Lifesum, una popolare app di monitoraggio della salute con sede in Svezia, ha analizzato i suoi dati utente per scoprire quali alimenti erano più popolari da mangiare prima e dopo il sesso (entro due ore o meno). I dati provenivano da Germania, Francia, Svezia, Italia, Stati Uniti e Regno Unito.
Dei 2.563 alimenti tracciati, il cioccolato era il più popolare. I secondi alimenti più comuni erano, al fine di:
- pomodori
- pane
- mele
- patate
- caffè
- banane
- vino
- formaggio
- fragole
Dopo il sesso, la gente si è goduta gli stessi cibi. Ma non sorprende che H2O abbia sostituito il vino.
Frida Harju, una nutrizionista di Lifesum, afferma di non essere sorpresa dai risultati. Sia il cioccolato che i pomodori sono snack convenienti e ricchi di ormoni e vitamine per il benessere.
Ma questi alimenti hanno merito?
"Il cioccolato è pieno di anandamide e feniletilamina, due ingredienti che inducono il corpo a rilasciare gli ormoni felici noti come endorfine", spiega Harju. Tuttavia, avverte che, a causa del cioccolato contenente metilxantine, i suoi benefici energetici sono di breve durata.
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Per quanto riguarda i pomodori, ragiona, la gente molto probabilmente l'ha registrato prima e dopo il sesso perché sono così facili da mangiare ad ogni pasto.
È interessante notare che 4 dei 10 alimenti più monitorati consumati prima e dopo il sesso sono noti come afrodisiaci (cioccolato, patate, caffè e banane). Ma Harju sottolinea anche che, poiché questi alimenti venivano consumati dopo il sesso, molto probabilmente le persone non li mangiavano con l'intenzione di promuovere il desiderio sessuale.
"Spesso non siamo consapevoli dell'effetto del cibo sul corpo e sulla mente", afferma Harju. Lei consiglia di essere attenti a come determinati alimenti potrebbero influenzare il tuo desiderio.
Quindi cosa dovremmo mangiare?
Mentre la correlazione scientifica dietro gli afrodisiaci che stimolano la libido è debole, ciò che sappiamo è che una dieta sana è associata a un minor rischio di disfunzione erettile e disfunzione sessuale femminile.
Elaina Lo, chef e coach di salute nutrizionale presso Your Food as Medicine, afferma che esistono numerosi alimenti che possono effettivamente migliorare la tua vita sessuale. Possono farlo mantenendo il cuore sano e pompando il sangue nei posti giusti.
Lo consiglia di integrare questi cinque alimenti nella routine quotidiana per farti sentire bene e pronto per la camera da letto.
1. Semi di lino macinati
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Questo superfood è noto per le sue ricche proprietà antiossidanti e per aumentare il flusso sanguigno agli organi sessuali. I semi di lino ti mantengono vibrante, poiché contengono lignani. Queste sono sostanze chimiche simili agli estrogeni che hanno proprietà antivirali, antibatteriche e antitumorali.
I semi di lino sono anche una buona fonte di:
- Acidi grassi omega-3. Gli Omega-3 possono migliorare la salute cardiovascolare, un vantaggio per la libido.
- L-arginina. Questo aminoacido può aumentare il flusso sanguigno e mantenere sano lo sperma.
Iniziare
- Cospargi 2 cucchiaini sulla ciotola per la colazione con farina d'avena.
- Aggiungi un cucchiaio al tuo frullato verde.
- Mescolare con polpette di tacchino o polpettone.
- Cospargi le tue insalate.
2. Ostriche
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Questo delicato pesce è ricco di zinco, un minerale chiave per la maturazione sessuale. Lo zinco aiuta il tuo corpo a produrre testosterone, un ormone legato al desiderio sessuale. Aiuta anche a sintetizzare gli ormoni tiroidei, necessari per avere energia.
Naturalmente, non puoi aspettarti risultati immediati solo mangiando sei ostriche crude. Ma le ostriche contengono i nutrienti fondamentali per la funzione sessuale.
Iniziare
- Impastare le ostriche con una mignonette al vino rosso. Meglio mangiarli crudi.
- Mangiali insanguinati e prendi la tua dose di pomodori ricchi di vitamine.
3. Semi di zucca
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I semi di zucca, come le ostriche, sono confezionati con zinco. Sono anche un'ottima fonte di magnesio. Contengono nutrienti antiossidanti, antiipertensivi e cardioprotettivi, tutti essenziali per una salute sessuale ottimale.
Gli acidi grassi omega-3 nei semi di zucca possono aiutare con la salute ginecologica e prostatica. Gli Omega-3 sono noti per ridurre l'infiammazione nel corpo.
I semi di zucca sono ricchi di:
- ferro, necessario per sentirsi eccitati
- zinco, associato all'aumento dell'immunità
- magnesio, essenziale per il relax
Iniziare
- Cospargi un cucchiaio di semi di zucca nel tuo semifreddo allo yogurt alla fragola.
- Completa i tuoi noodles di zucchine con un sano pesto di semi di zucca.
