Qual è la ghiandola pineale?
La ghiandola pineale è una piccola ghiandola a forma di pisello nel cervello. La sua funzione non è completamente compresa. I ricercatori sanno che produce e regola alcuni ormoni, inclusa la melatonina.
La melatonina è nota soprattutto per il ruolo che svolge nella regolazione dei modelli di sonno. I modelli di sonno sono anche chiamati ritmi circadiani.
La ghiandola pineale svolge anche un ruolo nella regolazione dei livelli ormonali femminili e può influire sulla fertilità e sul ciclo mestruale. Ciò è dovuto in parte alla melatonina prodotta ed escreta dalla ghiandola pineale. Uno studio del 2016 suggerisce che la melatonina può anche aiutare a proteggere da problemi cardiovascolari come l'aterosclerosi e l'ipertensione. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sulle potenziali funzioni della melatonina.
Continua a leggere per saperne di più sulle funzioni della ghiandola pineale.
1. Ghiandola pineale e melatonina
Se hai un disturbo del sonno, potrebbe essere un segno che la tua ghiandola pineale non sta producendo la giusta quantità di melatonina. Alcuni professionisti della medicina alternativa credono che tu possa disintossicare e attivare la ghiandola pineale per migliorare il sonno e aprire il tuo terzo occhio. Tuttavia, non esistono ricerche scientifiche a sostegno di tali affermazioni.
Un modo per controllare la melatonina nel tuo corpo è usare gli integratori di melatonina. Questi di solito ti fanno sentire stanco. Possono aiutarti a riallineare il tuo ritmo circadiano se sei stato in viaggio in un fuso orario diverso o hai fatto un turno di notte. Gli integratori possono anche aiutarti ad addormentarti più velocemente.
Per la maggior parte delle persone, gli integratori a basso dosaggio di melatonina sono sicuri sia per l'uso a breve che a lungo termine. In genere, i dosaggi variano da 0,2 milligrammi (mg) a 20 mg, ma la dose giusta varia tra le persone. Parla con un medico per vedere se la melatonina è adatta a te e per sapere quale dosaggio è meglio.
Gli integratori di melatonina possono causare i seguenti effetti indesiderati:
- sonnolenza e sonnolenza
- rigidità al mattino
- sogni intensi e vividi
- leggero aumento della pressione sanguigna
- leggero calo della temperatura corporea
- ansia
- confusione
Se sei incinta, stai cercando di rimanere incinta o stai allattando, parla con il medico prima di usare integratori di melatonina. Inoltre, la melatonina può interagire con i seguenti farmaci e gruppi di farmaci:
- fluvoxamina (Luvox)
- nifedipina (Adalat CC)
- pillole anticoncezionali
- fluidificanti del sangue, noti anche come anticoagulanti
- farmaci per il diabete che abbassano la glicemia
- immunosoppressori, che riducono l'attività del sistema immunitario
Ulteriori informazioni: puoi assumere contemporaneamente la melatonina e il controllo delle nascite? »
2. Ghiandola pineale e salute cardiovascolare
Una recensione del 2016 ha esaminato le ricerche passate sulla connessione tra melatonina e salute cardiovascolare. I ricercatori hanno scoperto che la melatonina prodotta dalla ghiandola pineale può avere un impatto positivo sul cuore e sulla pressione sanguigna. Hanno concluso che la melatonina può essere utilizzata per trattare le malattie cardiovascolari, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.
3. Ghiandola pineale e ormoni femminili
Ci sono alcune prove che l'esposizione alla luce e i relativi livelli di melatonina possano avere un effetto sul ciclo mestruale di una donna. Quantità ridotte di melatonina possono anche svolgere un ruolo nello sviluppo di cicli mestruali irregolari. Gli studi sono limitati e spesso datati, quindi sono necessarie nuove ricerche.
4. Ghiandola pineale e stabilizzazione dell'umore
Le dimensioni della ghiandola pineale possono indicare il rischio di alcuni disturbi dell'umore. Uno studio suggerisce che un volume inferiore della ghiandola pineale può aumentare il rischio di sviluppare schizofrenia e altri disturbi dell'umore. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio l'effetto del volume della ghiandola pineale sui disturbi dell'umore.
5. Ghiandola pineale e cancro
Alcune ricerche suggeriscono che potrebbe esserci una connessione tra la funzione della ghiandola pineale compromessa e il rischio di cancro. Un recente studio sui ratti ha rilevato che l'abbassamento della funzione della ghiandola pineale attraverso la sovraesposizione alla luce ha portato a danni cellulari e un aumento del rischio di cancro al colon.
