Cosa sono gli stimolanti dell'appetito?
Il termine appetito è più comunemente usato per indicare il desiderio di mangiare cibo. Ci sono un certo numero di cose che potrebbero contribuire a diminuire l'appetito, tra cui le fasi dello sviluppo o le condizioni mediche. Una diminuzione dell'appetito può portare a una diminuzione del consumo.
Potrebbe essere necessario uno stimolante dell'appetito se l'appetito è diminuito al punto da non assumere abbastanza nutrienti. Gli stimolanti dell'appetito sono farmaci che possono aumentare l'appetito. In alcuni casi, puoi anche stimolare l'appetito con cambiamenti nello stile di vita.
Cosa causa una diminuzione dell'appetito?
Alcuni dei motivi più comuni per una diminuzione dell'appetito includono:
- disturbi psicologici, come stress, depressione e ansia
- cancro
- disturbi gastrointestinali, come ulcera peptica, GERD e colite ulcerosa
- malattie croniche, come BPCO, fibrosi cistica e morbo di Parkinson
- alcune infezioni croniche, come l'HIV
- farmaci, come chemioterapia, lassativi e anfetamine
- aumento dell'età e rallentamento del metabolismo
- diminuzione del livello di attività
- cambiamenti ormonali
Alcune cause sono specifiche di determinate popolazioni, come i bambini molto piccoli o gli adulti più anziani. Nei neonati e nei bambini piccoli, le cause della riduzione dell'appetito o della scarsa assunzione di cibo possono includere:
- allergie alimentari
- stress familiare
- essere costretto a mangiare troppo
- non essere esposto a una grande varietà di alimenti e trame in giovane età
- assunzione eccessiva di latte o succo tra i pasti
- desiderio evolutivo di autonomia
- difficoltà di alimentazione precoce, come coliche, vomito frequente o difficoltà a succhiare
- predisposizione genetica
- pasti e pratiche non strutturati o altamente variabili
- mangiare da solo
- ritardata introduzione di solidi oltre i 9 mesi
- conflitto familiare durante i pasti
Le cause di una cattiva assunzione di cibo o di una riduzione dell'appetito negli anziani possono includere:
- demenza
- depressione
- disturbi neurologici o muscoloscheletrici
- mancanza di compagnia o atmosfera sociale per mangiare
- diminuzione dell'olfatto
- diminuzione del senso del gusto
- difficoltà a ottenere o preparare cibo
- cambiamenti gastrointestinali
- riduzione del dispendio energetico
- cambiamenti ormonali
- farmaci che influenzano il senso del gusto, come alcuni antidepressivi o farmaci anti-Parkinson
- cardiopatia
- problemi respiratori
- cattiva salute dentale
Integratori per stimolare l'appetito
Vitamine, minerali ed erbe possono essere efficaci per stimolare l'appetito. In alcuni casi, possono anche essere efficaci nel trattamento delle carenze di vitamine e minerali che influenzano l'appetito. Alcuni degli integratori che possono essere utili da aggiungere alla tua dieta includono:
Zinco
Una carenza di zinco può causare alterazioni del gusto e dell'appetito. Un integratore di zinco o multivitaminico contenente zinco dovrebbe essere sicuro per la maggior parte degli adulti.
Consultare un medico se avete domande e prima di dare integratori ai bambini piccoli.
tiamina
Una carenza di tiamina, nota anche come vitamina B-1, può causare:
- aumento del dispendio energetico a riposo o della velocità con cui si bruciano calorie durante il riposo
- appetito ridotto
- perdita di peso
La tiamina dovrebbe essere sicura per la maggior parte degli adulti. Consultare un medico prima di dare integratori ai bambini piccoli.
Olio di pesce
L'olio di pesce può stimolare l'appetito. Può anche migliorare la digestione e ridurre le sensazioni di gonfiore o pienezza che possono impedirti di mangiare.
L'olio di pesce è generalmente considerato sicuro per qualsiasi adulto che non abbia allergie ai pesci. È importante parlare con un medico prima di dare integratori a bambini molto piccoli.
Terapie farmacologiche per stimolare l'appetito
Esistono tre farmaci approvati dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti per l'uso come stimolanti dell'appetito. Questi farmaci sono:
Dronabinol (Marinol)
Il dronabinol è un farmaco cannabinoide. Ciò significa che agisce sui recettori dei cannabinoidi nel cervello. Il dronabinol aiuta a ridurre la nausea e stimola l'appetito. È usato nelle persone con appetito ridotto a causa dell'HIV e della chemioterapia.
