Quando qualcuno pubblica troppi selfie o immagini flessibili sul proprio profilo di appuntamenti o parla costantemente di se stessi durante un primo appuntamento, potremmo chiamarli narcisisti.
Ma un vero narcisista è qualcuno con disturbo narcisistico di personalità (NPD). È una condizione di salute mentale caratterizzata da:
- un senso gonfiato di importanza
- un profondo bisogno di eccessiva attenzione e ammirazione
- mancanza di empatia per gli altri
- spesso avendo relazioni problematiche
Ciò che si riduce, afferma la terapista autorizzata Rebecca Weiler, LMHC, è l'egoismo a spese (solitamente estreme) degli altri, oltre all'incapacità di considerare i sentimenti degli altri.
L'NPD, come la maggior parte dei disturbi della salute mentale o della personalità, non è in bianco e nero. "Il narcisismo rientra in uno spettro", spiega la famiglia di Beverly Hills e la psicoterapeuta delle relazioni Dr. Fran Walfish, autore di "The Self-Aware Parent".
L'edizione più recente del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali elenca nove criteri per NPD, ma specifica che qualcuno deve solo soddisfarne cinque per qualificarsi clinicamente come narcisista.
9 criteri ufficiali per NPD
- grandioso senso di importanza personale
- preoccupazione per le fantasie di successo illimitato, potere, brillantezza, bellezza o amore ideale
- convinzione che siano speciali e unici e possano essere compresi solo da, o dovrebbero associarsi, con altre persone o istituzioni speciali o di alto livello
- bisogno di eccessiva ammirazione
- senso del diritto
- comportamento di sfruttamento interpersonale
- mancanza di empatia
- invidia degli altri o convinzione che gli altri siano invidiosi di loro
- dimostrazione di comportamenti o atteggiamenti arroganti e arroganti
Detto questo, conoscere i criteri diagnostici "ufficiali" di solito non rende più facile individuare un narcisista, specialmente quando sei romanticamente coinvolto con uno. Di solito non è possibile determinare se qualcuno ha NPD senza la diagnosi di un esperto qualificato.
Inoltre, quando qualcuno si chiede se stiano uscendo con un narcisista, generalmente non pensano: "Hanno NPD?" Si chiedono se il modo in cui vengono trattati è sano e sostenibile a lungo termine. Si prega di evitare di diagnosticare il proprio partner durante una conversazione. Piuttosto, continua a leggere per ottenere alcune informazioni sulla salute della tua relazione.
Sei qui perché sei preoccupato e tale preoccupazione è valida se la tua salute è in pericolo. Se ritieni che questi segni siano adatti, ti daremo anche consigli su come gestire la situazione.
1. Erano affascinanti AF … all'inizio
È iniziato come una fiaba. Forse ti hanno inviato messaggi di testo costantemente o ti hanno detto che ti amavano entro il primo mese - qualcosa che gli esperti chiamano "bombardamento d'amore".
Forse ti dicono quanto sei intelligente o sottolineano quanto sei compatibile, anche se hai appena iniziato a vedervi.
"I narcisisti pensano di meritare di stare con altre persone speciali e che le persone speciali sono le uniche a poterle apprezzare appieno", afferma Nedra Glover Tawwab, LCSW, fondatore del Kaleidoscope Counselling a Charlotte, nella Carolina del Nord.
Ma non appena fai qualcosa che li delude, potrebbero accenderti.
E di solito non avrai idea di cosa hai fatto esattamente, dice Tawwab. "Il modo in cui i narcisisti ti trattano, o quando si rivolgono a te, in realtà non ha nulla a che fare con te e tutto a che fare con le loro [credenze]".
Il consiglio di Weiler: se qualcuno è diventato troppo forte all'inizio, diffidare. Certo, tutti amiamo sentirci desiderati. Ma il vero amore deve essere coltivato e cresciuto.
“Se pensi che sia troppo presto per loro di amarti davvero, probabilmente lo è. O se ritieni che non sappiano abbastanza su di te da amarti davvero, probabilmente non lo sanno”, dice Weiler. Le persone con NPD cercheranno presto di creare connessioni superficiali in una relazione.
