Il diabete è una delle condizioni di salute più comuni in tutto il mondo e negli Stati Uniti. Circa l'8,5% degli adulti in tutto il mondo e il 9,3% di tutti gli americani vivono con questa condizione. Il diabete di tipo 2 è la forma più comune di cui potresti aver sentito parlare, ma potresti essere sorpreso da ciò che ancora non conosci. La ricerca in corso negli ultimi anni ha migliorato la diagnosi, il trattamento e la conoscenza del diabete di tipo 2, consentendo una migliore prevenzione e gestione. Ecco sei cose che tutti dovrebbero sapere sul diabete di tipo 2.
1. È una condizione cronica e attualmente non ha cura
In poche parole, il diabete è una condizione che si verifica quando il tuo corpo ha un problema a gestire i suoi livelli di zucchero nel sangue. È dovuto all'incapacità del corpo di produrre o usare insulina, un ormone che regola la glicemia. O il tuo corpo non produce abbastanza o nessuna insulina, o le cellule del corpo sono resistenti e incapaci di usare l'insulina che crea in modo efficace. Se il tuo corpo non può usare l'insulina per metabolizzare il glucosio, uno zucchero semplice, si accumulerà nel sangue, portando a livelli elevati di zucchero nel sangue. Come risultato della resistenza cellulare, le varie cellule del tuo corpo non otterranno l'energia di cui hanno bisogno per funzionare correttamente, causando ulteriori problemi. Il diabete è una condizione cronica, il che significa che dura a lungo. Attualmente, non esiste una cura, quindi ci vuole un'attenta gestione e talvolta i farmaci per mantenere i livelli di zucchero nel sangue all'interno del loro intervallo target.
2. È in aumento, soprattutto nei giovani adulti
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Il numero di persone con diabete in tutto il mondo è passato da 108 milioni nel 1980 a 422 milioni nel 2014 e il diabete di tipo 2 costituisce la maggior parte di questi casi, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità. Ancora più preoccupante è che il diabete di tipo 2 è stato visto solo una volta negli adulti, ma ora viene diagnosticato sempre più comunemente anche nei giovani adulti. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che il diabete di tipo 2 è collegato a un indice di massa corporea più elevato (BMI) e all'obesità, un problema che sta diventando più comune tra i giovani di oggi.
3. Può passare inosservato per anni
Molti casi di diabete di tipo 2 non sono diagnosticati a causa della mancanza di sintomi o perché le persone non li riconoscono come dovuti al diabete. Cause di sintomi come affaticamento, aumento della fame e aumento della sete sono talvolta difficili da individuare e spesso si sviluppano per un lungo periodo di tempo, se non del tutto. Per questo motivo, è particolarmente importante sottoporsi al test. Chiunque abbia 45 anni o più dovrebbe sottoporsi al test per il diabete, soprattutto se sei in sovrappeso. Se sei in sovrappeso e sotto i 45 anni, potresti comunque considerare di essere testato, poiché il sovrappeso è un fattore di rischio per il diabete di tipo 2. L'Istituto Nazionale per il diabete e le malattie digestive e renali ha anche un test di rischio per il diabete gratuito che ti aiuterà a vedere se sei a rischio per il diabete di tipo 2.
4. Può portare a gravi complicazioni se non selezionato
Se non viene diagnosticato e non trattato per troppo tempo, il diabete di tipo 2 può portare a complicazioni potenzialmente letali. Lo stesso vale per le persone che trascurano di gestire correttamente il diabete. Malattie cardiovascolari, patologie oculari diabetiche, malattie renali, danni ai nervi, danni all'udito e aumento del rischio di ictus e malattia di Alzheimer sono tra le principali complicazioni che devono affrontare le persone con diabete di tipo 2. Mantenere uno stretto controllo dei livelli di zucchero nel sangue, colesterolo e pressione sanguigna sono estremamente importanti per ridurre questi rischi. La diagnosi precoce e il trattamento, uno stile di vita sano e controlli regolari sono fondamentali.
