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Che cos'è?
L'olio di enotera (EPO) è prodotto dai semi dei fiori di una pianta originaria del Nord America. La pianta è stata tradizionalmente utilizzata per trattare:
- contusioni
- emorroidi
- problemi digestivi
- mal di gola
I suoi benefici curativi possono essere dovuti al suo contenuto di acido gamma-linolenico (GLA). Il GLA è un acido grasso omega-6 presente negli oli vegetali.
L'EPO viene generalmente assunto come supplemento o applicato localmente. Continua a leggere per scoprire come l'EPO può aiutare a trattare oggi molte condizioni di salute comuni.
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1. Può aiutare a chiarire l'acne
Si ritiene che il GLA in EPO aiuti l'acne riducendo l'infiammazione della pelle e il numero di cellule della pelle che causano lesioni. Può anche aiutare la pelle a trattenere l'umidità.
Secondo uno studio del 2014, l'EPO può aiutare ad alleviare la cheilite. Questa condizione provoca infiammazione e dolore alle labbra causati dall'isotretinoina (Accutane).
Uno studio separato ha scoperto che la supplementazione di GLA riduce sia le lesioni infiammatorie che quelle non infiammatorie.
Come usare: I partecipanti allo studio sulla cheilite hanno ricevuto sei capsule da 450 milligrammi (mg) di EPO tre volte al giorno per un totale di otto settimane.
2. Può aiutare ad alleviare l'eczema
Alcuni paesi diversi dagli Stati Uniti hanno approvato l'EPO per il trattamento dell'eczema, una condizione infiammatoria della pelle.
Secondo uno studio più vecchio, il GLA nell'EPO può migliorare l'epidermide della pelle. Tuttavia, una revisione sistematica del 2013 ha concluso che l'EPO orale non migliora l'eczema e non è un trattamento efficace. La revisione non ha esaminato l'efficacia dell'EPO topico per l'eczema.
Come usare: Negli studi, sono state prese da una a quattro capsule EPO due volte al giorno per 12 settimane. Per uso topico, è possibile applicare 1 millilitro (ml) di EPO al 20 percento sulla pelle due volte al giorno per un massimo di quattro mesi.
3. Può aiutare a migliorare la salute generale della pelle
Secondo uno studio del 2005, l'integrazione orale di EPO aiuta a levigare la pelle e migliorarne:
- elasticità
- umidità
- fermezza
- resistenza alla fatica
Secondo lo studio, il GLA è necessario per la struttura e la funzione ideali della pelle. Poiché la pelle non è in grado di produrre GLA da sola, i ricercatori ritengono che l'assunzione di EPO ricco di GLA aiuti a mantenere la pelle sana in generale.
Come usare: Prendere capsule EPO da 500 mg tre volte al giorno per un massimo di 12 settimane.
4. Può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale
Uno studio più vecchio suggerisce che l'EPO è altamente efficace nel trattamento dei sintomi della sindrome premestruale (PMS), come:
- depressione
- irritabilità
- gonfiore
I ricercatori ritengono che alcune donne sperimentino la sindrome premestruale perché sono sensibili ai normali livelli di prolattina nel corpo. Il GLA si converte in una sostanza presente nel corpo (prostaglandina E1), pensata per aiutare a prevenire la prolattina dall'attivazione della sindrome premestruale.
Secondo uno studio del 2010, un integratore contenente vitamina B-6, vitamina E ed EPO si è rivelato efficace nell'alleviare la sindrome premestruale. Tuttavia, non è chiaro quanto EPO abbia avuto un ruolo, dal momento che una revisione sistematica del 2009 non ha trovato EPO utile per PMS.
Come usare: Per la sindrome premestruale, assumere da 6 a 12 capsule (da 500 mg a 6.000 mg) da una a quattro volte al giorno per un massimo di 10 mesi. Inizia con la dose minima possibile e aumenta se necessario per alleviare i sintomi.
5. Può aiutare a minimizzare il dolore al seno
Se avverti un dolore al seno così grave durante le mestruazioni che interferisce con la tua vita, l'assunzione di EPO può aiutare.
Secondo uno studio del 2010, il GLA in EPO è pensato per ridurre l'infiammazione e aiutare a inibire le prostaglandine che causano dolore al seno ciclico. Lo studio ha scoperto che l'assunzione di dosi giornaliere di EPO o EPO e vitamina E per sei mesi ha ridotto la gravità del dolore ciclico al seno.
Come usare: assumere 1-3 grammi (g) o 2,4 ml di EPO al giorno per sei mesi. Puoi anche assumere 1.200 mg di vitamina E per 6 mesi.
6. Può aiutare a ridurre le vampate di calore
L'EPO può ridurre la gravità delle vampate di calore, uno degli effetti collaterali più scomodi della menopausa.
Secondo una revisione della letteratura del 2010, non ci sono prove sufficienti che i rimedi da banco come l'EPO aiutino le vampate di calore.
Uno studio successivo, tuttavia, è giunto a una conclusione diversa. Lo studio ha scoperto che le donne che hanno assunto 500 mg al giorno di EPO per sei settimane hanno manifestato vampate di calore meno frequenti, meno gravi e più brevi.
