Sommario:
Video: Paura Del Futuro: Come Iniziare A Godersi Il Presente
2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19
D: Ho davvero paura del futuro. Sono stressato per gli eventi in corso nelle notizie e per quello che succederà nella mia vita. Cosa posso fare per aiutarmi a godermi di più il presente?
Il consumo di notizie oggi è diventato in qualche modo un pericolo per la salute. Per cominciare, può accrescere le nostre preoccupazioni per la sicurezza, che possono trasformarsi in ansia in piena regola, specialmente se in passato hai avuto traumi, come un incidente, una malattia, un assalto o la perdita di un membro della famiglia.
Se sentire parlare dei guai del mondo ti sta abbattendo, prova a scollegare e metterti su una "disintossicazione digitale". Ciò potrebbe significare ridurre il tempo trascorso sui social media o rinunciare alle notizie della sera, almeno per un po '.
Puoi anche ancorare al presente provando alcune attività di benessere, come yoga, meditazione o connessione (di persona) con un amico intimo.
Potresti anche fare un elenco di attività "gioiose", che potrebbero includere cose come fare un'escursione, guardare un film divertente, prendere un caffè con un collega o leggere un romanzo.
Simile a quello che fai quando inizi una nuova abitudine, impegnati a fare 1 o 2 delle tue attività gioiose più volte alla settimana. Mentre ti impegni in ogni attività, presta molta attenzione a come ti fa sentire. Cosa succede ai livelli di stress quando parli con un amico intimo? Le tue preoccupazioni orientate al futuro si dissipano quando sei assorto in un nuovo romanzo?
Se ti senti ancora angosciato o se l'ansia sta influenzando la tua capacità di dormire, mangiare e funzionare sul lavoro, considera di parlare con uno psicoterapeuta. L'ansia generalizzata è una delle preoccupazioni più comuni per la salute mentale, ma con un aiuto professionale è interamente curabile.
Juli Fraga vive a San Francisco con suo marito, sua figlia e due gatti. Le sue opere sono apparse sul New York Times, Real Simple, sul Washington Post, NPR, Science of Us, Lily e Vice. Come psicologa, adora scrivere di salute mentale e benessere. Quando non lavora, le piace fare shopping, leggere e ascoltare musica dal vivo. La puoi trovare su Twitter.
Raccomandato:
Scopofobia: La Paura Di Iniziare
La scopofobia è connessa con l'ansia sociale e alcune altre condizioni e provoca una forte paura di essere fissata
Lavarsi I Denti Del Bambino: Quando Iniziare, Come Farlo E Altro
Sapevi che la routine di spazzolatura dei denti del tuo bambino dovrebbe iniziare anche prima dell'arrivo di quei primi piccoli denti? Ulteriori informazioni su come prendersi cura dei denti da latte, incluso quando e come iniziare a lavarsi, cosa sapere sulla farina e come trovare il pennello giusto per il bambino
Come Godersi La Piscina Senza Ammalarsi Quest'estate
Andando a nuotare? Segui queste best practice e per proteggere te stesso e gli altri in piscina per tutta l'estate
Godersi La Vita All'aria Aperta Quando Si Ha RA
Finché sei adeguatamente preparato e sei a conoscenza dell'assistenza post-terapia, è possibile uscire all'aperto per aria fresca e attività quando si ha l'artrite reumatoide. Ecco come
Gymnema è Il Futuro Del Trattamento Del Diabete?
Gymnema è stato usato per aiutare con i sintomi del diabete per 2000 anni