Stare fuori quando è bello è qualcosa che mi piace molto. Da quando mi è stata diagnosticata l'artrite reumatoide (RA) sette anni fa, il tempo è stato un fattore enorme nel modo in cui mi sento di giorno in giorno. Quindi, quando il clima è giusto, mi piace sfruttare i panorami e i suoni che portano i mesi estivi e autunnali.
Certo, alcune cose possono essere irraggiungibili perché conosco i miei limiti fisici. Ma nei miei bei giorni, cerco di uscire e fare il massimo che posso per far parte del mondo esterno. Ecco alcuni suggerimenti, così puoi farlo anche tu.
1. Indossa abiti pratici … ma comunque "tu"
Prima ancora di uscire, assicurati che ciò che hai indossato sia comodo per un'intera giornata all'aperto, mentre sei in grado di supportare le tue esigenze. Assicurati che sia adatto anche al clima: nessuno vuole essere troppo caldo o troppo freddo!
Sono una ragazza con t-shirt e jeans e mi piace indossare i miei vestiti un po 'più grandi a causa del gonfiore e del comfort. Tengo anche un bel maglione cardigan con me per le belle giornate. Mi fa male quando divento troppo freddo. Mentre di solito indosso scarpe da ginnastica, è divertente mescolare le cose a volte con i miei stivali funky che hanno una cerniera laterale. Uso anche inserti per i piedi per sostenere le ginocchia e la schiena.
Se stai camminando su un sentiero, assicurati di indossare le bretelle e delle calzature aderenti. Avrai anche bisogno di un buon spray per insetti, degli spuntini salutari e dell'acqua.
Inoltre, procurati un taglio di capelli divertente ma gestibile. Solo perché hai RA, non significa che non puoi creare il tuo stile e farlo rock!
2. Pace te stesso
Tra l'estate e l'autunno, ci sono tonnellate di festival e mercati all'aperto nella mia zona, e probabilmente anche nella tua. È bello uscire e assaggiare nuovi cibi, guardare l'arte o acquistare prodotti freschi. E per me, questo è un ottimo modo per fare esercizio fisico ed essere in buona salute.
Assicurati di stare al passo con te stesso. Tendo ad entrare nella zona a questo tipo di eventi da tutti gli stimoli intorno a me, e mi dimentico di sedermi e fare una pausa di 10 minuti. Pianifica le tue medicine intorno alla tua gita e indossa tutto ciò di cui hai bisogno per dare più sostegno alle articolazioni.
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3. Esplora, esplora, esplora
Con RA, restiamo molto bloccati a casa - o più come a letto - quindi è bello non vedere per un po 'le nostre quattro mura. Un cambio di scenario fa bene a te, soprattutto se non esci molto o se hai inverni lunghi, come dove vivo. Il mio posto felice è una capanna nel bosco, un bel tramonto o un parco in cui non sono mai stato.
Entra in Internet e trova luoghi da esplorare. L'ultima cosa che vuoi fare è non muovere affatto le articolazioni. Una volta che ti fermi, potresti perderlo. Che sia a poche ore di distanza, o solo in qualche posto in fondo alla strada, vai! Camminare è molto salutare per te e uno scenario meraviglioso è essenziale per l'anima. Mente e corpo si nutrono a vicenda.
Nei giorni in cui mi sento più affaticato ma voglio ancora uscire, trovo nuovi posti per guardare il tramonto. Ho iniziato a divertirmi a scattare foto dopo aver smesso di lavorare. È divertente catturare la bellezza, anche se è nel mio cortile.
4. Crea bellezza nello sporco
Il giardinaggio è un modo rilassante e gratificante per godersi la vita all'aria aperta. Non sono troppo bravo in questo, ma vado spesso in giro per il mio quartiere a vedere cosa hanno creato i miei vicini. Ho sempre desiderato coltivare le mie verdure e spezie. Invidio quelli con quel talento. Essere in grado di crescere e mangiare fin dalla propria terra è sorprendente.
Trovo piacere nel tagliare il mio prato. Metto le cuffie e ascolto alcune buone vecchie alternative anni '80 su Pandora e le taglio. Mi sono procurato una crema solare, un bel cappello grande e un paio di scarpe da ginnastica che non mi dispiace sporcarmi. Indosso anche i miei guanti compressivi. Questo aiuta ad alleviare il dolore di abusare delle mie mani, che sono estremamente sensibili.
