1. Dieta a basso contenuto di carboidrati e integrali
La dieta a basso contenuto di carboidrati e con cibi integrali è perfetta per le persone che hanno bisogno di perdere peso, ottimizzare la salute e ridurre il rischio di malattie.
È flessibile e ti consente di ottimizzare l'assunzione di carboidrati in base ai tuoi obiettivi.
Questa dieta è ricca di verdure, carne, pesce, uova, frutta, noci e grassi ma povera di amidi, zuccheri e alimenti trasformati.
2. Dieta mediterranea
La dieta mediterranea è una dieta eccellente che è stata accuratamente studiata. È particolarmente efficace per la prevenzione delle malattie cardiache.
Sottolinea gli alimenti che venivano comunemente consumati nella regione mediterranea durante il 20 ° secolo e prima.
Come tale, include molte verdure, frutta, pesce, pollame, cereali integrali, legumi, prodotti lattiero-caseari e olio extra vergine di oliva.
3. Dieta Paleo
La dieta paleo è una dieta molto popolare che è efficace per la perdita di peso e il miglioramento generale della salute. Attualmente è la dieta più popolare al mondo.
Si concentra su alimenti non trasformati che sembrano assomigliare a quelli disponibili per alcuni degli antenati paleolitici dell'umanità.
4. Dieta vegana
La dieta vegana è diventata sempre più popolare negli ultimi dieci anni. È collegato a una serie di benefici per la salute, tra cui perdita di peso, miglioramento della salute del cuore e un migliore controllo della glicemia.
La dieta si basa esclusivamente su alimenti vegetali ed elimina tutti i prodotti di origine animale.
5. Dieta senza glutine
La dieta senza glutine è essenziale per le persone intolleranti al glutine, una proteina che si trova nel grano, nella segale e nell'orzo.
Per una salute ottimale, dovresti concentrarti su cibi integrali che sono naturalmente privi di glutine. Il cibo spazzatura senza glutine è ancora cibo spazzatura.
La linea di fondo
Esistono così tante diete che può sembrare travolgente semplicemente trovarne una sola da provare.
Tuttavia, è importante notare che alcuni modelli alimentari hanno un supporto più scientifico di altri. Se stai cercando di perdere peso o semplicemente migliorare la tua salute generale, prova a trovare diete che sono supportate dalla ricerca.
I cinque esempi sopra elencati sono un buon punto di partenza.
