Quando si tratta della principale causa di morte negli Stati Uniti, le malattie cardiovascolari prevalgono su tutti gli altri. E questo è vero per uomini e donne. Le malattie cardiache uccidono 610.000 persone negli Stati Uniti ogni anno - circa 1 su ogni 4 morti.
Ridurre il rischio di malattie cardiache implica apportare semplici modifiche al proprio stile di vita, come smettere di fumare, ridurre l'alcool, abitudini alimentari intelligenti, esercizio quotidiano e monitorare il colesterolo e la pressione sanguigna.
L'aromaterapia fa bene al tuo cuore?
Utilizzati in medicina per secoli, gli oli essenziali sono composti profumati derivati principalmente dalla distillazione di fiori, foglie, legno e semi di piante.
Gli oli essenziali sono pensati per essere inalati o diluiti in un olio vettore e applicati sulla pelle. Non applicare oli essenziali direttamente sulla pelle. Non assumere oli essenziali ingeriti. Alcuni sono tossici.
La maggior parte dei ricercatori concorda sul fatto che non ci sono prove conclusive che l'aromaterapia abbia effetti terapeutici sulle persone con malattie cardiache, ma ci sono alcune prove che l'aromaterapia può ridurre l'ansia e lo stress, che sono fattori di rischio per l'ipertensione. Uno studio del 2012 ha scoperto che l'aromaterapia con oli essenziali può abbassare la pressione sanguigna attraverso il rilassamento.
Tuttavia, vale la pena notare che solo brevi scoppi di aromaterapia sono utili. Secondo lo stesso studio, l'esposizione che dura più di un'ora ha l'effetto opposto.
Se desideri provare a utilizzare oli essenziali per ridurre il rischio di malattie cardiache, queste sono alcune delle tue migliori scommesse:
Basilico
Questa "erba reale" compare nel pesto, nella zuppa e sulla pizza. Contiene una solida dose di vitamina K e magnesio. Inoltre, l'estratto di foglie di basilico mostra un potenziale per abbassare i livelli di colesterolo cattivo, altrimenti noto come LDL (lipoproteine a bassa densità). LDL svolge un ruolo importante nell'aterosclerosi depositando molecole di grasso lungo le pareti delle arterie.
Cassia
Mantenere i livelli di zucchero nel sangue non solo aiuta a prevenire il diabete, ma anche le malattie cardiache. Questo perché la glicemia non regolata può aumentare la quantità di placca che si forma sulle pareti delle arterie. La ricerca mostra che l'estratto di fiori di cassia riduce i livelli di glucosio nel sangue aumentando l'insulina plasmatica.
Salvia sclarea
Una ricerca coreana mostra che i vapori di petrolio dei fiori bianco-rosa di questo arbusto a foglia larga sono efficaci nel ridurre la pressione sistolica (quel numero massimo in una lettura della pressione sanguigna).
Cipresso
Lo stress e l'ansia hanno un effetto diretto sulla pressione sanguigna e sulla salute generale del cuore. Prendi in considerazione l'olio di cipresso che, se usato nel massaggio aromaterapico, fornisce rilassamento a breve termine, facilità e sollievo dall'affaticamento.
Eucalipto
Comunemente associato a prodotti per il sollievo dal freddo come le gocce per la tosse, l'eucalipto fa anche bene al cuore. Secondo uno studio, l'inalazione di aria infusa con olio di eucalipto può abbassare significativamente la pressione sanguigna.
Zenzero
Un alimento base della cucina asiatica, lo zenzero leggermente profumato non solo possiede proprietà antiossidanti e aiuta con la nausea, ma bere l'estratto di zenzero in acqua mostra anche la promessa di inibire la LDL.
Helichrysum
Forse non riconoscibile come gli altri in questa lista, l'elicriso, con i suoi fiori di cannabis, è emerso in uno studio incentrato sui suoi effetti cardiovascolari. Si è rivelata un'altra potenziale opzione per la gestione della pressione alta.
Lavanda
Un dispositivo di lunga data dei giardini del cortile, questo fiore blu-viola trova la sua strada in profumi, saponi e viene persino invocato per allontanare le zanzare. La ricerca sul profumo dell'olio di lavanda ha scoperto che produce un umore generale calmo e rilassato in coloro che lo inalano.
Maggiorana
Se inalato, l'olio di questa erba mediterranea (e parente stretto di origano) abbassa la pressione sanguigna. Rilassa i vasi sanguigni suscitando il sistema nervoso parasimpatico, che migliora il flusso di sangue.
Ylang ylang
Nel 2013, i ricercatori hanno esaminato l'effetto che l'inalazione del profumo di questo fiore nativo dell'albero del Sud-Est asiatico avrebbe avuto su un gruppo di uomini sani. Hanno riferito che la fragranza ha avuto una risposta sedativa e ha abbassato sia la frequenza cardiaca sia la pressione sanguigna.