Le donne hanno anche ottenuto voti migliori per l'attività sociale, le relazioni con gli altri e la sessualità su un questionario su come le vampate di calore influenzano la vita quotidiana.
Come usare: Prendere 500 mg di EPO due volte al giorno per sei settimane.
7. Può aiutare a ridurre la pressione alta
Ci sono prove contrastanti sul fatto che l'EPO abbassi la pressione sanguigna. Sono necessarie ulteriori ricerche.
Secondo uno studio del 2013, quelli che assumevano EPO avevano una pressione sistolica leggermente più alta. I ricercatori hanno definito la riduzione "una differenza clinicamente significativa".
Una revisione sistemica del 2011 ha concluso che non ci sono prove sufficienti per determinare se l'EPO aiuta a ridurre il rischio di ipertensione durante la gravidanza o la preeclampsia, una condizione che provoca pericolosamente ipertensione durante e dopo la gravidanza.
Come usare: Prendere una dose standard di 500 mg di EPO due volte al giorno sotto la supervisione del medico. Non assumere con altri integratori o farmaci che potrebbero abbassare la pressione sanguigna.
8. Può aiutare a migliorare la salute del cuore
Le malattie cardiache uccidono oltre 600.000 persone negli Stati Uniti ogni anno. Altre centinaia di migliaia di persone vivono con questa condizione. Alcune persone si stanno rivolgendo a rimedi naturali, come l'EPO, per aiutare.
Secondo uno studio del 2014 sui ratti, l'EPO è antinfiammatorio e aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue. La maggior parte delle persone con malattie cardiache ha un'infiammazione nel corpo, sebbene non sia stato dimostrato che l'infiammazione causi malattie cardiache.
Come usare: Sotto la supervisione di un medico, prendere da 10 a 30 mL di EPO per quattro mesi per la salute del cuore generale. Usare con cautela se si prendono altri farmaci che colpiscono il cuore.
9. Può aiutare a ridurre il dolore ai nervi
La neuropatia periferica è un effetto collaterale comune del diabete e di altre condizioni. Ricerche precedenti hanno dimostrato che l'assunzione di acido linolenico aiuta a ridurre i sintomi della neuropatia, come:
- sensibilità calda e fredda
- intorpidimento
- formicolio
- debolezza
Come usare: Prendere capsule EPO contenenti da 360 a 480 mg di GLA al giorno per un massimo di un anno.
10. Può aiutare ad alleviare il dolore osseo
Il dolore osseo è spesso causato dall'artrite reumatoide, un disturbo infiammatorio cronico. Secondo una revisione sistematica del 2011, il GLA nell'EPO ha il potenziale per ridurre il dolore da artrite reumatoide senza causare effetti collaterali indesiderati.
Come usare: Prendere da 560 a 6.000 mg di EPO al giorno per 3 a 12 mesi.
Effetti collaterali e rischi
L'EPO è generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone da usare a breve termine. La sicurezza dell'uso a lungo termine non è stata determinata.
Tieni presente che gli integratori non vengono monitorati per qualità dalla Food and Drug Administration. Quando si sceglie l'EPO, ricercare il supplemento e l'azienda che vende il prodotto.
Gli effetti collaterali di EPO sono generalmente lievi e possono includere:
- mal di stomaco
- mal di stomaco
- mal di testa
- sgabelli morbidi
Prendere la minima quantità possibile può aiutare a prevenire gli effetti collaterali.
In rari casi, l'EPO può provocare una reazione allergica. Alcuni sintomi della reazione allergica sono:
- infiammazione delle mani e dei piedi
- eruzione cutanea
- respirazione difficoltosa
- dispnea
Se si assumono fluidificanti del sangue, l'EPO può aumentare il sanguinamento. L'EPO può abbassare la pressione sanguigna, quindi non prenderla se si assumono farmaci che abbassano la pressione sanguigna o fluidificanti del sangue.
L'EPO topico viene spesso utilizzato per aiutare a preparare la cervice per il parto. Ma secondo la Mayo Clinic, uno studio ha riferito che l'assunzione di EPO ha rallentato la dilatazione orale ed è stata associata a un travaglio più lungo. Non ci sono abbastanza ricerche su EPO per determinare la sua sicurezza per l'uso durante la gravidanza o l'allattamento e non può essere raccomandato.
La linea di fondo
Ci sono prove che l'EPO può beneficiare di alcune condizioni da solo o come terapia complementare, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Fino a quando il verdetto non sarà chiaro, l'EPO non dovrebbe essere usato al posto di un piano di trattamento raccomandato dal medico.
Non esiste un dosaggio standardizzato per l'EPO. La maggior parte delle raccomandazioni sul dosaggio si basano su ciò che è stato utilizzato nella ricerca. Parlate con il vostro medico per valutare i rischi e i benefici dell'assunzione di EPO e ottenere consigli sul dosaggio corretto per voi.
Per ridurre i rischi di effetti collaterali, utilizzare sempre la dose più bassa possibile. Se inizi ad avere effetti collaterali insoliti o persistenti, interrompi l'uso e consulta il medico.