Non è chiaro se può essere tranquillamente prescritto ai bambini. Un medico può aiutare a determinare se questo farmaco sarebbe utile e sicuro per te.
Megestrol (Megace)
Megestrol è un progestinico sintetico. Stimola l'appetito ed è usato per trattare l'anoressia o la cachessia. La cachessia è un'estrema perdita di peso legata a condizioni croniche.
Può essere prescritto ai bambini. Ha potenziali effetti collaterali ormonali e può causare coaguli di sangue.
Oxandrolone (Oxandrin)
L'oxandrolone è un derivato sintetico del testosterone. Stimola l'appetito e favorisce l'aumento di peso in modo simile agli steroidi anabolizzanti o al testosterone presente in natura nel corpo. È spesso prescritto per aiutare con l'appetito e l'aumento di peso seguenti:
- trauma grave
- infezioni
- chirurgia
Può causare alterazioni del colesterolo. Ciò può aumentare il rischio di aterosclerosi o indurimento delle arterie.
Farmaci off-label
Esistono altre classi di farmaci spesso usati come stimolanti dell'appetito, ma questi non sono stati approvati dalla FDA per questo uso. Questi farmaci includono:
- antidepressivi
- farmaci per le convulsioni
- antistaminici
- alcuni antipsicotici
- steroidi
Lo stile di vita cambia per stimolare l'appetito
Esistono diversi modi per aumentare l'appetito oltre all'assunzione di farmaci o integratori. Questi cambiamenti nello stile di vita includono:
- Esercizio. L'esercizio fisico regolare può aiutare ad aumentare la fame. Questo perché aumenta il dispendio energetico.
- Rendi i pasti più piacevoli. Prova a mangiare insieme ad amici e parenti o mentre guardi uno spettacolo preferito. Puoi mangiare di più se ti diverti durante il pasto.
- Mangia cibi che ti piacciono e modifica il tuo menu. Alcune persone trovano utile tenere un diario alimentare per tenere traccia dei propri progressi e assicurarsi che stiano mangiando abbastanza calorie.
- Trova il tempo per i pasti. Se mangiare tre pasti completi al giorno è travolgente, puoi provare a dividere il cibo in cinque o sei pasti più piccoli ogni giorno. Quando si cerca di aumentare l'appetito, è importante non saltare i pasti.
- Considera di bere alcune delle tue calorie. Le bevande contenenti calorie, come frullati di proteine, frullati di frutta, latte e succo, possono aiutarti a soddisfare il fabbisogno calorico giornaliero. Assicurati di cercare bevande nutrienti e salta il riempimento di bevande con calorie vuote, come la soda.
- Mangia meno fibre. Mangiare più fibre può aiutare il tuo cibo a digerire più velocemente e ti impedisce di sentirti pieno. Se hai difficoltà ad avere abbastanza appetito, una dieta a basso contenuto di fibre può aiutare.
Negli anziani
Gli anziani possono avere preoccupazioni specifiche riguardo al basso appetito. Spesso ci può essere una condizione o malattia sottostante che influisce sull'assunzione di cibo. È molto importante seguire il piano di assistenza del medico per aiutarti a gestire le tue condizioni mediche.
La corretta gestione delle cure dentistiche, la regolarità intestinale e l'igiene di base possono influenzare positivamente l'appetito negli adulti più anziani.
In caso di problemi nell'ottenere o preparare il cibo, prendere in considerazione i servizi di consegna di generi alimentari. Ci sono anche servizi che forniscono ingredienti per i pasti con ricette o che forniscono pasti completamente preparati.
L'aspetto sociale del mangiare è più probabile che cambi con l'età. Mangiare con altre persone ha un impatto sostanziale sull'appetito e sulla quantità di cibo consumato. Essere in grado di consumare i pasti con gli amici o la famiglia o in un ambiente sociale come una caffetteria della struttura di cura piuttosto che nella propria stanza privata, può influire positivamente sull'appetito.
Se vivi in una comunità o in una struttura di assistenza infermieristica e hai difficoltà con scelte alimentari limitate o non ti piacciono i sapori del cibo, chiedi se ci sono opzioni di ristorazione in stile caffetteria piuttosto che un vassoio pre-riempito. Puoi anche chiedere alla direzione della struttura se è possibile richiedere i tuoi cibi preferiti.
