Panoramica
Il tuo petto è storto, irregolare o asimmetrico? Un torace irregolare è più comune di quanto si possa pensare. Può essere il risultato di cause relativamente semplici che sono semplici da affrontare o possono essere il risultato di una condizione medica che richiede un intervento chirurgico o un trattamento.
Cause di muscoli del torace irregolari
A volte, i muscoli del torace irregolari sono il risultato di dominanza o favoritismo in un lato del corpo. Se sei destrorso e svolgi la maggior parte dei tuoi compiti con il lato destro, hai maggiori probabilità di sviluppare muscoli più forti o più grandi nella parte destra del petto.
Se il tuo petto è irregolare a causa del dominio o del favoritismo, la buona notizia è che può essere migliorato con l'esercizio. In molti casi, puoi allenare i muscoli pettorali - pettorali maggiori e minori - per rimediare allo squilibrio del torace.
Un torace irregolare può anche essere il risultato di una condizione che richiede cure mediche o interventi chirurgici.
Condizioni mediche che possono causare un torace irregolare
Esistono diverse condizioni che possono causare una gabbia toracica o toracica irregolare. Questi sono in genere presenti alla nascita o si sviluppano nel tempo e sono spesso trattati con procedure chirurgiche.
Petto escavato
Il pectus excavatum, o torace a imbuto, è una condizione in cui lo sterno viene affondato nel petto. È la condizione di sviluppo più comune che colpisce lo sterno, risultante in circa Pectus carinatum, noto anche come petto di piccione, si ritiene che sia causato dalla crescita anormale della cartilagine tra le costole e lo sterno. Questo fa curvare il torace verso l'esterno. Questa condizione è di solito presente alla nascita, ma appare più evidente quando il bambino cresce. Si verifica in circa 1 su 1.000 nascite.
Pectus arcuatum
Il pectus arcuatum, o petto d'onda, è una condizione rara che include uno sterno superiore sporgente con uno sterno inferiore concavo.
Sindrome di Polonia
Se sei nato con i muscoli mancanti in un lato del corpo, potresti avere la sindrome di Polonia. La sindrome della Polonia può causare irregolarità al torace, insieme a braccia, mani o dita sottosviluppate sul lato interessato.
Scoliosi
La scoliosi è una curvatura anomala della colonna vertebrale. Ciò può causare la rotazione e la compensazione di altre parti del corpo e rendere irregolari il petto e le spalle. Il trattamento dipende dalla gravità del caso. La terapia fisica e le parentesi graffe per la schiena sono spesso raccomandate come trattamento di prima linea. I casi più gravi possono richiedere un intervento chirurgico.
5 modi per riparare i muscoli del torace irregolari
Gli umani non sono completamente simmetrici. Se lo squilibrio toracico è dovuto a metodi di allenamento errati o alla preferenza di un braccio rispetto all'altro, i metodi per rimediare o migliorarlo possono includere:
Esercitare il tuo lato debole
Se usi costantemente un lato del tuo corpo per sollevare oggetti o eseguire attività quotidiane, questo potrebbe rendere il tuo petto irregolare.
Sforzati di usare il tuo lato meno sviluppato per sollevare le cose al fine di bilanciare la forza e la composizione muscolare su quel lato. Includi le braccia e le spalle dal lato meno dominante anche in più attività quotidiane.
Usando i manubri
Esercizio con manubri può aiutare a riabilitare il lato più debole del torace. Manubri <ti permettono di colpire la parte del tuo petto che deve essere attivata. Aumentare la quantità di ripetizioni sul lato debole può aiutare a trattare il torace irregolare. Esercizi comuni al petto con manubri includono:
- pressa per pettorali con manubri
- mosca toracica sdraiata
- mosca sul petto in piedi
- torace inclinato
Praticare yoga
Gli studi hanno dimostrato che una routine quotidiana di hatha yoga può migliorare la capacità respiratoria dei polmoni, migliorare la flessibilità del torace e aumentare la forza muscolare. Una pratica yoga regolare consente sia esercizi per tutto il corpo che focalizzati su particolari gruppi muscolari. È stato anche dimostrato che migliora la postura.
Creare una routine di allenamento del torace equilibrata
Se hai l'abitudine di andare in palestra, sei un passo avanti. Mescolare la routine di allenamento del torace non solo ti aiuterà a rimanere interessato, ma costruirà anche una definizione più uniforme dei muscoli del torace e dei muscoli pettorali.
Se non sei un appassionato di palestra, puoi aiutare a uniformare il petto eseguendo esercizi al petto con attrezzature minime a casa, come:
- sollevamento
- rifiutare flessioni
- stampa headstand
- pullups
Lavorare con un personal trainer
Se stai lottando in palestra oa casa, potresti aver bisogno di un personal trainer o chiedere aiuto a qualcuno con esperienza. Un modulo di allenamento inadeguato può contribuire al torace irregolare e un trainer o un professionista del fitness sarà in grado di aiutarti a correggere la tua tecnica.
Porta via
Un torace irregolare è probabilmente dovuto all'uso di un lato del torace più dell'altro. Con una routine di allenamento corretta e un duro lavoro, il tuo petto di solito migliorerà.
Se il tuo problema è medico - come il pectus excavatum o la scoliosi - dovrai parlare con il tuo medico del trattamento, che può includere un intervento chirurgico.
Se le irregolarità del torace ti causano uno stress estremo, pianifica di chiedere al tuo medico al prossimo appuntamento.
