintomi dell'ansia dai sintomi della BPCO.
Avere un po 'di ansia quando si ha una malattia cronica può essere una buona cosa. Può indurre a seguire il piano di trattamento, prestare attenzione ai sintomi e sapere quando rivolgersi al medico. Ma troppa ansia può avere un forte impatto sulla qualità della tua vita.
Potresti finire per andare dal medico o in ospedale più spesso del necessario. Puoi anche evitare divertenti attività sociali e ricreative che possono causare affanno, come portare a spasso il cane o fare il giardinaggio.
Affrontare l'ansia
Alle persone che non hanno la BPCO a volte vengono prescritti farmaci anti-ansia come diazepam (Valium) o alprazolam (Xanax). Tuttavia, questi farmaci possono causare una riduzione della frequenza respiratoria, che può peggiorare la BPCO e possono interagire con altri farmaci che usi. Nel tempo, questi farmaci possono causare anche problemi di dipendenza e dipendenza.
Puoi trovare sollievo con un farmaco anti-ansia non aggressivo che non interferisce con la respirazione, come buspirone (BuSpar). Alcuni antidepressivi, come sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil) e citalopram (Celexa), riducono anche l'ansia. Il medico può aiutarti a determinare quale farmaco funzionerà meglio per te. Ricorda, tutti i farmaci hanno il potenziale per effetti collaterali. L'ansia aumentata, i disturbi intestinali, il mal di testa o la nausea possono verificarsi quando si iniziano questi farmaci. Chiedi al tuo medico di iniziare con una dose bassa e di risalire. Ciò darà al tuo corpo il tempo di adattarsi ai nuovi farmaci.
Puoi aumentare l'efficacia dei farmaci combinandoli con altri metodi per ridurre l'ansia. Chiedi al tuo medico se lui o lei può indirizzarti a un programma di riabilitazione polmonare. Questi programmi forniscono informazioni sulla BPCO e le strategie per affrontare la tua ansia. Una delle cose più importanti che impari nella riabilitazione polmonare è come respirare in modo più efficace.
Riqualificazione respiratoria
Le tecniche di respirazione, come la respirazione delle labbra increspate, possono aiutarti a:
- togli il lavoro dal respiro
- rallenta il respiro
- mantenere l'aria in movimento più a lungo
- impara a rilassarti
Per praticare la respirazione labiale, rilassare la parte superiore del corpo e inspirare lentamente attraverso il naso fino al conteggio di due. Quindi borsetta le labbra come se stessi per fischiare ed espirare lentamente attraverso la bocca fino al conteggio di quattro.
Consulenza e terapia
Molte persone con BPCO scoprono che la consulenza individuale è efficace nel ridurre l'ansia. La terapia comportamentale cognitiva è una terapia comune che aiuta a ridurre i sintomi di ansia attraverso tecniche di rilassamento ed esercizi di respirazione.
La consulenza di gruppo e i gruppi di supporto possono anche aiutarti a imparare come affrontare la BPCO e l'ansia. Stare con altri che hanno a che fare con gli stessi problemi di salute può aiutarti a sentirti meno solo.
L'asporto
La BPCO può essere abbastanza stressante da sola. Affrontare l'ansia può complicare le cose, ma hai opzioni terapeutiche. Se inizi a notare i sintomi dell'ansia, parla con il tuo medico e trova un trattamento prima che inizi a influenzare la tua vita quotidiana.
Attacchi di panico: domande e risposte
D:
Qual è la relazione tra attacchi di panico e BPCO?
UN:
Quando hai la BPCO, un attacco di panico può sembrare molto simile a una riacutizzazione dei tuoi problemi respiratori. Potresti improvvisamente sentire il tuo cuore battere forte e il tuo respiro diventa più difficile. Potresti notare intorpidimento e formicolio o che il tuo petto si sente stretto. Tuttavia, un attacco di panico può fermarsi da solo. Avendo un piano su come affrontare il tuo attacco di panico, potresti essere in grado di controllare i sintomi ed evitare un viaggio non necessario al pronto soccorso.
• Usa la distrazione concentrandoti su un'attività. Ad esempio: aprire e chiudere i pugni, contare fino a 50 o recitare l'alfabeto costringerà la tua mente a concentrarsi su qualcosa di diverso da come ti senti.
• La respirazione delle labbra maledetta o altri esercizi di respirazione possono controllare i sintomi. Anche la meditazione o il canto possono essere utili.
• Immagini positive: immagina un posto che preferiresti essere come una spiaggia, un prato aperto o un ruscello di montagna. Prova a immaginare di essere lì, in pace e respirare più facilmente.
• Non bere alcolici o caffeina o fumare durante un attacco di panico. Questi possono aggravare i sintomi. Gli inalatori non sono raccomandati.
• Ottieni un aiuto professionale: un consulente può insegnarti altri strumenti per gestire l'ansia e il panico
Judith Marcin, MD Family Medicine Le risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