Un altro studio ha trovato prove che, se usata con i trattamenti tradizionali, la melatonina può migliorare le prospettive per le persone con cancro. Ciò può essere particolarmente vero nelle persone con tumori più avanzati.
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare in che modo la melatonina influenza la produzione e il blocco dei tumori. Non è anche chiaro quale dosaggio possa essere appropriato come trattamento complementare.
Malfunzionamenti della ghiandola pineale
Se la ghiandola pineale è compromessa, può portare a uno squilibrio ormonale, che può influire su altri sistemi del corpo. Ad esempio, i modelli di sonno sono spesso interrotti se la ghiandola pineale è compromessa. Ciò può manifestarsi in disturbi come jet lag e insonnia. Inoltre, poiché la melatonina interagisce con gli ormoni femminili, le complicanze possono influenzare il ciclo mestruale e la fertilità.
La ghiandola pineale si trova vicino a molte altre strutture importanti e interagisce pesantemente con il sangue e altri fluidi. Se sviluppi un tumore della ghiandola pineale, può interessare molte altre cose nel tuo corpo. Alcuni primi sintomi di un tumore includono:
- convulsioni
- interruzione della memoria
- mal di testa
- nausea
- danno alla vista e ad altri sensi
Parlate con il vostro medico se avete un disturbo del sonno o se volete sapere di più sull'assunzione di integratori di melatonina.
prospettiva
I ricercatori continuano a non comprendere appieno la ghiandola pineale e la melatonina. Sappiamo che la melatonina svolge un ruolo nel determinare i modelli di sonno con i cicli diurni e notturni. Altre ricerche suggeriscono che aiuta in altri modi, come ad esempio nella regolazione del ciclo mestruale.
Gli integratori di melatonina possono essere utili nella gestione dei disturbi del sonno, come il jet lag, e nell'aiutarti ad addormentarti. Ricorda di parlare con il tuo medico prima di usare la melatonina, specialmente se prendi determinati farmaci.
Domande e risposte: malfunzionamento della ghiandola pineale
D:
Ho un disturbo del sonno Potrebbe essere causato da un problema con la mia ghiandola pineale?
UN:
Non ci sono ottime ricerche su come siano i problemi con la ghiandola pineale. Molto raramente, possono esserci tumori della ghiandola pineale. Tuttavia, sembra che i sintomi principali provengano dalla pressione che questi tumori causano, piuttosto che dai cambiamenti nella produzione di ormoni. Le persone possono anche ottenere calcificazioni, che possono contribuire a determinati tipi di demenza negli anziani. Nei bambini, le calcificazioni influenzano gli organi sessuali e lo scheletro.
Suzanne Falck, MDAnswers rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
Suggerimenti per dormire meglio la notte
Se stai cercando un sonno notturno migliore, ci sono diversi metodi che puoi usare per provare a migliorare la qualità del sonno.
Vai a dormire prima. Obiettivo per 7-8 ore di sonno ogni notte. Se sai che ci vuole un po 'di tempo per addormentarti, inizia a rilassarti prima e mettiti a letto prima di addormentarti. Valuta di impostare una sveglia per ricordarti di prepararti per andare a letto entro un determinato orario.
Evita il pulsante snooze. Cerca di evitare di usare il pulsante snooze sulla sveglia. Il sonno tra gli snooz è di qualità inferiore. Invece, imposta la sveglia per il tempo necessario per alzarti dal letto.
Esercitati regolarmente al momento giusto. L'esercizio fisico regolare aiuta a ridurre l'ansia e migliora la qualità del sonno. Anche una camminata di 15 minuti a passo sostenuto può fare la differenza. Evita però di allenarti troppo vicino all'ora di andare a letto. Invece, pianifica il tuo allenamento in modo da avere almeno un paio d'ore tra esercizio e ora di andare a letto.
Prova yoga e meditazione. Sia lo yoga che la meditazione possono aiutarti a rilassarti prima di dormire.
Tenere un diario. Se i pensieri delle corse ti tengono sveglio, considera di scrivere i tuoi sentimenti in un diario. Mentre può sembrare controintuitivo, questo può effettivamente farti sentire più a tuo agio.
Smettere di fumare. La nicotina, che si trova nel tabacco, è uno stimolante. L'uso del tabacco può rendere più difficile dormire. I fumatori hanno anche maggiori probabilità di sentirsi stanchi quando si svegliano.
Prendi in considerazione la terapia cognitivo comportamentale. Ciò comporta vedere un terapista certificato e ottenere alcune valutazioni del sonno. Potrebbe anche essere necessario tenere un diario del sonno e perfezionare i rituali della buona notte.
