Panoramica
Una mascella stretta può causare dolore o disagio in molte parti del corpo, inclusi testa, orecchie, denti, viso e collo. L'intensità del dolore può variare e può essere descritta come dolorante, palpitante, tenera o grave. Questi sentimenti possono peggiorare durante la masticazione o lo sbadiglio.
Anche la posizione esatta del dolore può variare. Se hai una mascella stretta, potresti provare disagio su uno o entrambi i lati del viso, della mascella, del naso, della bocca o delle orecchie.
Oltre al dolore, altri sintomi di una mascella stretta possono includere:
- gamma limitata di movimento quando si tenta di aprire la bocca
- bloccaggio dell'articolazione della mascella
- suoni di clic
Continua a leggere per conoscere le possibili cause di una mascella stretta e cosa puoi fare per trovare sollievo e prevenire la tenuta futura.
7 cause
Esistono sette possibili cause di una mascella stretta.
1. Disturbi dell'articolazione temporomandibolare (TMD o TMJD)
La TMD provoca dolore all'articolazione della mascella e ai muscoli circostanti. Può causare dolore o blocco in una o entrambe le articolazioni della cerniera (articolazioni temporo-mandibolari). Queste articolazioni si trovano tra la mascella inferiore e l'osso temporale.
La TMD può anche causare dolore doloroso o pulsante e sentimenti di tenerezza dentro o vicino all'orecchio, alla mascella e al viso. Masticare il cibo può aumentare la sensazione di dolore. La masticazione può anche produrre un suono di clic o una sensazione di macinatura.
Il dolore TMD è spesso temporaneo e può risolversi con l'assistenza domiciliare.
2. Lo stress
Sentimenti di stress e ansia a volte possono farti inavvertitamente stringere la mascella o digrignare i denti mentre dormi. Puoi anche tenere la mascella in posizione chiusa mentre sei sveglio senza esserne consapevole.
Queste azioni possono causare sensazione di oppressione nella mascella e dolore durante il sonno e le ore di veglia. Il dolore può peggiorare mentre mangi o parli.
Lo stress può anche causare altri sintomi, come mal di testa da tensione.
3. digrignamento dei denti (bruxismo)
Il bruxismo (digrignamento dei denti) o il serraggio possono essere causati da stress, genetica o problemi dentali, come denti disallineati. Il bruxismo può verificarsi durante il sonno. Può accadere anche quando sei sveglio, anche se potresti non esserne consapevole.
Il bruxismo può causare senso di oppressione o dolore al viso, al collo e alla mascella superiore o inferiore. Può anche causare mal di testa o mal d'orecchi.
4. Masticazione eccessiva
La gomma da masticare o qualsiasi altra sostanza in eccesso può causare tenuta nella mascella inferiore (mandibola).
5. Artrite reumatoide (RA)
Il reumatoide (RA) è un disturbo infiammatorio autoimmune. Colpisce muscoli e articolazioni in tutto il corpo. Fino all'80 percento delle persone con RA ha TMD, che è una causa di tenuta nella mascella.
L'AR può danneggiare l'articolazione della mascella e i tessuti circostanti. Può anche causare la perdita ossea nella mascella.
6. Artrosi (OA)
Sebbene raro, è possibile che l'artrosi (OA) si verifichi all'interno delle articolazioni temporo-mandibolari. Può causare deterioramento e perdita di funzionalità dell'osso mascellare, della cartilagine e dei tessuti. Ciò può provocare una mascella stretta e dolorosa. Può anche causare dolore radiante alla zona circostante.
7. Tetano
Il tetano (lockjaw) è un'infezione batterica potenzialmente fatale. I sintomi includono rigidità dell'addome, difficoltà a deglutire e contrazioni muscolari dolorose nella mascella e nel collo.
Il vaccino contro il tetano (Tdap) previene questa infezione e ha ridotto significativamente l'incidenza del tetano negli Stati Uniti.
Esercizi per alleviare la tenuta della mascella
In alcuni casi, potresti essere in grado di alleviare i muscoli della mandibola usando esercizi e allungamenti mirati. Eccone tre che puoi provare:
1. Esercizio manuale di apertura della mascella
Ripetere più volte piccoli movimenti di apertura e chiusura della bocca come riscaldamento. Quindi, posiziona le dita sulla parte superiore dei quattro denti inferiori anteriori.
Tirare lentamente verso il basso fino a sentire un leggero disagio sul lato stretto della mascella. Tenere premuto per 30 secondi, quindi rilasciare lentamente la mascella in posizione fissa.
Inizia ripetendo questo tratto tre volte e procedi fino a 12 ripetizioni.
2. Allungamento dell'articolazione della mascella
Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli della mascella e del collo.
