Panoramica
Molte persone sperimentano pensieri suicidi ad un certo punto della loro vita. Se hai pensieri suicidi, sappi che non sei solo. Dovresti anche sapere che sentirti suicida non è un difetto del personaggio e non significa che sei pazzo o debole. Significa solo che stai provando più dolore o tristezza di quanto tu possa far fronte in questo momento.
Al momento, può sembrare che la tua infelicità non finirà mai. Ma è importante rendersi conto che con l'aiuto puoi superare i sentimenti suicidi.
Cerca immediatamente assistenza medica se stai pensando di agire su pensieri suicidi. Se non sei vicino a un ospedale, chiama il National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273-8255. Hanno personale qualificato disponibile a parlare con te 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana.
Affrontare i pensieri suicidi
Ricorda che i problemi sono temporanei, ma il suicidio è permanente. Prendere la propria vita non è mai la soluzione giusta per qualsiasi sfida che si possa affrontare. Concediti il tempo necessario affinché le circostanze cambino e il dolore diminuisca. Nel frattempo, dovresti fare i seguenti passi quando hai pensieri suicidi.
Elimina l'accesso a metodi letali di suicidio
Sbarazzati di armi da fuoco, coltelli o farmaci pericolosi se temi di poter agire su pensieri suicidi.
Prendi i farmaci come indicato
Alcuni farmaci antidepressivi possono aumentare il rischio di avere pensieri suicidi, specialmente quando inizi a prenderli. Non dovresti mai smettere di assumere i farmaci o modificare il dosaggio a meno che il medico non ti dica di farlo. I tuoi sentimenti suicidi possono peggiorare se smetti improvvisamente di assumere i farmaci. Potresti anche riscontrare sintomi di astinenza. Se stai riscontrando effetti collaterali negativi dal farmaco che stai assumendo, parla con il tuo medico di altre opzioni.
Evita droghe e alcol
Potrebbe essere allettante rivolgersi a droghe illegali o alcolici durante i periodi difficili. Tuttavia, farlo può peggiorare i pensieri suicidi. È fondamentale evitare queste sostanze quando ti senti senza speranza o pensi al suicidio.
Sii fiducioso
Non importa quanto possa sembrare grave la tua situazione, sappi che esistono modi per affrontare i problemi che affronti. Molte persone hanno sperimentato pensieri suicidi e sono sopravvissute, per poi essere molto grate in seguito. C'è una buona probabilità che vivrai attraverso i tuoi sentimenti suicidi, non importa quanto dolore potresti provare in questo momento. Concediti il tempo di cui hai bisogno e non provare a farlo da solo.
Parlare con qualcuno
Non dovresti mai provare a gestire i sentimenti suicidi da solo. L'aiuto e il supporto professionale da parte dei propri cari possono semplificare il superamento di eventuali sfide che causano pensieri suicidi. Esistono anche numerose organizzazioni e gruppi di supporto che possono aiutarti ad affrontare i sentimenti suicidi. Possono anche aiutarti a riconoscere che il suicidio non è il modo giusto di affrontare eventi di vita stressanti.
Prestare attenzione ai segnali di avvertimento
Collabora con il tuo medico o terapista per conoscere i possibili fattori scatenanti per i tuoi pensieri suicidi. Questo ti aiuterà a riconoscere in anticipo i segni del pericolo e a decidere quali misure adottare in anticipo. È anche utile informare i familiari e gli amici dei segnali di pericolo in modo che sappiano quando potresti aver bisogno di aiuto.
Il rischio di suicidio
Secondo Suicide Awareness Voices of Education, il suicidio è una delle principali cause di morte negli Stati Uniti. Prende la vita a circa 38.000 americani ogni anno.
Non c'è un solo motivo per cui qualcuno potrebbe provare a togliersi la vita. Tuttavia, alcuni fattori possono aumentare il rischio. Qualcuno potrebbe avere maggiori probabilità di tentare il suicidio se ha un disturbo di salute mentale. In effetti, oltre il 45% delle persone che muoiono per suicidio hanno una malattia mentale al momento della morte. La depressione è il principale fattore di rischio, ma molti altri disturbi della salute mentale possono contribuire al suicidio, inclusi il disturbo bipolare e la schizofrenia.
A parte le malattie mentali, diversi fattori di rischio possono contribuire a pensieri suicidi. Questi fattori di rischio includono:
- abuso di sostanze
- incarcerazione
- storia familiare di suicidio
- scarsa sicurezza del lavoro o bassi livelli di soddisfazione professionale
- anamnesi di abusi o di testimonianza di abusi continui
- essere diagnosticato con una grave condizione medica, come il cancro o l'HIV
- essere socialmente isolato o vittima di bullismo
- essere esposti a comportamenti suicidari
Le persone a maggior rischio di suicidio sono:
- uomini
- persone di età superiore ai 45 anni
- Caucasici, indiani d'America o nativi dell'Alaska
Gli uomini hanno maggiori probabilità di tentare il suicidio rispetto alle donne, ma le donne sono più inclini ad avere pensieri suicidi. Inoltre, gli uomini e le donne più anziani hanno maggiori probabilità di suicidarsi rispetto ai giovani.
Possibili cause di suicidio
I ricercatori non sanno esattamente perché alcune persone sviluppino pensieri suicidi. Sospettano che la genetica possa offrire alcuni indizi. Una maggiore incidenza di pensieri suicidi è stata riscontrata tra le persone con una storia familiare di suicidio. Ma gli studi non hanno ancora confermato un legame genetico.
