Panoramica
Quasi tutti hanno avuto singhiozzo una volta o l'altra. Mentre il singhiozzo di solito scompare da solo in pochi minuti, possono essere fastidiosi e interferire con il mangiare e parlare.
Le persone hanno escogitato un elenco infinito di trucchi per sbarazzarsene, dal respiro in un sacchetto di carta al consumo di un cucchiaio di zucchero. Ma quali rimedi funzionano davvero?
Non ci sono molti studi che valutano l'efficacia di diversi rimedi per il singhiozzo. Tuttavia, molti di loro sono supportati da secoli di prove aneddotiche. Inoltre, alcuni dei rimedi più popolari in realtà stimolano il tuo vago o i nervi frenici, che sono collegati al tuo diaframma.
Continua a leggere per conoscere i modi più popolari ed efficaci per sbarazzarti del singhiozzo.
Le cause
Il singhiozzo si verifica quando il diaframma inizia a spasmo involontariamente. Il diaframma è un grande muscolo che ti aiuta a inspirare ed espirare. Quando spasmi, inspiri improvvisamente e le tue corde vocali si chiudono di scatto, il che provoca un suono distintivo.
Nella maggior parte dei casi, vanno e vengono rapidamente. I fattori dello stile di vita che possono causare il singhiozzo includono:
- mangiare troppo o troppo velocemente
- bevande gassate
- cibi piccanti
- essere stressato o emotivamente eccitato
- bevendo alcool
- essere esposto a rapidi cambiamenti di temperatura
Sbarazzarsi del singhiozzo
Questi suggerimenti sono pensati per brevi attacchi di singhiozzo. Se hai singhiozzi cronici che durano più di 48 ore, parla con il medico. Questo può essere un segno di una condizione di base che richiede un trattamento.
Tecniche di respirazione e postura
A volte, un semplice cambiamento nella respirazione o nella postura può rilassare il diaframma.
1. Pratica la respirazione misurata. Interrompere il sistema respiratorio con respirazione lenta e misurata. Inspirare per un conteggio di cinque e per un conteggio di cinque.
2. Trattieni il respiro. Inspira un grosso sorso d'aria e tienilo per circa 10-20 secondi, quindi espira lentamente. Ripetere se necessario.
3. Respirare in un sacchetto di carta. Metti un sacchetto di carta per il pranzo sulla bocca e sul naso. Inspira ed espira lentamente, sgonfiando e gonfiando la borsa. Non usare mai un sacchetto di plastica.
4. Abbraccia le ginocchia. Siediti in un posto confortevole. Porta le ginocchia al petto e tienile lì per due minuti.
5. Comprimi il petto. Piegati o piegati in avanti per comprimere il petto, il che esercita una pressione sul diaframma.
6. Utilizzare la manovra di Valsalva. Per fare questa manovra, prova ad espirare mentre pizzichi il naso e tieni la bocca chiusa.
Punti di pressione
I punti di pressione sono aree del tuo corpo particolarmente sensibili alla pressione. Applicare una pressione su questi punti con le mani può aiutare a rilassare il diaframma o a stimolare il tuo vago o i nervi frenici.
7. Tirare la lingua. Tirare la lingua stimola i nervi e i muscoli della gola. Prendi la punta della lingua e tirala delicatamente in avanti una o due volte.
8. Premi sul tuo diaframma. Il diaframma separa l'addome dai polmoni. Usa la mano per esercitare una pressione sull'area appena sotto l'estremità dello sterno.
9. Stringere il naso chiuso durante la deglutizione dell'acqua
10. Strizza il palmo della mano. Usa il pollice per esercitare pressione sul palmo dell'altra mano.
11. Massaggia la tua carotide. Hai un'arteria carotidea su entrambi i lati del collo. È quello che senti quando controlli il polso toccando il collo. Sdraiati, gira la testa a sinistra e massaggia l'arteria sul lato destro con un movimento circolare per 5-10 secondi.