Premi la punta della lingua sul palato, direttamente dietro i denti anteriori superiori senza toccarli. Quindi, usa la lingua per applicare una leggera pressione. Apri lentamente la bocca il più possibile, quindi chiudila lentamente.
Fermati nel punto in cui ti senti a disagio. Ripeti fino a 10 volte. Tuttavia, non dovresti fare questo esercizio se ti provoca dolore.
3. tratto sorriso
Questo allungamento aiuta a eliminare lo stress nei muscoli facciali, nella mascella superiore e inferiore e nel collo.
Sorridi il sorriso più largo che puoi senza provare senso di oppressione o dolore. Mentre sorridi, apri lentamente la mascella per ulteriori 2 pollici. Inspira profondamente attraverso la bocca, quindi espira lasciando andare il sorriso. Ripeti fino a 10 volte.
Paradenti per mascelle strette
Potresti trarre vantaggio dall'indossare un paradenti, specialmente se la tenuta della mascella è causata dal serraggio o dalla digrignazione dei denti nel sonno. Sono disponibili diversi tipi di paradenti.
Potrebbe essere necessario un tipo specifico in base alla causa della tua condizione. Il medico o il dentista dovrebbe essere in grado di raccomandare un adeguato paradenti.
Paradenti per digrignare i denti
Se stai digrignando i denti nel sonno, il tuo dentista può raccomandare un paradenti per aiutare a ridurre il contatto tra i denti superiori e inferiori. Ciò contribuirà a ridurre l'usura dei denti. Può anche aiutare ad eliminare la tensione e il dolore della mascella.
I paradenti per il bruxismo possono essere realizzati in diversi materiali, che vanno dall'acrilico duro alla plastica morbida. Esistono molte marche di protezioni per la bocca da banco, anche se potrebbe essere preferibile avere una su misura per la tua bocca.
I paradenti personalizzati sono un'opzione più costosa, ma consentono di variare i livelli di spessore in base alla gravità della rettifica dei denti. Sono anche più efficaci nel ridurre la tensione della mascella e nell'aiutare la mascella ad allinearsi naturalmente rispetto alle opzioni acquistate in negozio.
Parla con il tuo dentista del tipo più adatto a te.
Paradenti per disturbi articolari
Se hai un disturbo articolare, come la TMD, il tuo dentista può raccomandare un paradenti chiamato stecca. Le stecche sono realizzate in acrilico duro o morbido e di solito sono realizzate su misura.
Sono progettati per tenere delicatamente la mandibola in posizione avanzata, sporgendo verso la parte anteriore della bocca. Questo aiuta a ridurre lo sforzo sull'osso mascellare e sui muscoli circostanti.
Il dentista può consigliare di indossare la stecca 24 ore al giorno anziché solo di notte. Il trattamento può durare da mesi a anni.
Massaggio
Massaggiare la mascella può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno e ridurre la tensione muscolare. Puoi provarlo aprendo la bocca e massaggiando delicatamente i muscoli vicino alle orecchie con un movimento circolare. Questa è l'area in cui si trovano le articolazioni temporo-mandibolari. Prova più volte al giorno, anche prima di andare a letto.
Altri trattamenti
Ci sono anche trattamenti che possono fornire sollievo. Questi includono:
- impacco caldo o freddo applicato ai muscoli della mascella
- farmaci antinfiammatori non steroidei o altri antidolorifici da banco
- farmaci da prescrizione, inclusi rilassanti muscolari o antidepressivi
- Iniezioni di Botox
- allungamenti di testa e collo
- agopuntura
- trattamento laser per diatermia a onde corte
Prevenzione
Ridurre lo stress e l'ansia può aiutare a prevenire il dolore alla mascella. Gli stress-busters da provare includono:
- esercizi di respirazione profonda
- attività aerobica a basso impatto, come danza, camminata e nuoto
- yoga
- meditazione
Evitare l'eccessiva masticazione e l'abuso dei muscoli della mascella può anche aiutare a prevenire il dolore alla mascella. Prova a mangiare cibi morbidi che non sono appiccicosi ed evita cibi che richiedono una masticazione eccessiva, come bistecca, taffy, carote crude e noci.
Se le tecniche di prevenzione a domicilio non funzionano, consultare il medico o il dentista per determinare come trovare sollievo per la tenuta della mascella.
Porta via
Una mascella stretta e dolorosa può essere causata da una serie di condizioni, tra cui bruxismo, TMD e stress. Alcune soluzioni domestiche possono fornire sollievo o prevenire senso di oppressione e dolore.
Questi includono la riduzione dello stress e le modifiche del comportamento, come mangiare cibi morbidi ed evitare la gomma da masticare. Anche i paradenti o le stecche possono aiutare.
