Panoramica
Lo zinco è un minerale che il tuo corpo utilizza per combattere le infezioni e produrre cellule. È importante per curare le lesioni e creare il DNA, il modello genetico in tutte le tue cellule. Se non stai assumendo abbastanza zinco nella tua dieta, potresti avere effetti collaterali come perdita di capelli, mancanza di vigilanza e un ridotto senso del gusto e dell'olfatto. La carenza di zinco è rara negli Stati Uniti, ma si verifica ancora in alcune persone.
Sintomi
Lo zinco viene utilizzato dal tuo corpo nella produzione cellulare e nelle funzioni immunitarie. C'è ancora molto da imparare sullo zinco, ma sappiamo che lo zinco è una parte essenziale della crescita, dello sviluppo sessuale e della riproduzione.
Quando sei carente di zinco, il tuo corpo non può produrre nuove cellule sane. Ciò porta a sintomi come:
- perdita di peso inspiegabile
- ferite che non guariranno
- mancanza di vigilanza
- diminuzione dell'olfatto e del gusto
- diarrea
- perdita di appetito
- piaghe aperte sulla pelle
Fattori di rischio
Se sei incinta e hai una carenza di zinco, il tuo bambino potrebbe non avere ciò di cui ha bisogno per svilupparsi correttamente nell'utero. E se tu e il tuo partner state cercando di rimanere incinta, la carenza di zinco potrebbe renderlo difficile. Questo perché la carenza di zinco può portare all'impotenza negli uomini.
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Le persone a più alto rischio di carenza di zinco negli Stati Uniti sono neonati che allattano e adulti più anziani. Le donne in gravidanza hanno bisogno di più zinco del solito perché lo zinco nel loro corpo è necessario per aiutare il bambino in via di sviluppo. Anche le persone con alcolismo sono a rischio di carenza. Alcune ricerche mostrano che l'alcol rende più difficile per il tuo corpo digerire lo zinco.
Diagnosi della carenza di zinco
Lo zinco è distribuito in tracce tra le cellule del corpo, rendendo difficile rilevare la carenza di zinco attraverso un semplice esame del sangue.
Se il medico sospetta una carenza di zinco, dovrà testare il plasma sanguigno per una lettura accurata. Altri test per la carenza di zinco includono un test delle urine e un'analisi di una ciocca di capelli per misurare il contenuto di zinco.
A volte la carenza di zinco è un sintomo di un'altra condizione. Ad esempio, alcune condizioni possono causare l'elaborazione dello zinco nel corpo ma non assorbire bene. La carenza di zinco può anche portare a carenza di rame. Il medico sarà a conoscenza di queste possibilità. Possono eseguire ulteriori test per arrivare alla radice della tua carenza.
Trattare la carenza di zinco
Cambiamenti dietetici
Il trattamento a lungo termine per la carenza di zinco inizia con il cambiamento della dieta. Per iniziare, considera di mangiare di più:
- carne rossa
- pollame
- semi
- germe di grano
- riso selvatico
- Ostriche
Se sei vegetariano, potrebbe essere più difficile ottenere la quantità di zinco di cui hai bisogno dagli alimenti che mangi. Considera fagioli al forno, anacardi, piselli e mandorle come fonti alternative di zinco.
Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti mantiene un elenco aggiornato e completo di alimenti ricchi di zinco. Aggiungi più di questi alimenti alla tua dieta per prevenire la carenza.
supplementi
Puoi anche trattare subito la tua carenza di zinco con integratori. Lo zinco si trova in molti integratori multivitaminici. Si trova anche in alcune medicine per il raffreddore, anche se non dovresti assumere medicine per il raffreddore se non sei malato. Puoi anche acquistare integratori che contengono solo zinco.
Se stai usando integratori per aumentare la quantità di zinco nel tuo corpo, fai attenzione. Lo zinco può interagire con alcuni antibiotici, farmaci per l'artrite e diuretici.
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Quando chiamare il medico
Nella maggior parte dei casi, una carenza di zinco non è un'emergenza. Detto questo, se sei incinta o stai allattando e sospetti una carenza di zinco, è estremamente importante affrontarlo immediatamente. Lo zinco è essenziale per uno sviluppo sano nell'utero.
Se sai di essere carente e di avere la diarrea che dura diversi giorni, dovresti chiamare un medico. Lo zinco è il minerale che aiuta l'intestino a combattere le infezioni e senza di essa l'infezione potrebbe diventare più grave.
Come per qualsiasi condizione, è necessario contattare il proprio medico se:
- sensazione di vertigini o nausea
- avere un improvviso mal di testa che non andrà via
- sperimentare l'incoscienza
prospettiva
La carenza di zinco si verifica negli Stati Uniti. Ma attraverso cambiamenti dietetici e integratori, è possibile invertire. Le persone con carenza di zinco possono affrontare il problema cercando fonti di zinco ed essendo consapevoli di ciò che mangiano.
