Che cos'è la BPCO?
Non è raro che le persone con malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO) avvertano affaticamento. La BPCO riduce il flusso d'aria nei polmoni, rendendo difficile la respirazione e il travaglio.
Riduce anche l'apporto di ossigeno che l'intero corpo riceve. Senza abbastanza ossigeno, il tuo corpo si sentirà stanco ed esausto.
La BPCO è progressiva, quindi i sintomi della malattia peggiorano nel tempo. Questo può richiedere un grande tributo al tuo corpo, stile di vita e salute.
Ma questo non significa che devi sentirti stanco ogni giorno. Ci sono cose che puoi fare per aiutare a gestire la tua stanchezza, dai cambiamenti dello stile di vita agli esercizi di respirazione.
Sintomi della BPCO
I sintomi della BPCO si trovano spesso solo dopo che la malattia è progredita. La BPCO nella fase iniziale non causa molti sintomi evidenti.
I sintomi che potresti riscontrare nei primi anni della BPCO sono spesso attribuiti ad altre condizioni, come l'invecchiamento, l'affaticamento generale o il fatto di essere fuori forma.
I sintomi della BPCO precoce includono:
- tosse cronica
- muco in eccesso nei polmoni
- stanchezza o mancanza di energia
- fiato corto
- senso di oppressione al petto
- perdita di peso involontaria
- dispnea
Una serie di condizioni e malattie può influire sulla salute dei polmoni. La causa più comune di BPCO, tuttavia, è il fumo di sigaretta. Se fumi o sei stato un fumatore in passato, potresti avere un danno significativo ai polmoni.
Più a lungo fumi, più danni subiscono i tuoi polmoni. L'esposizione cronica ad altri irritanti polmonari, tra cui l'inquinamento atmosferico, i fumi chimici e la polvere, può anche irritare i polmoni e causare BPCO.
BPCO e affaticamento
Senza il corretto scambio di gas, il tuo corpo non può ottenere l'ossigeno di cui ha bisogno. Svilupperai bassi livelli di ossigeno nel sangue, una condizione chiamata ipossiemia.
Quando il tuo corpo ha poco ossigeno, ti senti stanco. La fatica arriva più rapidamente quando i polmoni non riescono a inspirare ed espirare correttamente l'aria.
Questo crea un ciclo spiacevole. Quando ti senti letargico a causa della mancanza di ossigeno, hai meno probabilità di dedicarti all'attività fisica. Poiché eviti l'attività, perdi la resistenza e ti stanchi più facilmente.
Alla fine, potresti scoprire di non essere in grado di svolgere nemmeno le attività quotidiane di base senza sentirti senza fiato e affaticato.
5 consigli per vivere con affaticamento legato alla BPCO
La BPCO non ha cura e non puoi invertire il danno che fa ai polmoni e alle vie respiratorie. Una volta che la malattia è progredita, è necessario iniziare il trattamento per ridurre il danno e rallentare l'ulteriore progressione.
La fatica ti richiederà di usare l'energia che hai saggiamente. Fai molta attenzione a non spingerti troppo forte.
I sintomi della BPCO possono occasionalmente infiammarsi e possono esserci momenti in cui i sintomi e le complicanze sono peggiori. Durante questi episodi o esacerbazioni, il medico consiglierà trattamenti e farmaci per alleviare i sintomi.
Se hai affaticamento correlato alla BPCO, prova questi cinque suggerimenti per aiutarti a gestire i sintomi.
1. Smetti di fumare
La principale causa di BPCO è il fumo. Se sei un fumatore, dovresti prendere delle misure per smettere. Il medico può aiutarti a trovare un piano per smettere di fumare adatto a te e al tuo stile di vita.
Il tuo piano per smettere di fumare potrebbe non avere successo la prima volta e potrebbe anche non avere successo le prime cinque volte. Ma con gli strumenti e le risorse giuste, puoi smettere di fumare.
2. Fai esercizio fisico regolare
Non puoi invertire il danno che la BPCO ha fatto ai tuoi polmoni, ma potresti essere in grado di rallentarne la progressione. Potrebbe sembrare controintuitivo, ma l'esercizio fisico e l'attività fisica possono effettivamente fare bene ai polmoni.
Prima di iniziare un piano di allenamento, parla con il medico. Lavora insieme per elaborare un piano adatto a te e ti aiuterà a evitare sforzi eccessivi. Fare troppo troppo in fretta può effettivamente peggiorare i sintomi della BPCO.
3. Adotta uno stile di vita sano
La BPCO può anche esistere insieme a una serie di altre condizioni e complicanze, tra cui ipertensione e problemi cardiaci. Mangiare bene e fare molta attività fisica può aiutare a ridurre il rischio per molte di queste condizioni, riducendo al contempo l'affaticamento.
4. Impara gli esercizi di respirazione
Se si riceve una diagnosi di BPCO, il medico può rivolgersi a uno specialista chiamato terapista respiratorio. Questi operatori sanitari sono addestrati per insegnarti modi più efficienti di respirare.
Innanzitutto, spiega loro i tuoi problemi di respirazione e affaticamento. Quindi chiedi loro di insegnarti esercizi di respirazione che possono aiutarti quando sei stanco o senza fiato.
5. Evitare altri fattori che contribuiscono alla fatica
Quando non dormi abbastanza la notte, probabilmente ti sentirai affaticato il giorno successivo. La BPCO può farti sentire ancora più stanco.
Dormi regolarmente ogni notte e il tuo corpo avrà l'energia di cui ha bisogno per funzionare, nonostante la BPCO. Se ti senti ancora stanco dopo aver dormito otto ore ogni notte, parla con il medico.
Potresti avere un'apnea ostruttiva del sonno, che è comune tra le persone con BPCO. L'apnea notturna può anche peggiorare i sintomi della BPCO e la fatica.
prospettiva
La BPCO è una condizione cronica, il che significa che una volta che l'hai, non scompare. Ma non devi passare i tuoi giorni senza energia.
Metti questi consigli di tutti i giorni da usare e mangiare bene, fare molti esercizi e rimanere in salute. Se fumi, smetti di fumare. Essere consapevoli delle proprie condizioni e apportare cambiamenti nello stile di vita può aiutare a gestire i sintomi e condurre a una vita più sana.
