L'eccessivo gonfiore dei piedi e delle caviglie causato dall'accumulo di liquido nei tessuti è chiamato edema. Può essere localizzato in qualsiasi parte del tuo corpo o generalizzato.
Il gonfiore è comune dopo aver mangiato cibi salati e seduto in una posizione per troppo tempo. Alcune persone possono anche sperimentare gonfiore a causa di cambiamenti ormonali. Tuttavia, queste non sono le uniche cause di gonfiore.
Il diabete può anche causare edema o gonfiore dei piedi e delle caviglie. Il gonfiore nelle persone con diabete è solitamente dovuto a fattori associati al diabete, come:
- obesità
- cattiva circolazione
- insufficienza venosa
- problemi di cuore
- problemi ai reni,
- effetti collaterali dei farmaci
In rari casi, l'edema può essere dovuto a una maggiore tendenza ad avere capillari che perdono oa volte a prendere grandi quantità di insulina.
Diabete e gonfiore
Il diabete è una condizione in cui il corpo non produce insulina o abbastanza. L'insulina è un ormone secreto dal pancreas. Aiuta le tue cellule ad assorbire lo zucchero.
Se il tuo corpo non usa correttamente l'insulina, nel sangue possono accumularsi alti livelli di glucosio (zucchero). Se non trattata, alti livelli di glucosio possono danneggiare il rivestimento dei vasi sanguigni più piccoli. Questo danno può causare una cattiva circolazione sanguigna.
Quando il sangue non circola correttamente, il fluido rimane intrappolato in alcune parti del corpo, come gambe, caviglie e piedi.
Se hai il diabete, a causa della tendenza a rallentare la guarigione, può verificarsi anche gonfiore dopo un infortunio al piede o alla caviglia.
Nel tempo, la glicemia alta può danneggiare i nervi degli arti inferiori e altre parti del corpo. Ciò può causare intorpidimento, che rende difficile rilevare lesioni come distorsioni, fratture e tagli.
Distorsioni e fratture non trattate possono scatenare gonfiore. Inoltre, un taglio non trattato può infettarsi e gonfiarsi.
Parla prima con il tuo medico di qualsiasi gonfiore che stai vivendo, poiché a volte l'edema può essere un indizio della presenza di un problema di base come malattie cardiache, renali o epatiche.
Se hai il diabete, è importante controllare i piedi regolarmente per tagli, contusioni e altre lesioni. Consultare periodicamente uno specialista del piede per verificare la presenza di problemi di circolazione o danni ai nervi degli arti inferiori.
Se avverti gonfiore del diabete, ecco 10 suggerimenti per aiutarti a gestire il fluido nei tuoi piedi.
1. Utilizzare calze a compressione
Le calze a compressione aiutano a mantenere la giusta quantità di pressione nei piedi e nelle gambe. Ciò può migliorare la circolazione sanguigna nei piedi e ridurre il gonfiore.
Puoi acquistare calze a compressione da un negozio di alimentari, una farmacia o un negozio di forniture mediche. Queste calze sono disponibili in diversi livelli, tra cui leggero, medio e pesante. Parla con il tuo medico se non sai quale livello acquistare.
È importante che le calze a compressione non siano troppo strette, quindi inizia con una leggera compressione e aumenta la compressione se necessario. Un calzino a compressione troppo stretto può effettivamente impedire la circolazione. È anche importante che i calzini non vengano posizionati sopra ferite o piaghe aperte.
Le calze a compressione coprono il polpaccio fino al ginocchio. Indossali come normali calzini durante il giorno e rimuovili prima di andare a letto. Parlate con il vostro medico per vedere se è necessario indossarli su una gamba o su entrambi.
Puoi anche indossare calze a compressione durante il volo se sei incline a gonfiore. Per verificare se questo è giusto per te, parla con il tuo medico.
2. Solleva i piedi
Elevare il piede sopra il livello del cuore può anche aiutare a ridurre la ritenzione idrica nella parte inferiore del corpo. Invece di accumulare fluido nel piede, il fluido ritorna verso il tuo corpo.
Puoi alzare il piede mentre sei seduto su un divano o sdraiato sul letto. Usa i cuscini per tenere la gamba appoggiata, un cuscino per l'elevazione del piede o una pila di rubriche telefoniche.
Se sei seduto a una scrivania e non riesci a tenere le gambe al di sopra del livello del cuore, l'uso di un pouf può fornire un po 'di sollievo dal gonfiore. La posa yoga di Legs Up the Wall può anche essere utile. Ecco come farlo:
- Sdraiati sulla schiena e posiziona i glutei il più vicino possibile al muro.
- Mentre sei sdraiato, alza le gambe e appoggiale contro il muro.
- Mantieni questa posizione per circa 5-10 minuti.
3. Esercitati regolarmente
Essere inattivi può aumentare il gonfiore dei piedi. Fai uno sforzo concertato per spostarti il più possibile durante il giorno. L'esercizio fisico non è solo utile per la gestione del peso e il miglioramento della glicemia, ma può anche favorire la circolazione sanguigna e ridurre il gonfiore.
Scegli esercizi senza peso come il nuoto, il ciclismo e la camminata. Obiettivo per 30 minuti di allenamento quasi tutti i giorni della settimana.