2. Parlano della conversazione, parlando di quanto siano grandi
"I narcisisti adorano parlare costantemente dei propri successi e risultati con grandiosità", afferma lo psicoterapeuta Jacklyn Krol, LCSW, di Mind Rejuvenation Therapy. "Lo fanno perché si sentono meglio e più intelligenti di tutti gli altri, e anche perché li aiuta a creare un aspetto sicuro di sé".
La psicologa clinica Dr. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, aggiunge che i narcisisti spesso esagerano i loro successi e impreziosiscono i loro talenti in queste storie per ottenere adorazione dagli altri.
Sono anche troppo impegnati a parlare di se stessi per ascoltarti. L'avvertimento è in due parti, dice Grace. In primo luogo, il tuo partner non smetterà di parlare di se stesso, e in secondo luogo, il tuo partner non si impegnerà in una conversazione su di te.
Chiediti: cosa succede quando parli di te? Pongono domande di follow-up ed esprimono interesse per saperne di più su di te? O ce la fanno?
3. Si nutrono dei tuoi complimenti
I narcisisti possono sembrare super sicuri di sé. Ma secondo Tawwab, la maggior parte delle persone con NPD in realtà manca di autostima.
"Hanno bisogno di molti elogi, e se non lo dai a loro, pesceranno per questo", dice. Ecco perché ti guardano costantemente per dire loro quanto sono grandi.
“I narcisisti usano altre persone - persone tipicamente molto empatiche - per fornire il loro senso di autostima e farli sentire potenti. Ma a causa della loro bassa autostima, i loro ego possono essere attenuati molto facilmente, il che aumenta la loro necessità di complimenti”, aggiunge Shirin Peykar, LMFT.
Suggerimento per la lettura delle persone : le persone che sono in realtà sicure di sé non si affidano solo a te o a chiunque altro per sentirsi bene con se stesse.
“La principale differenza tra le persone che sono fiduciose e quelle con NPD è che i narcisisti hanno bisogno di altri per sollevarli e sollevarsi solo abbattendo gli altri. Due cose che le persone con elevata sicurezza di sé non fanno , afferma Peykar.
Come spiega Weiler, "I narcisisti puniscono tutti coloro che li circondano per la loro mancanza di fiducia in se stessi".
4. Mancano di empatia
La mancanza di empatia, o la capacità di sentire come si sente un'altra persona, è una delle caratteristiche distintive di un narcisista, dice Walfish.
"I narcisisti non hanno l'abilità di farti sentire visto, convalidare, capito o accettato perché non comprendono il concetto di sentimenti", dice.
Traduzione: Non fanno emozioni che appartengono ad altri.
Al tuo partner importa quando hai avuto una brutta giornata di lavoro, combatti con il tuo migliore amico o ti diverti con i tuoi genitori? O si annoiano quando esprimi le cose che ti rendono pazzo e triste?
Walfish afferma che questa incapacità di entrare in empatia, o anche di simpatizzare, è spesso il motivo per cui molte relazioni, se non tutte, dei narcisisti alla fine collassano, siano esse romantiche o meno.
5. Non hanno amici (o molti) a lungo termine
La maggior parte dei narcisisti non avrà veri amici a lungo termine. Scava più a fondo nelle loro connessioni e potresti notare che hanno solo conoscenze casuali, amici che parlano male e nemesi.
Di conseguenza, potrebbero sferzarsi quando vuoi uscire con i tuoi. Potrebbero affermare che non passi abbastanza tempo con loro, ti fanno sentire in colpa per passare del tempo con i tuoi amici o rimproverarti per i tipi di amici che hai.
Domande da porsi
- In che modo il tuo partner tratta qualcuno da cui non vuole nulla?
- Il tuo partner ha amici a lungo termine?
- Hanno o parlano del volere una nemesi?
6. Ti prendono costantemente
Forse all'inizio mi è sembrato di prendere in giro … ma poi è diventato cattivo o è diventato costante.
Improvvisamente, tutto ciò che fai, da ciò che indossi e mangi a chi esci e ciò che guardi in TV, è un problema per loro.
"Ti metteranno giù, ti chiameranno per nome, ti colpiranno con una battuta offensiva e faranno battute che non sono abbastanza divertenti", dice Peykar. "Il loro obiettivo è quello di ridurre l'autostima degli altri in modo che possano aumentare la propria, perché li fa sentire potenti".