A parte la genetica, le sfide della vita possono far sì che alcune persone abbiano pensieri suicidi. Il divorzio, la perdita di una persona cara o problemi finanziari possono provocare un episodio depressivo. Questo può portare le persone a iniziare a contemplare una "via d'uscita" dai pensieri e dai sentimenti negativi.
Un altro fattore scatenante comune per i pensieri suicidi è la sensazione di essere isolati o di non essere accettati dagli altri. I sentimenti di isolamento possono essere causati da orientamento sessuale, credenze religiose e identità di genere. Questi sentimenti spesso peggiorano quando c'è una mancanza di aiuto o supporto sociale.
L'effetto del suicidio sugli amati
Il suicidio dà un tributo a tutti nella vita della vittima, con scosse di assestamento sentite per molti anni. La colpa e la rabbia sono emozioni comuni, poiché i propri cari spesso si chiedono cosa avrebbero potuto fare per aiutare. Questi sentimenti possono tormentarli per il resto della loro vita.
Anche se potresti sentirti solo in questo momento, sappi che ci sono molte persone che possono aiutarti in questo momento difficile. Che si tratti di un caro amico, di un familiare o di un medico, parla con qualcuno di cui ti fidi. Questa persona dovrebbe essere disposta ad ascoltarti con compassione e accettazione. Se non hai voglia di parlare dei tuoi problemi con qualcuno che conosci, chiama il National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255. Tutte le chiamate sono anonime e ci sono consulenti disponibili in ogni momento.
Ottenere aiuto per i pensieri suicidi
Quando incontri un dottore sulla tua condizione, troverai una persona compassionevole il cui interesse primario ti sta aiutando. Il medico ti chiederà la tua storia medica, la storia familiare e la storia personale. Ti chiederanno anche i tuoi pensieri suicidi e la frequenza con cui li provi. Le tue risposte possono aiutarli a determinare le possibili cause dei tuoi sentimenti suicidi.
Il medico può eseguire determinati test se sospetta che una malattia mentale o una condizione medica stiano causando i tuoi pensieri suicidi. I risultati del test possono aiutarli a individuare la causa esatta e determinare il miglior corso di trattamento.
Se i tuoi sentimenti suicidi non possono essere spiegati da un problema di salute, il tuo medico può indirizzarti a un terapeuta per una consulenza. Incontrare un terapista su base regolare ti consente di esprimere apertamente i tuoi sentimenti e discutere di eventuali problemi che potresti avere. A differenza di amici e familiari, il tuo terapista è un professionista obiettivo che può insegnarti strategie efficaci per affrontare i pensieri suicidi. C'è anche un certo grado di sicurezza quando parli con un consulente per la salute mentale. Dal momento che non li conosci, puoi essere onesto sui tuoi sentimenti senza la paura di turbare nessuno.
Mentre i pensieri occasionali di fuga dalla vita fanno parte dell'essere umani, i pensieri suicidi gravi hanno bisogno di cure. Se stai pensando al suicidio, chiedi subito aiuto.
Prevenzione del suicidio
- Se ritieni che qualcuno sia a rischio immediato di autolesionismo o di ferire un'altra persona:
- • Chiama il 911 o il tuo numero di emergenza locale.
- • Resta con la persona fino all'arrivo dell'aiuto.
- • Rimuovere pistole, coltelli, farmaci o altre cose che potrebbero causare danni.
- • Ascolta, ma non giudicare, discutere, minacciare o urlare.
- Se tu o qualcuno che conosci sta considerando il suicidio, chiedi aiuto da una hotline per la prevenzione di crisi o suicidi. Prova il National Suicide Prevention Lifeline a 800-273-8255.
The Takeaway
Se hai pensieri suicidi, è importante prometterti prima che non farai nulla finché non cerchi aiuto. Molte persone hanno sperimentato pensieri suicidi e sono sopravvissute, per poi essere molto grate in seguito.
Assicurati di parlare con qualcuno se hai problemi a gestire i pensieri suicidi da solo. Cercando aiuto, puoi iniziare a capire che non sei solo e che puoi superare questo momento difficile.
È anche importante parlare con il medico se si sospetta che la depressione o un'altra malattia mentale stia contribuendo ai propri sentimenti suicidi. Il medico può prescrivere un trattamento e indirizzarti a un consulente autorizzato che può aiutarti a superare le difficoltà della tua condizione. Attraverso la terapia e le medicine, molte donne e uomini precedentemente suicidi sono stati in grado di superare i pensieri suicidari e vivere una vita piena e felice.
D:
Come posso aiutare qualcuno che sta avendo pensieri suicidi?
UN:
La cosa più importante che puoi fare è capire che la persona ha bisogno di aiuto. Non "dare per scontato" che non agiranno sui loro pensieri o penseranno a te stesso che potrebbero cercare attenzione. Le persone che sperimentano pensieri suicidi hanno bisogno di aiuto. Siate solidali, ma insistete anche sul fatto che cercano immediatamente aiuto. Se qualcuno ti dice che si suicideranno, attiva immediatamente il sistema medico di emergenza (EMS). Le tue azioni rapide possono salvare una vita! La persona amata potrebbe inizialmente essere arrabbiata con te, ma in seguito potrebbero essere grati.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
