Che cos'è?
La citronella, chiamata anche citronella, è una pianta alta e gambo. Ha un aroma fresco di limone e un sapore di agrumi. È un ingrediente comune nella cucina tailandese e repellente per insetti. L'olio essenziale di citronella viene utilizzato in aromaterapia per rinfrescare l'aria, ridurre lo stress e migliorare l'umore.
La citronella è anche usata come rimedio popolare per favorire il sonno, alleviare il dolore e aumentare l'immunità. Uno dei modi più popolari per godersi la citronella è nel tè. Continua a leggere per scoprire come bere il tè alla citronella può aiutare a fornire questi potenziali benefici per la salute.
1. Ha proprietà antiossidanti
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Agriculture and Food Chemistry, la citronella contiene diversi antiossidanti, che possono aiutare a eliminare i radicali liberi nel corpo che possono causare malattie. Gli antiossidanti degni di nota sono acido clorogenico, isoorientina e swertiajaponin. Questi antiossidanti possono aiutare a prevenire la disfunzione delle cellule all'interno delle arterie coronarie.
2. Ha proprietà antimicrobiche
Il tè alla citronella può aiutare a trattare le infezioni e le cavità orali, grazie alle sue proprietà antimicrobiche. Secondo uno studio in vitro del 2012 pubblicato dal National Institutes of Health, l'olio essenziale di citronella ha mostrato capacità antimicrobiche contro lo Streptococcus mutans, il batterio più responsabile della carie.
Ulteriori ricerche hanno scoperto che l'olio di citronella e gli ioni d'argento possono lavorare insieme contro diversi tipi di batteri e funghi in vitro.
3. Ha proprietà anti-infiammatorie
Si pensa che l'infiammazione abbia un ruolo in molte condizioni, tra cui malattie cardiache e ictus. Secondo il Memorial Sloan Kettering Cancer Center, due dei principali composti della citronella, citrale e geranica, sono ritenuti responsabili dei suoi benefici antinfiammatori.
Si dice che questi composti aiutino a fermare il rilascio di alcuni marcatori che causano infiammazione nel tuo corpo.
4. Può ridurre il rischio di cancro
Si ritiene inoltre che il citrale nella citronella abbia potenti capacità antitumorali contro alcune linee cellulari tumorali. Diversi componenti della citronella aiutano a combattere il cancro. Ciò si verifica causando direttamente la morte cellulare o potenziando il sistema immunitario in modo che il corpo sia in grado di combattere da solo il cancro.
Il tè alla citronella viene talvolta usato come terapia adiuvante durante la chemioterapia e le radiazioni. Dovrebbe essere usato solo sotto la guida di un oncologo.
5. Può aiutare a promuovere una digestione sana
Una tazza di tè alla citronella è un rimedio alternativo per mal di stomaco, crampi allo stomaco e altri problemi digestivi. Uno studio del 2012 sui roditori pubblicato dal National Institutes of Health ha dimostrato che la citronella può anche essere efficace contro le ulcere gastriche.
Lo studio ha scoperto che l'olio essenziale di foglie di citronella può aiutare a proteggere il rivestimento dello stomaco dai danni causati da aspirina ed etanolo. L'uso regolare di aspirina è una causa comune di ulcere gastriche.
6. Può agire come diuretico
Nel mondo della salute naturale, la citronella è un diuretico noto. Un diuretico ti fa urinare più spesso, liberando il tuo corpo da liquidi in eccesso e sodio. I diuretici sono spesso prescritti in caso di insufficienza cardiaca, insufficienza epatica o edema.
Uno studio del 2001 che ha valutato gli effetti del tè alla citronella nei ratti ha mostrato un'attività diuretica simile al tè verde senza causare danni agli organi o altri effetti collaterali. Per lo studio, il tè alla citronella è stato somministrato ai ratti per un periodo di sei settimane.
7. Può aiutare a ridurre la pressione arteriosa sistolica alta
In uno studio osservazionale del 2012, 72 volontari maschi hanno ricevuto da bere tè alla citronella o tè verde. Coloro che hanno bevuto il tè alla citronella hanno sperimentato un moderato calo della pressione sistolica e un lieve aumento della pressione diastolica. Avevano anche una frequenza cardiaca significativamente più bassa.
Sebbene questi risultati siano entusiasmanti se si ha la pressione arteriosa sistolica alta, i ricercatori avvertono che gli uomini con problemi cardiaci dovrebbero usare la citronella con moderazione. Questo può aiutarti ad evitare pericolose cadute della frequenza cardiaca o aumento della pressione diastolica.
8. Può aiutare a regolare il colesterolo
Il colesterolo alto può aumentare il rischio di infarto o ictus. Uno studio pubblicato sul Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research ha dimostrato che l'estratto di olio di citronella ha contribuito a ridurre il colesterolo negli animali. La riduzione del colesterolo dipendeva dalla dose.