Inoltre, reagire a ciò che dicono non fa che rafforzare il loro comportamento. "Un narcisista ama una reazione", afferma Peykar. Questo perché mostra loro che hanno il potere di influenzare lo stato emotivo di un altro.
Un segnale di avvertimento: se ti buttano giù con insulti quando fai qualcosa che vale la pena festeggiare, vattene. "Un narcisista potrebbe dire 'Sei stato in grado di farlo perché non ho dormito bene' o qualche scusa per far sembrare che tu abbia un vantaggio che non avevano", dice Tawwab.
Vogliono che tu sappia che non sei migliore di loro. Perché, per loro, nessuno lo è.
7. Ti illuminano
Il gaslighting è una forma di manipolazione e abuso emotivo, ed è un segno distintivo del narcisismo. I narcisisti possono vomitare menzogne palesi, accusare falsamente gli altri, girare la verità e alla fine distorcere la realtà.
I segni di illuminazione a gas includono quanto segue:
- Non ti senti più come la persona che eri.
- Ti senti più ansioso e meno fiducioso di prima.
- Ti chiedi spesso se sei troppo sensibile.
- Ti senti come tutto ciò che fai è sbagliato.
- Pensi sempre che sia colpa tua quando le cose vanno male.
- Ti stai scusando spesso.
- Hai la sensazione che qualcosa non vada, ma non riesci a identificare cosa sia.
- Spesso ti chiedi se la tua risposta al tuo partner sia appropriata.
- Scusate il comportamento del vostro partner.
“Lo fanno per indurre gli altri a dubitare di se stessi come un modo per ottenere la superiorità. I narcisisti prosperano per essere adorato, quindi usano tattiche di manipolazione per farti fare proprio questo”, dice Peykar.
8. Ballano intorno definendo la relazione
Ci sono migliaia di motivi per cui qualcuno potrebbe non voler etichettare la tua relazione. Forse sono poliamorosi, entrambi avete accettato una situazione di amicizia con benefici, o lo state semplicemente mantenendo casual.
Ma se il tuo partner mostra alcuni degli altri sintomi in questo elenco e non commetterà, è probabilmente una bandiera rossa.
Alcuni narcisisti si aspettano che tu li tratti come se fossero il tuo partner in modo da poter raccogliere i benefici intimi, emotivi e sessuali, tenendo d'occhio anche le prospettive che ritengono superiori.
In effetti, potresti notare che il tuo partner flirta con o guarda gli altri di fronte a te, alla tua famiglia o ai tuoi amici, dice il terapista April Kirkwood, LPC, autore di "Lavorando per tornare a me: un Frank Memoir of Self- Scoperta."
“Se parli e possiedi i tuoi sentimenti per la loro mancanza di rispetto, ti incolperanno per aver causato un polverone, ti chiameranno pazzo e lo useranno come ulteriore motivo per non impegnarti completamente con te. Se non dici una parola, [che dà anche un] messaggio non parlato che non meriti di essere rispettato ", dice.
Se sembra una situazione da perdere, è perché lo è. Ma ricorda che meriti qualcuno che sia impegnato con te come lo sei con loro.
9. Pensano di aver ragione su tutto … e non si scusano mai
Combattere con un narcisista sembra impossibile.
"Non c'è dibattito o compromesso con un narcisista, perché hanno sempre ragione", afferma Tawwab. “Non vedranno necessariamente un disaccordo come un disaccordo. Lo vedranno mentre ti insegnano un po 'di verità."
Secondo Peykar, potresti uscire con un narcisista se ti senti come il tuo partner:
- non ti sento
- non ti capirà
- non si assume la responsabilità della loro parte nel problema
- non cerca mai di scendere a compromessi
Pur concludendo la relazione è il miglior piano di gioco con un narcisista, Weiler consiglia di evitare trattative e discussioni. “Ti farà sentire pazzo. La cosa che fa impazzire un narcisista è la mancanza di controllo e la mancanza di una rissa. Meno si reagisce, meno potere si può dare su di te, meglio è , dice.
E poiché non pensano mai di avere torto, non si scusano mai. Di nulla.
Questa incapacità di scusarsi potrebbe rivelarsi in situazioni in cui il tuo partner è ovviamente in colpa, come:
- presentarsi per una prenotazione per la cena in ritardo
- non chiamare quando hanno detto che lo avrebbero fatto
- cancellare piani importanti all'ultimo minuto, come incontrare i tuoi genitori o amici
I buoni partner sono in grado di riconoscere quando hanno fatto qualcosa di sbagliato e si scusano per questo.
