L'anno scorso è stato difficile per me. Ero davvero alle prese con la mia salute mentale e soffrivo di depressione e ansia. Guardando in giro altre belle donne di successo, mi chiedevo: come lo fanno? Come riescono a sentirsi così bene?
Volevo scoprirlo e volevo condividere con altre donne che, come me, volevano sentirsi felici, volevano sentirsi bene. Attingendo alla mia energia creativa, ho deciso di compilare una risorsa che chiunque potesse usare. Ho chiesto alle donne che conoscevo: quali sono i tuoi mantra e le tue abitudini di auto-cura?
Quello che mi hanno detto è stato allo stesso tempo rivoluzionario e un gioco da ragazzi. Se posso esercitarli, so che puoi farlo anche tu. Ecco 13 ricette per l'amore di sé che sono semplici nella pratica e sfaccettate nei loro benefici.
1. Smetti di confrontarti con gli altri
Siamo socializzati per essere competitivi, quindi confrontarci con gli altri è naturale. Ma può essere pericoloso. Non ha senso confrontarti con chiunque altro sul pianeta perché ce n'è solo uno tu. Piuttosto, concentrati su te stesso e il tuo viaggio. Lo spostamento di energia, da solo, ti aiuterà a sentirti libero.
2. Non preoccuparti delle opinioni degli altri
Allo stesso modo, non preoccuparti di ciò che la società pensa o si aspetta da te. Non puoi rendere tutti felici, quindi questa è una perdita di tempo e ti rallenterà solo nel tuo viaggio per diventare il migliore.
3. Permettiti di fare errori
Ci viene detto più volte dalla giovane età "nessuno è perfetto, tutti commettono errori". Ma più invecchi, più ti senti sotto pressione. Tagliati un po 'di gioco! Fai errori in modo da poter imparare e crescere da loro. Abbraccia il tuo passato. Stai costantemente cambiando e crescendo da chi eri in chi sei oggi e chi sarai un giorno.
Quindi, dimentica quella voce nella tua testa che dice che devi essere perfetto. Fai errori - molti di loro! Le lezioni che otterrai non hanno prezzo.
4. Ricorda che il tuo valore non risiede nell'aspetto del tuo corpo
Questo è fondamentale! Tante cose al mondo vogliono distrarti da questa potente verità. A volte anche il tuo sessismo interiorizzato afferma i tuoi pensieri di inadeguatezza. Sei prezioso perché sei tu, non per il tuo corpo.
Quindi, indossa ciò che ti fa sentire bene. Se è molto o se è un po ', indossa ciò che ti fa sentire sicuro, a tuo agio e felice.
5. Non abbiate paura di lasciar andare le persone tossiche
Non tutti si assumono la responsabilità dell'energia che emettono nel mondo. Se c'è qualcuno che sta portando tossicità nella tua vita e non se ne assumeranno la responsabilità, ciò potrebbe significare che devi allontanarti da loro. Non aver paura di farlo. È liberatorio e importante, anche se può essere doloroso.
Ricorda: proteggi la tua energia. Non è maleducato o sbagliato toglierti dalle situazioni o dalla compagnia di persone che ti stanno prosciugando.
6. Elabora le tue paure
Come errare, avere paura è naturale e umano. Non respingere le tue paure, capiscile. Questo esercizio sano può davvero aiutare con la tua salute mentale. Interrogare e valutare le tue paure ti aiuta a ottenere chiarezza e smascherare problemi nella tua vita che ti causavano ansia. Questo, a sua volta, può aiutare ad alleviare un po ', se non tutta, la tua ansia.
7. Fidati di te stesso per prendere buone decisioni per te stesso
Spesso dubitiamo di noi stessi e della nostra capacità di fare ciò che è giusto, quando la maggior parte delle volte sappiamo nei nostri cuori ciò che è meglio. Ricorda che i tuoi sentimenti sono validi. Non stai perdendo il contatto con la realtà. Ti conosci meglio di chiunque altro, quindi sii il tuo miglior avvocato.
8. Cogli ogni opportunità che la vita presenta o creane una tua
Il tempismo non sarà mai perfetto per il prossimo grande passo nella tua vita. L'allestimento potrebbe non essere l'ideale, ma ciò non dovrebbe impedirti di raggiungere per raggiungere i tuoi obiettivi e sogni. Invece, cogli l'attimo perché potrebbe non tornare mai più.
9. Mettiti al primo posto
Non sentirti male nel farlo. Le donne, in particolare, possono abituarsi a mettere al primo posto gli altri. Anche se c'è un tempo e un posto per questo, non dovrebbe essere un'abitudine che ti costa il tuo benessere mentale o emotivo.
Trova il tempo di decomprimere. Senza decomprimere e ricaricare puoi mettere a dura prova te stesso. Che si tratti di trascorrere la giornata a letto o all'aperto nella natura, trova ciò che ti aiuta a decomprimere e dedicare tempo a questo.
10. Senti dolore e gioia nel modo più completo possibile
Consenti a te stesso di sentire le cose pienamente. Inclinati nel dolore, goditi la tua gioia e non mettere limiti ai tuoi sentimenti. Come la paura, il dolore e la gioia sono emozioni che ti aiuteranno a capire te stesso e alla fine renderti conto che non sei i tuoi sentimenti.
11. Esercita l'audacia in pubblico
Prendi l'abitudine di esprimere la tua mente. L'audacia è come un muscolo: cresce più si esercita. Non aspettare il permesso di sedersi al tavolo. Unisciti alla conversazione. Contribuisci con i tuoi pensieri. Agisci e sappi che la tua voce è importante quanto quella di chiunque altro.
12. Vedi la bellezza nelle cose semplici
Cerca di notare almeno una cosa bella e piccola intorno a te ogni singolo giorno. Prendine nota e sii grato per questo. La gratitudine non solo ti dà prospettiva, ma è essenziale per aiutarti a trovare gioia.
13. Sii gentile con te stesso
Il mondo è pieno di parole aspre e critiche - non aggiungere le tue al mix. Parla gentilmente con te stesso e non chiamarti cose cattive. Festeggia te stesso. Sei arrivato così lontano e cresciuto così tanto. Non dimenticare di festeggiare te stesso e non solo per il tuo compleanno!
Porta via
Anche se non ti senti particolarmente potente, pensa a quanto sei arrivato lontano, come sei sopravvissuto. Sei qui, in questo momento, vivo e potente oltre la tua conoscenza. E sii paziente con te stesso. L'amore per se stessi potrebbe non accadere dall'oggi al domani. Ma con il tempo, si sistemerà nel tuo cuore.
Sì, potresti avere difficoltà, ma ti guarderai indietro in questi momenti e vedrai come sono stati i trampolini di lancio nel tuo viaggio per essere il migliore.
Alison Rachel Stewart è un'artista e creatrice di Ricette per l'amore di sé, un'iniziativa collaborativa che celebra abitudini, pratiche e meditazioni per la cura di sé e il benessere. Quando non sta creando oggetti personalizzati per il suo negozio Etsy, puoi trovare Alison che scrive canzoni con la sua band, crea illustrazioni o esercita la sua energia creativa in un nuovo progetto. Seguila su Instagram.
