Yoga Per Reflusso Acido: Funziona?

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Che cos'è il reflusso acido?

Il flusso all'indietro di acido dallo stomaco all'esofago provoca reflusso acido. Questo è anche chiamato reflusso gastroesofageo (GER). Gli acidi possono causare bruciori di stomaco e un sapore sgradevole nella parte posteriore della gola.

Il reflusso acido è una condizione comune. Circa il 20 percento della popolazione americana ha avuto reflusso acido, occasionalmente o regolarmente.

Se hai reflusso acido più di due volte a settimana o se inizia a influenzare la tua vita quotidiana, potresti avere una condizione chiamata malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Questa condizione può causare danni all'esofago o altri gravi problemi di salute se non si ottiene un trattamento per questo.

Quali sono i sintomi del reflusso acido?

Il primo sintomo che è probabile che si verifichi con reflusso acido è un bruciore nell'esofago. Questa sensazione si verifica quando gli acidi risalgono dallo stomaco attraverso lo sfintere esofageo inferiore. I sintomi possono peggiorare quando ti sdrai troppo velocemente dopo aver mangiato o se ti pieghi.

Altri sintomi includono:

• bruciore di stomaco
• dolore al petto
• difficoltà a deglutire
• una tosse secca
• mal di gola
• una sensazione di un nodo in gola

Avere determinate condizioni può aumentare il rischio di sviluppare GERD, tra cui:

• obesità
• gravidanza
• diabete
• asma

Il reflusso acido può causare molto disagio se non si ottiene un trattamento per questo.

Diagnosi

Il medico ti chiederà dei sintomi ed eseguirà un esame fisico. Potrebbero anche chiederti di tenere un diario alimentare per tenere traccia dei tuoi sintomi.

Il medico può anche eseguire alcuni test:

• Possono eseguire un test della sonda acida ambulatoriale per misurare la quantità di acido nell'esofago in un periodo di 24 ore.
• Possono eseguire una radiografia o un'endoscopia per valutare eventuali danni all'esofago.
• Possono eseguire test di motilità esofagea per determinare il movimento dell'esofago e la pressione al suo interno.

Yoga e GERD

In uno studio su GERD, il 45,6% delle persone che i ricercatori hanno esaminato hanno identificato lo stress come un fattore di stile di vita che ha influenzato i sintomi del reflusso. Un altro studio ha scoperto che un aumento dello stress porta ad un aumento della quantità di acido secreta dallo stomaco. Più acido può significare più opportunità per il reflusso di causare sintomi.

I ricercatori hanno continuato a esplorare la relazione tra yoga e stress e hanno scoperto che lo yoga potrebbe aiutare a ridurre la risposta allo stress del corpo. Hanno trovato alcune prove che lo yoga può essere un trattamento efficace per GERD e persino ulcere peptiche.

I ricercatori di questo studio non hanno considerato lo yoga come un trattamento autonomo ma piuttosto come parte del piano di trattamento. Sono necessari ulteriori studi per valutare l'efficacia dello yoga come trattamento autonomo.

Ecco alcuni consigli se desideri incorporare lo yoga nel tuo piano di trattamento per reflusso acido o GERD:

Posizioni da provare

Se vuoi provare lo yoga per vedere se aiuta i sintomi del reflusso acido, ma non sei sicuro da dove cominciare, Internet ha una varietà di video gratuiti di yoga. Lo yoga con Adriene offre una routine di 12 minuti per il reflusso acido. Lo scopo della sequenza è di aiutarti ad alleviare la tensione nel collo. Ti insegna anche a concentrarti sulla respirazione, che può aiutare ad alleviare lo stress ed equilibrare tutto il tuo corpo. Questo video copre anche il lavoro sul respiro seduto e alcune altre pose, tra cui Dancer, Mountain e Chair.

Questo video non include mosse faticose o pose invertite, come Downward Dog, che potrebbero far fluire l'acido. Anche con Shavasana alla fine, Adriene suggerisce di alzare la testa usando un blocco per una maggiore sicurezza.

L'esperta di yoga e meditazione Barbara Kaplan Herring spiega che potresti essere in grado di aiutare i sintomi di molti problemi digestivi praticando lo yoga. Suggerisce le seguenti posizioni yoga per aiutare a ridurre l'acidità:

• Supta Baddha Konasana, o angolo reclinato
• Supportato Supta Sukhasana, o reclinabile Easy Cross-Legged
• Parsvottanasana, o tratto laterale con modifica verticale
• Virabhadrasana I, o Warrior I
• Trikonasana, o triangolo
• Parivrtta Trikonasana, o Triangolo ruotato

Tutti rispondono in modo diverso allo yoga. Se una mossa non ti fa sentire a tuo agio o se peggiora il reflusso acido, non è necessario continuare a farlo. L'aggiunta di yoga al piano di trattamento dovrebbe aiutare ad alleviare lo stress e migliorare la tua condizione.