4. Perdere peso
Perdere peso aiuta anche a ridurre il gonfiore degli arti inferiori. I vantaggi di mantenere un peso sano comprendono meno dolori articolari, minori rischi di malattie cardiovascolari e sarà più facile mantenere un normale livello di zucchero nel sangue.
Quando il livello di zucchero nel sangue rientra nell'intervallo target, è meno probabile che si verifichino danni ai vasi sanguigni, che può portare a cattiva circolazione e gonfiore.
5. Resta idratato
Se il tuo corpo trattiene il liquido, bere più acqua può sembrare controproducente. Ma più fluido assumi, più fluido espellerai attraverso la minzione.
Inoltre, il corpo trattiene l'acqua extra quando sei disidratato. Cerca di bere da 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno per migliorare il gonfiore.
Prima di aumentare l'assunzione di liquidi, consultare prima il medico per determinare se questo è giusto per te. A volte, se l'edema è dovuto a problemi cardiaci o epatici, il medico può consigliare di limitare l'assunzione di liquidi.
6. Limitare il sale
Mangiare troppi cibi salati può anche peggiorare il gonfiore. Invece di sale, cuoci con erbe come:
- polvere d'aglio
- origano
- rosmarino
- timo
- paprica
Secondo la Mayo Clinic, l'americano medio consuma circa 3.400 milligrammi (mg) di sodio al giorno, ma le linee guida raccomandano un apporto non superiore a 2.300 mg al giorno.
Se hai il diabete, potresti aver bisogno di consumare meno sale. Parla con il tuo medico per vedere quanto sale puoi tranquillamente mangiare al giorno. Per ridurre, mangiare più frutta e verdura fresca, non acquistare alimenti trasformati e cercare prodotti in scatola a basso contenuto di sodio.
7. Alzati e muoviti ogni ora
Stare seduti per lunghi periodi può anche aumentare il gonfiore. Cerca di alzarti almeno una volta ogni ora e fai una breve passeggiata di 3-5 minuti per favorire la circolazione sanguigna. Potrebbe essere utile indossare un monitor di attività che ti ricordi di spostarti ogni ora.
8. Prova gli integratori di magnesio
Il magnesio è un nutriente che aiuta a regolare la funzione nervosa e i livelli di zucchero nel sangue. La ritenzione idrica o il gonfiore possono essere un segno di una carenza di magnesio.
Per aiutare a correggere una carenza, assumere da 200 a 400 mg di magnesio al giorno. Prendi gli integratori di magnesio come indicato. Parla prima con il tuo medico se prendi altri farmaci o hai problemi di salute.
L'assunzione di elevate quantità di un integratore alimentare di magnesio può portare a diarrea, crampi allo stomaco e nausea. Le gravi complicanze della supplementazione includono battito cardiaco irregolare e arresto cardiaco.
Se hai una malattia renale cronica, l'integrazione può causare un accumulo di magnesio nel sangue, che può portare a debolezza muscolare.
9. Sperimenta con oli essenziali
L'applicazione topica di alcuni oli essenziali può anche migliorare la circolazione sanguigna. Ad esempio, è stato riportato che l'olio di lavanda aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e a ridurre l'edema.
Altri oli essenziali che possono ridurre il gonfiore includono menta piperita, camomilla ed eucalipto, anche se non ci sono abbastanza ricerche per dimostrare l'efficacia di questi rimedi.
10. Immergi i piedi nel sale Epsom
Il sale Epsom è un composto di solfato di magnesio che aiuta ad alleviare il dolore e riduce il gonfiore. Riempi un bagno o una vasca con acqua e versa un po 'di sale Epsom nell'acqua. Immergi i piedi per circa 15-20 minuti.
Se hai una neuropatia diabetica, assicurati di testare prima la temperatura dell'acqua con le mani per evitare lesioni al piede.
Quando vedere un dottore?
Se il gonfiore è nuovo, in peggioramento o generalizzato, consultare il medico. Possono diagnosticare la tua condizione e determinare quali rimedi casalinghi potrebbero essere giusti per te.
Il gonfiore in una persona con diabete può essere causato da una condizione associata al diabete, come:
- insufficienza venosa
- obesità
- insufficienza cardiaca
- problemi al fegato o ai reni
- linfedema
- effetto collaterale dei farmaci,
- bassi livelli di proteine
Consulta il tuo medico per gonfiore del piede, della gamba o della caviglia che non migliora con i rimedi casalinghi.
Dovresti anche consultare un medico per il gonfiore che si verifica solo su un lato del tuo corpo. Questo potrebbe essere un segno di trombosi venosa profonda, che è un coagulo di sangue che si sviluppa in una o più vene profonde della gamba. Questa condizione può causare dolore, gonfiore o non avere alcun sintomo.
Inoltre, fai un punto per controllare regolarmente i tuoi piedi per le ferite per evitare infezioni. Se hai piaghe, ulcere o vesciche che non guariscono, consulta un medico.
La linea di fondo
Il gonfiore dei piedi può verificarsi con o senza diabete, sebbene il diabete sia frequentemente associato al gonfiore delle gambe a causa di molteplici cause.
I rimedi casalinghi come sollevare i piedi, allenarsi e rimanere idratati a volte possono combattere il gonfiore. Tuttavia, è importante parlare con il medico di qualsiasi nuovo o persistente gonfiore.