Assicurati solo di essere pronto per le conseguenze. Ciò potrebbe includere: alcune macchie di dolore locali - Icy Hot o qualunque cosa ti piaccia, un bel bagno e un luogo confortevole dove rilassarsi per un po '. Sebbene il giardinaggio sia dolce, può fare un numero sulle mani e sulla schiena, quindi prenditi il tuo tempo e ascolta il tuo corpo.
5. Vai al drive-in
L'arte perduta di guardare film è stata rilevata da Netflix e Hulu. Ma non c'è niente di più divertente che guardare un film sotto le stelle, soprattutto se sei su una decappottabile. Quando ero piccola, mia madre mi portava al drive-in ogni fine settimana. Se ne hai uno dove vivi, sicuramente.
Certo, non possiamo abbuffarci con gli stessi snack che eravamo soliti fare. Di solito metto un po 'di muesli, acqua e Sprite Zero o un thermos di tisana, a seconda del tempo. Ho anche iniziato a produrre i miei popcorn a casa senza tutto il burro e altre cose confezionate. Molto più sano!
Per prepararti a questo, assicurati di indossare abiti comodi e portare alcuni cuscini. Tendo a irrigidirmi se sono seduto per lunghi periodi di tempo, quindi porto il cuscino del mio corpo con me. Sono anche in grado di uscire dalla macchina e allungare senza interferire con gli altri clienti, come in un teatro normale. È un bel modo di divertirsi fuori mentre guardi un film.
6. Divertimento in spiaggia
L'acqua è incredibile per le articolazioni. Ho vissuto a cinque minuti dall'oceano per 14 anni della mia vita. Durante l'estate, andavamo laggiù con le nostre tavole del corpo e giocavamo tra le onde. Durante l'autunno abbiamo avuto falò e marshmallow arrostiti mentre ascoltavamo le onde che si infrangono.
Stare vicino all'acqua è così rilassante, che tu ci sia o semplicemente lo ascolti. Ho comprato un paio di scarpe da spiaggia per proteggere i miei piedi - ho le dita artritiche, quindi mi piace proteggerle in ogni modo possibile, indipendentemente dal fatto che io sia nella sabbia o nell'acqua. È anche bello fare una passeggiata lungo la spiaggia all'inizio o alla fine della giornata.
Per una giornata in spiaggia, mettiti un buon paio di scarpe, una giacca e alcuni snack divertenti. Assicurati che se c'è il sole metti la crema solare e indossi un cappello. Ho anche investito in occhiali che si scuriscono quando esco. La mia RA ha colpito i miei occhi, quindi ho bisogno di proteggere ciò che resta di loro. Gli occhiali da sole e la protezione solare sono sempre importanti quando ci si avventura all'esterno.
7. Teatro nel parco
La maggior parte delle città offre una sorta di produzioni teatrali nei parchi locali, specialmente durante l'estate. Questo è stato il mio preferito per molti anni.
Ottenere un bel posto sul palco è la chiave per me, poiché i miei occhi sono così cattivi. Di solito metto molti cuscini, una sedia comoda, degli spuntini salutari e bevande per lo spettacolo. La mia città offre spettacoli gratuiti ogni settimana fino alla fine dell'estate. Ci sono anche spettacoli di musica classica gratuiti in autunno in altre località. Che bel modo di passare una serata!
L'intrattenimento gratuito e confortante circondato dal resto della città pur essendo fuori è incredibile. È bello godersi l'intrattenimento senza essere in un bar o una discoteca. Mi ricorda che faccio ancora parte della società. Sono entrato in un sito online che mi aggiorna quando ci sono eventi locali come questo a cui partecipare.
Mi assicuro sempre di pianificare le mie medicine di conseguenza e di sentirmi a mio agio per la notte. Se ci sono solo posti a sedere sul prato, porterò la mia sedia e i miei cuscini, e forse un po 'di crema per il dolore d'attualità. Di solito ho qualcuno che viene con me dal momento che non riesco a vedere bene di notte. Sono sempre pronto a rimanere seduto per lunghi periodi di tempo. Farò anche qualche tratto prima e durante lo spettacolo, quindi non sono super rigido quando sarà finito.
Linea di fondo
RA non deve tenerti intrappolato in casa. Non dovresti evitare di fare le cose che ami - con una piccola modifica per le tue esigenze, tutto è possibile! Sia che ti piaccia il fitness, l'arte, il cibo o semplicemente il relax sulla veranda, fintanto che sei preparato per il tuo viaggio, puoi passare un piacevole momento fuori al mondo. Tu puoi vivere.
A Gina Mara è stata diagnosticata la RA nel 2010. Ama l'hockey ed è una collaboratrice di CreakyJoints. Connettiti con lei su Twitter @ginasabres.