Cose da mangiare o da bere
Mangiare alcune cose o cambiare il modo in cui si beve può anche aiutare a stimolare il tuo vago o i nervi frenici.
12. Bevi acqua ghiacciata. Sorseggiare lentamente acqua fredda può aiutare a stimolare il nervo vago.
13. Bere dalla parte opposta del bicchiere. Inclina il bicchiere sotto il mento per bere dal lato opposto.
14. Bevi lentamente un bicchiere di acqua calda senza smettere di respirare
15. Bere acqua attraverso un panno o un tovagliolo di carta. Copri un bicchiere di acqua fredda con un panno o un tovagliolo di carta e sorseggialo.
16. Succhiare un cubetto di ghiaccio. Succhiare il cubetto di ghiaccio per alcuni minuti, quindi ingoiarlo una volta che si riduce a una dimensione ragionevole.
17. Gargarismi acqua ghiacciata. Gargarismi con acqua ghiacciata per 30 secondi. Ripetere se necessario.
18. Mangia un cucchiaio di miele o burro di arachidi. Lascia che si dissolva un po 'in bocca prima di deglutire.
19. Mangia dello zucchero. Metti un pizzico di zucchero semolato sulla lingua e lascialo riposare lì per 5-10 secondi, quindi deglutisci.
20. Succhiare un limone. Alcune persone aggiungono un po 'di sale alla loro fetta di limone. Sciacquare la bocca con acqua per proteggere i denti dall'acido citrico.
21. Metti una goccia di aceto sulla lingua
Studi insoliti ma comprovati
Potresti non avere familiarità con questi metodi, ma entrambi sono supportati da casi di studio scientifici.
22. Avere un orgasmo. C'è un vecchio caso di studio che coinvolge un uomo il cui singhiozzo è durato per quattro giorni. Se ne andarono immediatamente dopo che ebbe un orgasmo.
23. Esegui un massaggio rettale. Un altro caso di studio riporta che un uomo con singhiozzo in corso ha trovato un sollievo immediato dopo un massaggio rettale. Usando un guanto di gomma e abbondante lubrificante, inserire un dito nel retto e massaggiare.
Altri rimedi
Ecco alcuni altri rimedi duraturi che puoi provare.
24. Tocca o strofina la parte posteriore del collo. Strofinando la pelle nella parte posteriore del collo si può stimolare il nervo frenico.
25. Colpisci la parte posteriore della gola con un batuffolo di cotone Tampone delicatamente la parte posteriore della gola con un batuffolo di cotone fino a quando non hai bavaglio o tosse. Il riflesso del vomito può stimolare il nervo vagale.
26. Distraiti con qualcosa di coinvolgente. Il singhiozzo spesso scompare da solo quando smetti di concentrarti su di loro. Gioca a un videogioco, compila un cruciverba o esegui alcuni calcoli nella tua testa.
Quando vedere un dottore
La maggior parte dei casi di singhiozzo scompare in pochi minuti o ore. Se si verificano regolarmente singhiozzi o il singhiozzo dura più di due giorni, consultare il medico. Il tuo singhiozzo potrebbe essere un segno di una condizione sottostante, come ad esempio:
- reflusso gastroesofageo (GERD)
- ictus
- sclerosi multipla
Inoltre, alcuni casi di singhiozzo sono più testardi di altri. Quando ciò accade, il medico potrebbe prescrivere farmaci per aiutarli a smettere. I farmaci comuni per il singhiozzo cronico includono:
- baclofen (Gablofen)
- clorpromazina (Thorazine)
- metoclopramide (Reglan)
Prevenire il singhiozzo
I casi più comuni di singhiozzo innescati da fattori legati allo stile di vita possono in genere essere prevenuti apportando alcune modifiche alle proprie abitudini. Se noti che alcuni comportamenti stanno causando il tuo singhiozzo, ecco alcune cose da provare:
- mangiare piccole quantità per porzione
- mangia più lentamente
- evitare cibi piccanti
- bere meno alcol
- evitare bevande gassate
- praticare tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda o la meditazione per ridurre lo stress