5. Pone un rischio maggiore per alcuni gruppi di persone
Non è del tutto chiaro il motivo per cui il diabete si manifesta in alcune persone e non in altre, ma la ricerca mostra che alcuni gruppi affrontano un rischio più elevato. Le persone che hanno le seguenti caratteristiche hanno maggiori probabilità di avere il diabete di tipo 2 rispetto a quelle che non lo fanno:
- sovrappeso o obeso
- portano la maggior parte del grasso nella parte centrale (al contrario di cosce o glutei)
- inattivo, esercitandosi meno di tre volte alla settimana
- storia familiare di diabete, con un genitore o un fratello che ha la condizione
- storia di diabete gestazionale
- storia del prediabete
- storia di insulino-resistenza, come quelli con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
- Sfondo nero, ispanico, indiano americano, delle isole del Pacifico e / o asiatico asiatico
- 45 anni o più
- quelli con alti livelli di trigliceridi, bassi livelli di colesterolo HDL e quelli con ipertensione
6. Può essere gestito e prevenuto con uno stile di vita sano
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Una delle cose più importanti che puoi fare per gestire il diabete di tipo 2 e vivere una vita piena è mangiare bene ed esercitare regolarmente. Poiché gli esperti sanno definitivamente che determinati fattori aumentano il rischio, sanno anche che ci sono buone possibilità che tu possa prevenirlo o almeno ritardarne l'insorgenza. Alcune cose di base che puoi fare per aiutare a prevenire e / o gestire il diabete di tipo 2 includono:
1. Mantenere un peso sano.
2. Fai 30 minuti di attività fisica regolare, moderatamente intensa al giorno o esercizio fisico intenso 3 giorni alla settimana.
3. Limitare le bevande zuccherate e i grassi saturi nella dieta. Aggiungi più frutta e verdura e rimuovi gli alimenti trasformati.
4. Evitare l'uso di tabacco, che aumenta il rischio di diabete e malattie cardiovascolari.
5. Controlla regolarmente il livello di zucchero nel sangue se ti è stato diagnosticato e mantieni la cura dei piedi, dei reni, dei vasi sanguigni e degli occhi adeguata per prevenire complicazioni.
Se stai lottando per cambiare le tue abitudini alimentari, ecco un suggerimento di Vadym Graifer, autore di "The Time Machine Diet", un libro che descrive il viaggio personale di Graifer con il diabete di tipo 2 e come ha perso 75 chili semplicemente cambiando il suo stile di vita: “Fai attenzione allo zucchero aggiunto. Si insinua nella nostra dieta da ogni parte. La maggior parte degli alimenti trasformati lo contiene; se è nella confezione, è probabile che contenga zucchero. Non importa quanto sia impegnata la tua vita, trova il modo di preparare e mangiare cibo reale invece di intrugli artificiali sovraccarichi di aromi, coloranti, emulsionanti e, come dice il detto popolare, tutto ciò che tua nonna non riconoscerebbe come cibo."
Infine, gli esperti dicono che è fondamentale ricordare che mentre il medico può prescrivere farmaci per aiutarti a gestire il diabete, non dovresti fare l'errore di presumere che una pillola possa aggiustare tutto.
"Le persone pensano che, poiché il loro medico ha dato loro un farmaco per controllare la glicemia, non hanno più il diabete. Questo è falso ", afferma il podologo integrista Dr. Suzanne Fuchs, DPM. "Questi pazienti hanno spesso la sensazione di poter assumere il farmaco e non guardare ciò che mangiano o esercitano".
Matt Longjohn, MD, MPH, funzionario sanitario nazionale presso YMCA negli Stati Uniti, aggiunge: “Forse la cosa meno nota sul diabete di tipo 2 è che spesso può essere prevenuta con una perdita del 5% del peso corporeo da parte di persone a cui viene mostrato essere ad alto rischio. Molti studi hanno dimostrato questo effetto nelle persone con prediabete e nuovi casi di diabete sono stati abitualmente ridotti del 58 percento in questo gruppo senza un farmaco o qualsiasi altra cosa diversa dai cambiamenti nello stile di vita."
Foram Mehta è un giornalista di San Francisco con sede a New York City e in Texas. Ha una laurea in giornalismo presso l'Università del Texas ad Austin e ha pubblicato i suoi lavori su Marie Claire, su India.com e Medical News Today, tra le altre pubblicazioni. Come appassionato vegano, ambientalista e difensore dei diritti degli animali, Foram spera di continuare a usare il potere della parola scritta per promuovere l'educazione alla salute e aiutare le persone comuni a vivere una vita migliore e più piena su un pianeta più sano.