Nel 2011, ulteriori ricerche sui topi hanno confermato la sicurezza a lungo termine di un massimo di 100 mg di olio essenziale di citronella al giorno. Sono necessarie ulteriori ricerche per vedere se il tè alla citronella ha gli stessi effetti dell'olio di citronella.
9. Può aiutarti a perdere peso
Il tè alla citronella viene utilizzato come tè disintossicante per dare il via al metabolismo e aiutarti a perdere peso. Anche così, la maggior parte delle ricerche sulla citronella e sulla perdita di peso è aneddotica, non scientifica. Dal momento che la citronella è un diuretico naturale, se ne bevi abbastanza, è probabile che perdi qualche chilo.
In generale, la sostituzione di bevande analcoliche e altre bevande zuccherate nella dieta con tisane come la citronella può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Tuttavia, non dovresti bere esclusivamente tè alla citronella. Ciò può aumentare il rischio di effetti collaterali. Prova a alternare tazze di tè alla citronella con acqua o altre bevande non zuccherate.
10. Può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale
Il tè alla citronella è usato come rimedio naturale per crampi mestruali, gonfiore e vampate di calore. Non ci sono ricerche specifiche sulla citronella e sulla sindrome premestruale, ma, in teoria, le sue proprietà lenitive e antinfiammatorie possono aiutare. Inoltre, secondo un articolo pubblicato sul Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, l'olio di citronella è utile per aiutare a raffreddare il corpo.
Come usare
Non ci sono abbastanza ricerche sul tè alla citronella per raccomandare un dosaggio standard per qualsiasi condizione. Per consigli sul dosaggio, consultare il proprio medico o un operatore sanitario qualificato.
Per limitare il rischio di effetti collaterali, iniziare con una tazza al giorno. Se lo tolleri bene, puoi bere di più. Smetti di bere il tè o riduci in caso di effetti collaterali.
Per preparare il tè alla citronella:
- Versare 1 tazza di acqua bollente su 1-3 cucchiaini di citronella fresca o secca
- Ripida per almeno cinque minuti
- Filtra il tè
- Goditi i cubetti di ghiaccio caldi o aggiungili per un tè freddo alla citronella
Puoi trovare tè alla citronella sfuso o bustine di tè alla citronella nei negozi di alimenti naturali o online. Puoi anche acquistare la citronella fresca per coltivarti nei vivai dove vengono vendute le erbe. Preferibilmente, scegli la citronella organica che non è trattata con pesticidi sintetici.
Le erbe e le tisane non sono ben regolate, anche se alcune tisane preconfezionate devono seguire le leggi sull'etichettatura della Food and Drug Administration degli Stati Uniti. Per assicurarti di ottenere un prodotto puro di alta qualità, acquista solo tisane da un produttore affidabile di cui ti fidi.
Se non ti piace bere la citronella, prova a cucinarla. Aggiungi uno o due gambi alla tua zuppa preferita - si abbina bene con la pasta di pollo. Puoi anche aggiungerlo a pollame o pesce prima della cottura. Puoi mangiare la citronella cruda, tuttavia, tritala bene poiché tende ad essere filante.
Possibili effetti collaterali e rischi
La citronella è generalmente considerata sicura da usare in quantità alimentari, inclusa la quantità tipicamente usata per preparare il tè.
I potenziali effetti collaterali includono:
- vertigini
- aumento della fame
- bocca asciutta
- aumento della minzione
- stanchezza
Alcune persone possono essere allergiche alla citronella. Ottieni assistenza di emergenza in caso di sintomi di reazione allergica, come:
- eruzione cutanea
- prurito
- respirazione difficoltosa
- battito cardiaco accelerato
Non dovresti bere il tè alla citronella se:
- sono incinta
- prendere diuretici su prescrizione
- ha una frequenza cardiaca bassa
- hanno bassi livelli di potassio
La linea di fondo
Il tè alla citronella è generalmente una bevanda a base di erbe salutare e sicura. È facile da coltivare o trovare nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali. Ricerche su animali e di laboratorio hanno dimostrato che la citronella ha proprietà antinfiammatorie, antimicrobiche e antitumorali. La citronella può anche aiutare a proteggere il rivestimento dello stomaco e migliorare il profilo lipidico.
Molti studi sulla citronella sono stati condotti utilizzando olio essenziale di citronella, non tè alla citronella. Sono necessari ulteriori studi sull'uomo usando il tè alla citronella per confermare i benefici per la salute della citronella.
Non dovresti auto-trattare alcuna condizione con il tè alla citronella o usarlo al posto dei farmaci prescritti senza l'approvazione del medico.
