Panoramica
Se hai la colite ulcerosa, potresti notare una riacutizzazione dei sintomi quando si verifica un evento stressante. Questo non è nella tua testa. Lo stress è uno dei fattori che contribuiscono a una riacutizzazione della colite, insieme alle abitudini di fumare tabacco, alla dieta e al proprio ambiente.
La colite ulcerosa è una malattia autoimmune che colpisce l'intestino crasso (noto anche come il colon). Questa malattia si verifica quando il sistema immunitario attacca le cellule sane del colon. Questo sistema immunitario iperattivo provoca infiammazione nel colon, portando a colite ulcerosa. Lo stress provoca una risposta simile.
È possibile gestire i sintomi della colite ulcerosa e alleviare le riacutizzazioni con il trattamento. Tuttavia, la tua capacità di gestire i sintomi della colite ulcerosa può dipendere da quanto bene gestisci lo stress.
Lo stress può causare colite ulcerosa?
Il tuo corpo si occupa di eventi stressanti lanciando una risposta di lotta o fuga. Questa è una reazione naturale allo stress che prepara il tuo corpo a fuggire da una situazione ad alto rischio o ad affrontare una minaccia percepita.
Durante questa risposta, accadono alcune cose:
- il tuo corpo rilascia un ormone dello stress chiamato cortisolo
- la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumentano
- il tuo corpo aumenta la sua produzione di adrenalina, che ti dà energia
Questa risposta stimola anche il tuo sistema immunitario. Questa di solito non è una reazione negativa, ma può essere un problema se hai la colite ulcerosa. Un sistema immunitario stimolato porta ad un aumento dell'infiammazione in tutto il corpo, compreso il colon. Questo aumento è di solito temporaneo, ma può comunque innescare una riacutizzazione della colite ulcerosa.
In uno studio del 2013, i ricercatori hanno cercato recidive in 60 persone con malattia infiammatoria intestinale (morbo di Crohn o colite ulcerosa) in remissione. Dei 42 partecipanti che hanno avuto una ricaduta, il 45% aveva avuto stress il giorno prima della loro riacutizzazione.
Sebbene lo stress possa essere responsabile di innescare una riacutizzazione dei sintomi, attualmente non si ritiene che lo stress causi colite ulcerosa. Invece, i ricercatori pensano che lo stress lo aggrava. La causa esatta della colite ulcerosa non è nota, ma alcune persone hanno un rischio maggiore di sviluppare questa condizione. Ciò include le persone di età inferiore ai 30 anni o le persone di età avanzata e le persone con una storia familiare di colite ulcerosa.
Vedi gli effetti dello stress sul corpo »
Affrontare lo stress e la colite ulcerosa
Per ridurre le riacutizzazioni della colite ulcerosa, non è sempre sufficiente assumere i farmaci e attenersi al piano di trattamento del medico. Può anche essere utile trovare modi per ridurre il livello di stress. Ecco alcune strategie per aiutarti a gestire lo stress:
- Medita: prova una delle migliori app di meditazione dell'anno se non sei sicuro da dove cominciare.
- Fai yoga: tutto ciò che serve è un piccolo spazio per allungare. Ecco una sequenza iniziale.
- Prova il biofeedback: puoi chiedere al tuo medico del biofeedback. Questa terapia non farmacologica può insegnarti come controllare le tue funzioni corporee. Di conseguenza, impari come abbassare la frequenza cardiaca e allentare la tensione muscolare quando sei sotto stress.
- Abbi cura di te: la cura di sé è un fattore importante nel ridurre lo stress. Assicurati di dormire almeno dalle sette alle otto ore a notte. Imparare a dire di no può anche ridurre lo stress. Quando accetti troppe responsabilità, puoi essere sopraffatto e stressato.
- Esercizio fisico: l' esercizio fisico richiede al cervello di rilasciare neurotrasmettitori che influenzano l'umore e aiutano ad alleviare la depressione e l'ansia. L'esercizio fisico ha anche un effetto antinfiammatorio. Obiettivo per 30 minuti di attività fisica almeno tre o cinque volte a settimana.