- Prepara il pipian verde, una popolare salsa messicana di semi di zucca.
4. Semi di melograno
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I semi di melograno sono confezionati con polifenoli. I polifenoli sono composti associati a un ridotto rischio di ipertensione, malattie cardiache e ictus. Sono anche pensati per rilassare i vasi sanguigni e aumentare la consegna di sangue al cervello e al cuore.
Se i polifenoli possono aiutare ad aumentare il sangue in queste parti, perché non anche in altre parti sotto il punto vita?
I semi di melograno sono ricchi di:
- polifenoli, che possono proteggere il sistema immunitario e migliorare l'umore
- micronutrienti, che forniscono i mattoni per produrre ormoni sessuali
- flavoni, che sono importanti per la salute erettile
- vitamina C, che riduce lo stress e ti dà resistenza
Iniziare
- Servi un po 'di succo di melograno sul ghiaccio per un rinfrescante drink pomeridiano. Un piccolo studio suggerisce che il succo di melograno può migliorare la disfunzione erettile.
- Fai scoppiare la tua insalata di spinaci alle noci lanciando in una manciata di questi gioielli agrodolci.
- Aggiungi questi piccoli ma potenti antiossidanti a un baba ghanoush fatto in casa.
5. Avocado
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Cominciamo con un fatto divertente: la parola "avocado" deriva da una parola azteca che significa "testicolo".
Fatti divertenti a parte, gli avocado sono davvero buoni per i testicoli, o almeno quello che ne viene fuori. Versatili e nutrienti, gli avocado sono ricchi di vitamina E. La vitamina E è un antiossidante chiave che allarga i vasi sanguigni, riducendo potenzialmente il rischio di malattie cardiovascolari. Può anche ridurre il danno al DNA dello sperma.
Gli avocado sono anche ricchi di:
- vitamina B-6, che aiuta a mantenere in equilibrio il sistema nervoso
- potassio, che potenzia la tua libido ed energia
- acido oleico monoinsaturo, che supporta la circolazione e rende il tuo cuore sano
Iniziare
- La vitamina E è molto sensibile al calore e all'ossigeno, quindi è meglio mangiare i tuoi avocado crudi.
- Mettilo sul tuo toast germogliato.
- Aggiungilo nelle tue insalate di cavolo nero.
- Fai un tuffo da esso.
È meglio evitare l'avocado fritto, come nella tempura di avocado fritto o negli involtini di uova di avocado. Questo perché il calore diminuisce il loro valore nutrizionale.
Dovresti evitare i salumi nelle date?
Per rimanere al settimo cielo, mantenere il bagliore dopo il sesso ed evitare un crollo, Lo raccomanda di evitare i cibi trasformati. "È meglio limitare gli alimenti ricchi di sale e zucchero e monitorare l'assunzione di grassi per mantenere il flusso sanguigno e la circolazione forti", dice a Healthline.
Un bicchiere di vino romantico e d'atmosfera è una danza delicata. Da un lato, potrebbe farti battere il cuore con antiossidanti. Ma troppo potrebbe farti dormire. Uno studio ha anche scoperto che le persone avevano maggiori probabilità di segnalare disfunzioni sessuali e rimpianti dopo il sesso dopo l'uso di alcol.
Mentre molte persone, secondo i risultati di Lifesum, hanno optato per pane e formaggio, è difficile dire come questi alimenti aumentino la libido sessuale, poiché sono più noti per causare crampi e gas.
Naturalmente, i risultati dipendono molto dagli individui: un articolo del Time 2015 ha riferito che gli amanti del formaggio grigliato hanno più sesso, mentre uno studio del 2018 ha trovato una correlazione tra un minor apporto di diario e una ridotta disfunzione erettile.
Nel complesso, la ricerca ha dimostrato che coloro che preferiscono una dieta a base di noci, pesce con alti acidi grassi omega-3, frutta e verdure a foglia verde hanno maggiori probabilità di sentirsi più attivi, vogliono essere stimolati eroticamente e provare piacere sessuale. Godere di un sano appetito sessuale comporta molti fattori, in particolare la consapevolezza di come nutrirti dentro e fuori dalla cucina.
"Iniziando la giornata con cibi integrali ad alto contenuto di minerali chiave nutrienti, potenti antiossidanti e vitamine responsabili del miglioramento degli ormoni sessuali del tuo corpo, è probabile che ti senta più energizzato per iniziare o accettare l'offerta del tuo fidanzato per l'affetto sessuale", Lo dice.
Janet Brito è una terapista sessuale certificata AASECT che ha anche una licenza in psicologia clinica e lavoro sociale. Ha completato la sua borsa di studio post-dottorato presso la facoltà di medicina dell'Università del Minnesota, uno dei pochi programmi universitari al mondo dedicati alla formazione sessuale. Attualmente vive alle Hawaii ed è la fondatrice del Center for Sexual and Reproductive Health. Brito è stato presentato in molti punti vendita, tra cui The Huffington Post, Thrive e Healthline. Contatta il suo sito Web o Twitter.