10. Si fanno prendere dal panico quando si tenta di rompere con loro
Non appena torni indietro, un narcisista cercherà molto di più di tenerti nelle loro vite.
“All'inizio, potrebbero amarti bombardare. Diranno tutte le cose giuste per farti pensare che siano cambiate”, afferma Peykar.
Ma abbastanza presto, ti mostreranno che in realtà non sono mai cambiati. E per questo motivo, molti narcisisti si ritrovano in relazioni romantiche, ancora e ancora, finché non trovano qualcun altro ad oggi.
11. … e quando mostri loro che hai davvero finito, si scatenano
Se insisti che hai finito con la relazione, faranno del loro obiettivo farti del male per averli abbandonati, dice Peykar.
"Il loro ego è così gravemente contuso che fa loro provare rabbia e odio per chiunque li abbia" offesi ". Questo perché tutto è colpa di tutti gli altri. Compresa la separazione ", afferma.
Il risultato? Potrebbero farti venire la brutta bocca per salvare la faccia. Oppure potrebbero iniziare immediatamente a uscire con qualcun altro per farti sentire geloso e aiutare a guarire il loro ego. O proveranno a rubare i tuoi amici.
Il motivo, afferma Tawwab, è perché una buona reputazione significa tutto per loro, e non permetteranno a nessuno o nulla di interferire con esso.
OK, quindi esci con un narcisista … e adesso?
Se hai una relazione con qualcuno con NPD, è probabile che tu abbia già sperimentato un bel po '.
Essere in una relazione con qualcuno che critica sempre, sminuisce, illumina e non si impegna con te è emotivamente estenuante. Ecco perché, per la tua sanità mentale, gli esperti raccomandano a GTFO.
Come prepararsi per una rottura con un narcisista
- Ricordati costantemente che meriti di meglio.
- Rafforza le tue relazioni con i tuoi amici empatici.
- Costruisci una rete di supporto con amici e familiari che possono aiutarti a ricordare cos'è la realtà.
- Esorta il tuo partner ad andare in terapia.
- Prendi un terapeuta tu stesso.
“Non puoi cambiare una persona con disturbo narcisistico di personalità o renderla felice amandola abbastanza o cambiando te stesso per soddisfare i suoi capricci e desideri. Non saranno mai in sintonia con te, mai empatici con le tue esperienze e ti sentirai sempre vuoto dopo un'interazione con loro , dice Grace.
"I narcisisti non possono sentirsi realizzati nelle relazioni, o in qualsiasi area della loro vita, perché nulla è mai abbastanza speciale per loro", aggiunge.
In sostanza, non sarai mai abbastanza per loro, perché non sono mai abbastanza per se stessi.
“La cosa migliore che puoi fare è tagliare i legami. Offri loro nessuna spiegazione. Non offrire alcuna seconda possibilità. Rompere con loro e non offrire alcuna seconda, terza o quarta possibilità , dice Grace.
Poiché molto probabilmente un narcisista proverà a contattarti e a molestarti con chiamate o messaggi una volta che avrà completamente elaborato il rifiuto, Krol consiglia di bloccarli per aiutarti a mantenere la tua decisione.
Ricorda: questo articolo non intende diagnosticare il tuo partner. Ha lo scopo di delineare comportamenti e reazioni inaccettabili nel contesto di un partenariato amorevole ed equo. Nessuno di questi segni indica una relazione sana, NPD o meno.
E avere uno o sei di questi segni non rende il tuo partner un narcisista. Piuttosto, è una buona causa per rivalutare se stai prosperando o meno nella tua relazione. Non sei responsabile del loro comportamento, ma sei responsabile di prenderti cura di te stesso.
Gabrielle Kassel è una scrittrice di benessere con base a rugby, corsa al fango, frullato proteico, preparazione dei pasti, CrossFitting, benessere a New York. È diventata una persona mattiniera, ha provato la sfida di Whole30 e ha mangiato, bevuto, spazzolato, lavato e lavato con carbone, tutto in nome del giornalismo. Nel suo tempo libero, può essere trovata leggendo libri di auto-aiuto, premendo il banco o praticando hygge. Seguila su Instagram.
