Che cos'è un serbatoio di deprivazione sensoriale (serbatoio di isolamento)?
Un serbatoio di deprivazione sensoriale, chiamato anche serbatoio di isolamento o serbatoio di galleggiamento, viene utilizzato per la terapia di stimolazione ambientale limitata (REST). È un serbatoio scuro e insonorizzato che viene riempito con un piede o meno di acqua salata.
Il primo serbatoio fu progettato nel 1954 da John C. Lilly, un medico e neuroscienziato americano. Ha progettato il serbatoio per studiare le origini della coscienza tagliando tutti gli stimoli esterni.
La sua ricerca prese una svolta controversa negli anni '60. Fu allora che iniziò a sperimentare la privazione sensoriale mentre era sotto l'effetto dell'LSD, un allucinogeno e la chetamina, un anestetico ad azione rapida noto per la sua capacità di sedare e creare uno stato di trance.
Negli anni '70 furono creati carri armati galleggianti commerciali che iniziarono a essere studiati per possibili benefici per la salute.
In questi giorni, trovare un serbatoio di deprivazione sensoriale è facile, con centri galleggianti e spa che offrono terapia galleggiante in tutto il mondo.
Il loro aumento di popolarità può essere dovuto in parte alle prove scientifiche. Gli studi suggeriscono che il tempo trascorso a galleggiare in una vasca di deprivazione sensoriale può avere alcuni benefici in persone sane, come rilassamento muscolare, sonno migliore, diminuzione del dolore e riduzione dello stress e dell'ansia.
Effetti di deprivazione sensoriale
L'acqua in un serbatoio di deprivazione sensoriale viene riscaldata a temperatura cutanea e quasi satura di sale Epsom (solfato di magnesio), fornendo galleggiabilità in modo da galleggiare più facilmente.
Si entra nel serbatoio nudo e si viene tagliati da ogni stimolazione esterna, inclusi suono, vista e gravità quando il coperchio del serbatoio o la porta sono chiusi. Mentre galleggi senza peso nel silenzio e nell'oscurità, il cervello dovrebbe entrare in uno stato profondamente rilassato.
Si dice che la terapia del serbatoio di deprivazione sensoriale produca diversi effetti sul cervello, che vanno dalle allucinazioni alla creatività potenziata.
Hai allucinazioni in una vasca di deprivazione sensoriale?
Molte persone hanno riferito di avere allucinazioni in un serbatoio di deprivazione sensoriale. Nel corso degli anni, gli studi hanno dimostrato che la privazione sensoriale induce esperienze simili alla psicosi.
Uno studio del 2015 ha diviso 46 persone in due gruppi in base a quanto fossero inclini alle allucinazioni. I ricercatori hanno scoperto che la privazione sensoriale induceva esperienze simili in entrambi i gruppi ad alta e bassa tendenza e aumentava la frequenza delle allucinazioni in quelle del gruppo ad alta inclinazione.
Mi renderà più creativo?
Secondo un articolo pubblicato nel 2014 sull'European Journal of Integrative Medicine, galleggiare in un serbatoio di deprivazione sensoriale è stato trovato in una manciata di studi per aumentare l'originalità, l'immaginazione e l'intuizione, che possono portare a una maggiore creatività.
Può migliorare la concentrazione e la concentrazione?
Sebbene la maggior parte della ricerca esistente sia più antica, ci sono alcune prove che la privazione sensoriale può migliorare la concentrazione e la concentrazione e può anche portare a un pensiero più chiaro e più preciso. Ciò è stato collegato al miglioramento dell'apprendimento e al miglioramento delle prestazioni a scuola e in diversi gruppi di carriera.
Migliora le prestazioni atletiche?
I vari effetti della terapia con carri armati sensoriali sulle prestazioni atletiche sono ben documentati. È stato trovato efficace nell'accelerare il recupero dopo un intenso allenamento fisico riducendo il lattato nel sangue in uno studio di 24 studenti universitari.
Uno studio del 2016 su 60 atleti d'élite ha anche riscontrato un miglioramento del recupero psicologico a seguito di un intenso allenamento e competizione.