Ricordare di mangiare può essere una preoccupazione per alcuni adulti più anziani. Può essere utile impostare un allarme per i pasti o pubblicare un programma dei pasti sul muro.
Nei neonati e nei bambini
Neonati, bambini piccoli e bambini molto piccoli possono presentare le proprie sfide alimentari. Se temi che tuo figlio non stia mangiando abbastanza o stia perdendo peso, è molto importante collaborare con il medico del bambino. Possono aiutare a garantire che non ci sia una causa sottostante e che il bambino stia ricevendo i nutrienti necessari per una crescita sana.
Una buona linea guida per il dimensionamento delle porzioni è 1 cucchiaio di ogni alimento per anno di vita di un bambino. Più cibo può essere dato se il bambino lo desidera.
Alcune strategie di gestione per i bambini che non mangiano abbastanza o sono molto esigenti sono:
- Lavora con un terapista comportamentale o professionale.
- Pratica la modifica del comportamento familiare. Lo stress familiare, le aspettative dei genitori non realistiche e le minacce, la pressione o le tangenti possono avere un impatto negativo sul cibo di un bambino.
- Offri pasti più piccoli e frequenti.
- Offri una grande varietà di alimenti e trame alimentari in giovane età, di solito a partire da circa 6 mesi.
- Discuti le tue preoccupazioni con il medico di tuo figlio.
- Rendi le esperienze dei pasti piacevoli e divertenti. Poni a tuo figlio domande sulla sua giornata e parla della tua. Anche se non hanno ancora il vocabolario per partecipare alla conversazione, sentirsi inclusi può renderli più entusiasti per i pasti.
- Avere pasti regolari in famiglia. Mangiare insieme come famiglia, ove possibile, modella un comportamento alimentare positivo. Fornisce inoltre un ambiente sociale che la maggior parte dei bambini desidera.
- Non consentire distrazioni, come TV, telefoni e giocattoli, al tavolo.
- Limitare il tempo di un bambino al tavolo a circa 20 minuti per pasto.
- Assicurati che tuo figlio stia facendo abbastanza esercizio fisico e tempo di gioco.
- Limitare gli spuntini e il consumo eccessivi di latte o succo tra i pasti.
Fabbisogno calorico giornaliero
Il fabbisogno calorico giornaliero varia in base a una serie di fattori, quali:
- sesso
- livello di attività
- trucco genetico
- metabolismo a riposo
- tipo di corpo
Di seguito è riportata una linea guida generale per il fabbisogno calorico medio per fascia di età. L'estremità inferiore dell'intervallo è per le persone sedentarie, mentre l'estremità superiore dell'intervallo si applica alle persone attive.
| Fascia di età | Fabbisogno calorico giornaliero per le femmine | Fabbisogno calorico giornaliero per i maschi |
| Bambini piccoli (2-3) | 1.000 - 1.400 | 1.000 - 1.400 |
| Bambini (4-12) | 1.200 - 2.200 | 1.400 - 2.400 |
| Adolescenti (13-18) | 1.600 - 2.400 | 2.000 - 3.200 |
| Giovani adulti (18-40) | 1.800 - 2.200 | 2.600 - 3.000 |
| Adulti (40-60) | 1.800 - 2.200 | 2.200 - 2.600 |
| Anziani (61+) | 1.600 - 2.000 | 2.000 - 2.400 |
In cerca di aiuto
È importante consultare il medico se:
- hanno sperimentato scarso appetito per un lungo periodo di tempo
- stanno perdendo peso involontariamente
- presenta sintomi di carenze nutrizionali, tra cui affaticamento, perdita di capelli, debolezza, vertigini o riduzione della massa muscolare
- ha altri sintomi che ti riguardano
Il medico sarà in grado di aiutare a escludere qualsiasi condizione di salute mentale o fisica che potrebbe causare il tuo appetito ridotto.
L'asporto
Esistono numerosi fattori che possono causare una riduzione dell'appetito. Questi fattori variano con l'età e le condizioni di salute sottostanti. Se non trattato, un basso appetito può provocare malnutrizione e altri gravi problemi di salute.
È possibile aumentare l'appetito con farmaci stimolanti dell'appetito, integratori e cambiamenti nello stile di vita. Il trattamento più efficace dipenderà dalla causa sottostante di scarso appetito. È importante collaborare con il medico per determinare il piano migliore per te.