Altri trattamenti

Antiacidi da banco (OTC)

Oltre allo yoga, potresti voler provare alcuni trattamenti più convenzionali per il reflusso acido. Alcuni antiacidi sono disponibili senza prescrizione medica e possono darti sollievo dal reflusso acido occasionale. Funzionano neutralizzando l'acido dello stomaco.

Farmaci da prescrizione

Se hai trovato poco sollievo dagli antiacidi OTC, potresti voler prendere un appuntamento con il tuo medico. I farmaci più forti sono disponibili su prescrizione medica. Potresti essere in grado di utilizzarne uno o più.

Questi farmaci includono:

• H2-bloccanti, come la cimetidina (Tagamet) e la nizatidina (Axid)
• inibitori della pompa protonica, come esomeprazolo (Nexium), lansoprazolo (Prevacid) e omeprazolo (Prilosec)
• farmaci che rafforzano lo sfintere esofageo, come il baclofen (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

Baclofen è per i casi di MRGE più avanzati e presenta alcuni effetti collaterali significativi come affaticamento e confusione. I farmaci da prescrizione aumentano il rischio di carenza di vitamina B-12 e fratture ossee.

Chirurgia

La chirurgia è un'altra opzione se i farmaci non aiutano o se si desidera evitare potenziali effetti collaterali. Il chirurgo può eseguire un intervento chirurgico LINX per rafforzare lo sfintere esofageo utilizzando un dispositivo realizzato con microsfere di titanio magnetico. Il fundoplicatio di Nissen è un altro intervento chirurgico che possono eseguire per rinforzare lo sfintere esofageo. Ciò comporta avvolgere la parte superiore dello stomaco attorno all'esofago inferiore.

Quando vedere il medico

Il reflusso frequente può indebolire lo sfintere esofageo inferiore. In questo caso, probabilmente avvertirai reflusso e bruciore di stomaco più regolarmente e i tuoi sintomi potrebbero peggiorare. GERD può portare a gravi complicazioni se non si ottiene un trattamento per questo.

Le complicanze di GERD includono:

• infiammazione dell'esofago o esofagite
• sanguinamento dell'esofago
• restringimento dell'esofago
• Esofago di Barrett, che è una condizione precancerosa

A volte, i sintomi di MRGE possono imitare i sintomi di infarto. Consulta immediatamente il medico se hai sintomi di reflusso insieme a uno dei seguenti:

• dolore al petto
• fiato corto
• dolore alla mascella
• dolore al braccio

Cosa puoi fare oggi

Può esistere un legame tra stress e reflusso acido. Praticare lo yoga può aiutarti a ridurre gli effetti di entrambi. Puoi attenersi alla seguente procedura per ridurre i sintomi:

Prova lo yoga in uno studio

Se pensi che lo yoga possa aiutare il reflusso acido, contatta uno studio locale oggi. Parla con l'insegnante dei sintomi che stai riscontrando e se le lezioni offerte potrebbero essere adatte a te. L'insegnante potrebbe essere in grado di fornire modifiche durante le lezioni per posizioni che aggravano i sintomi o si incontrano privatamente con te per una routine personalizzata.

Prova lo yoga a casa

Puoi anche provare lo yoga nel comfort del tuo salotto. Prima di salire sul tappetino, ricorda di mantenere la tua routine delicata e lenta. Dovresti evitare le posture che stressano o fanno pressione sullo stomaco o sono invertite, permettendo all'acido di entrare nell'esofago. Altrimenti, prenditi questo momento tranquillo e ricordati di respirare.

Apporta altri cambiamenti nello stile di vita

Puoi anche apportare altre modifiche allo stile di vita per ridurre il reflusso occasionale o addirittura prevenirlo senza l'uso di farmaci.

• Prova a tenere un diario alimentare per tracciare quali alimenti peggiorano il reflusso. Alcuni alimenti che potrebbero esacerbare i sintomi includono cioccolato, menta piperita, pomodori, agrumi, aglio e cipolle.
• Bere acqua extra ai pasti per aiutare a diluire gli acidi dello stomaco. Le bevande che dovresti evitare includono succo di frutta, tè, alcool o qualsiasi cosa frizzante.
• Perdere peso se si è in sovrappeso o obesi. I chili aggiunti possono mettere pressione sullo stomaco e spingere l'acido nell'esofago.
• Mangia piccoli pasti.
• Sop mangiare nelle ore prima di coricarsi.
• Quando ti sdrai, gli acidi dello stomaco possono più facilmente lavare e irritare l'esofago. Puoi sollevare la parte superiore del letto con i blocchi per creare un'inclinazione se questo ti dà sollievo.
• Indossa abiti larghi per ridurre la pressione sull'addome e prevenire il reflusso.
• Se ti iscrivi a quella lezione di yoga, indossa qualcosa di comodo e scorrevole per la tua pratica.