Vantaggi di un serbatoio di deprivazione sensoriale
Ci sono molti benefici psicologici e medici di una vasca di privazione sensoriale in condizioni come disturbi d'ansia, stress e dolore cronico.
Il serbatoio di privazione sensoriale tratta l'ansia?
Flotation-REST è risultato efficace nel ridurre l'ansia. Uno studio del 2018 ha mostrato che una singola sessione di un'ora in una vasca di deprivazione sensoriale è stata in grado di ridurre significativamente l'ansia e il miglioramento dell'umore nei 50 partecipanti con disturbi legati allo stress e all'ansia.
Uno studio del 2016 su 46 persone che si sono autoprodotte con disturbo d'ansia generalizzato (GAD) ha scoperto che riduceva i sintomi GAD, come depressione, difficoltà del sonno, irritabilità e affaticamento.
Può alleviare il dolore?
L'effetto della terapia del serbatoio di deprivazione sensoriale sul dolore cronico è stato confermato da numerosi studi. Si è dimostrato efficace nel trattamento del mal di testa da tensione, della tensione muscolare e del dolore.
Un piccolo studio su sette partecipanti lo ha trovato efficace nel trattamento dei disturbi associati al colpo di frusta, come dolore al collo e rigidità e ridotta gamma di movimento. È stato anche dimostrato che riduce il dolore correlato allo stress.
Può migliorare la salute cardiovascolare?
La terapia di galleggiamento-REST può migliorare la salute cardiovascolare inducendo un rilassamento profondo che riduce i livelli di stress e migliora il sonno, secondo la ricerca. Lo stress cronico e la privazione del sonno sono stati collegati all'ipertensione e alle malattie cardiovascolari.
Mi renderà più felice?
Esistono molte affermazioni sul galleggiamento-REST che causano sensazioni di travolgente felicità ed euforia. Le persone hanno riferito di provare lieve euforia, aumento del benessere e sentirsi più ottimisti dopo la terapia con un serbatoio di deprivazione sensoriale.
Altri hanno riportato esperienze spirituali, profonda pace interiore, intuizione spirituale improvvisa e sentirsi come se fossero nati di nuovo.
Costo del serbatoio di deprivazione sensoriale
Il tuo serbatoio di deprivazione sensoriale domestica può costare tra $ 10.000 e $ 30.000. Il costo per una sessione di galleggiamento di un'ora in un centro di galleggiamento o in una spa galleggiante varia da circa $ 50 a $ 100, a seconda della posizione.
Processo del serbatoio di deprivazione sensoriale
Sebbene il processo possa variare leggermente a seconda del centro di galleggiamento, una sessione in un serbatoio di deprivazione sensoriale di solito procede come segue:
- Arrivi al centro di galleggiamento o alla spa, presentandoti presto se è la tua prima visita.
- Rimuovi tutti i tuoi vestiti e gioielli.
- Fai la doccia prima di entrare nel serbatoio.
- Entra nel serbatoio e chiudi la porta o il coperchio.
- Sdraiati delicatamente e lascia che il galleggiamento dell'acqua ti aiuti a galleggiare.
- La musica viene riprodotta per 10 minuti all'inizio della sessione per aiutarti a rilassarti.
- Galleggia per un'ora.
- La musica viene riprodotta negli ultimi cinque minuti della sessione.
- Esci dal serbatoio una volta terminata la sessione.
- Fai di nuovo la doccia e vestiti.
Per aiutarti a rilassarti e ottenere il massimo dalla tua sessione, si consiglia di mangiare qualcosa circa 30 minuti prima della sessione. È anche utile evitare la caffeina per quattro ore in anticipo.
Non è consigliabile la rasatura o la ceretta prima di una sessione poiché il sale nell'acqua può irritare la pelle.
Le donne che hanno le mestruazioni dovrebbero riprogrammare la loro sessione una volta terminato il periodo.
Porta via
Se usato correttamente, un serbatoio di deprivazione sensoriale può aiutare ad alleviare lo stress e alleviare la tensione muscolare e il dolore. Può anche aiutare a migliorare il tuo umore.
I carri armati di deprivazione sensoriale sono generalmente sicuri, ma può essere una buona idea parlare con un medico prima di usarne uno in caso di problemi o condizioni mediche.
