Conoscere i trigger della psoriasi può aiutare molto a prevenire le riacutizzazioni. Come forse già saprai, i fattori scatenanti più comuni includono stress, lesioni, malattie ed eccessiva esposizione alla luce solare.
Tuttavia, ogni persona ha una serie unica di fattori scatenanti che rendono più probabile la gestione di un altro episodio di psoriasi. Non puoi sempre controllare i trigger o fermarli. Tuttavia, puoi gestire alcuni aspetti della malattia e come il tuo corpo risponde a loro.
Ecco 10 suggerimenti per aiutare a rendere più gestibile la psoriasi.
1. Fai bagni frequenti
Un bagno caldo o una doccia ogni giorno possono aiutare a rimuovere le squame e lenire la pelle infiammata. Basta non strofinare la pelle con una spugna dura.
Immergi invece delicatamente oli o sali da bagno o lava la pelle con un panno di cotone delicato. Usa acqua calda, non acqua calda. L'acqua calda può aggravare la pelle e peggiorare i sintomi.
Inoltre, evitare i prodotti da bagno profumati. I profumi spesso irritano la pelle sensibile.
2. Idrata la pelle
Prendersi cura della propria pelle può aiutare ad alleviare i sintomi e prevenire le irritazioni in caso di future riacutizzazioni. Idrata regolarmente con lozioni idratanti.
Saponi e lozioni profumati possono aggravare la pelle sensibile, quindi cerca opzioni ipoallergeniche.
Unguenti e creme possono aiutare a trattenere l'umidità meglio delle lozioni.
3. Evitare climi secchi e freddi
L'aria secca può assorbire l'umidità dalla pelle, causando prurito e dolore alle placche.
L'aria calda è spesso migliore per le persone con psoriasi, ma se si deve essere in ambienti o luoghi a bassa umidità, assicurarsi di idratare più frequentemente per alleviare il disagio e il prurito.
4. Eseguire un umidificatore in ambienti asciutti
In alcune altitudini e in determinate stagioni, l'umidità può essere molto bassa. L'aria secca può ridurre l'umidità naturale della pelle, causando prurito e dolore alle placche. Nei mesi freddi, alcuni sistemi di riscaldamento possono anche asciugare l'aria in casa.
Durante quei periodi, un umidificatore è un modo semplice per aiutare la pelle a mantenere la sua umidità in modo che la pelle non si asciughi, non si spezzi e non faccia male.
5. Esporre la pelle al sole a piccole dosi
La terapia della luce è un trattamento comunemente usato per la psoriasi. È abbastanza efficace e spesso combinato con altri trattamenti per i migliori risultati. Tuttavia, dovresti provare questo solo con il consiglio e il consenso del tuo medico. Una quantità controllata di luce solare può aiutare a ridurre le lesioni e alleviare i sintomi. Troppo sole può essere dannoso. Ecco perché è così importante collaborare con il medico o il dermatologo su questa tecnica terapeutica.
6. Potenzia la tua dieta
Non ci sono molte ricerche che dimostrano che i cambiamenti nella dieta sono efficaci per la gestione della psoriasi. Tuttavia, alcune prove aneddotiche indicano un possibile sollievo attraverso l'alimentazione. Inoltre, molte delle modifiche suggerite possono essere facilmente trasformate in un regime alimentare sano.
Ad esempio, alcuni medici raccomandano una dieta antinfiammatoria per le persone con psoriasi. Ciò richiede alle persone di evitare la carne rossa, i latticini, lo zucchero raffinato, i cibi trasformati e le verdure di belladonna (patate, pomodori e peperoni). Gli individui con psoriasi possono anche trovare qualche sollievo dai sintomi con una dieta priva di glutine.
7. Considera integratori e vitamine
Come con la dieta che si mangia, gli studi non hanno dimostrato un forte legame tra vitamine e integratori e la psoriasi.
Unguenti topici che contengono vitamina D sono regolarmente prescritti per trattare la psoriasi, quindi alcune persone vedono risultati promettenti negli integratori di vitamina D per via orale.
Parlate con il vostro medico prima di iniziare a prendere integratori o vitamine. Assicurati che non interferiscano con le prescrizioni che stai attualmente prendendo.
8. Bilancia i tuoi farmaci
Quando la psoriasi è inattiva, il medico può suggerire di interrompere l'uso di medicinali per la psoriasi, quindi hanno meno probabilità di perdere la loro efficacia. Altri medicinali che assumi, tuttavia, possono influire sul tuo corpo. Consultare il proprio medico su tutti i medicinali assunti per vedere se una delle prescrizioni potrebbe innescare una riacutizzazione o influire sulla psoriasi.
9. Pulisci le tue abitudini
Il fumo e il consumo eccessivo sono due fattori scatenanti comuni della psoriasi. Riducono anche la capacità di recupero del corpo e la capacità di riprendersi dopo la malattia. Tutte queste cose potrebbero innescare una riacutizzazione della psoriasi.
Oltre a essere solo un bene per la tua salute, calciare queste abitudini può aiutare a ridurre le riacutizzazioni e può semplificare la gestione dei sintomi della psoriasi quando si verifica una riacutizzazione.
10. Esercitare e mantenere un peso sano
L'esercizio fisico regolare e una dieta sana possono aiutarti a raggiungere e mantenere un peso sano. La ricerca suggerisce che la perdita di peso a lungo termine può apportare benefici positivi alle persone con psoriasi. In particolare, la perdita di peso può aiutare a ridurre la gravità della malattia. Raggiungere e mantenere un peso sano è benefico per la salute generale, ma può anche aiutare a semplificare la vita con la psoriasi.
L'asporto
Questi cambiamenti e suggerimenti sullo stile di vita possono aiutarti a gestire i sintomi della psoriasi, ma non sostituiscono le cure mediche. Il medico probabilmente suggerirà di provare questi cambiamenti nello stile di vita insieme a trattamenti più tradizionali, compresi unguenti topici.
