Mal Di Schiena Quando Si Starnutisce: Quali Sono Le Cause E Il Trattamento?

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

A volte un semplice starnuto può lasciarti congelato mentre un improvviso spasmo di dolore ti afferra la schiena. Mentre provi a dare un senso a ciò che è appena accaduto, potresti chiederti quale sia la connessione tra uno starnuto e il mal di schiena.

Ci sono momenti in cui il movimento improvviso e imbarazzante di un grande starnuto può effettivamente causare il dolore. In altri casi, lo starnuto può innescare un sintomo doloroso di un problema muscolare o nervoso esistente nella schiena.

Questo articolo esaminerà più da vicino cosa può causare mal di schiena quando starnutisci e cosa puoi fare per proteggere la schiena.

Cosa può causare mal di schiena quando starnutisci?

Una varietà di problemi muscolari, ossei e nervosi può essere innescata da uno starnuto violento o, se preesistente, aggravata da uno starnuto.

Ernia del disco

Tra le vertebre - la pila di ossa che compongono la colonna vertebrale e circondano il midollo spinale - ci sono dischi resistenti e spugnosi. Un disco spinale è duro all'esterno, ma più morbido all'interno.

Un disco erniato o rotto si verifica quando il materiale morbido, simile a una gelatina all'interno del disco, spinge attraverso un foro esterno e preme contro i nervi vicini o il midollo spinale stesso.

Un ernia del disco può essere trattato e non sempre provoca dolore. Se stai vivendo con un ernia del disco, potresti essere in grado di affrontare la giornata con poco disagio. Ma uno starnuto, la tosse o altre azioni possono far sì che il materiale del disco interno spinga più forte contro un nervo, scatenando un improvviso attacco di dolore.

Sforzo muscolare

Una tensione muscolare, a volte chiamata anche "muscolo tirato", è un allungamento o uno strappo in un muscolo. Di solito è causato da un qualche tipo di attività, come torcere o sollevare, o sovraccaricare i muscoli durante un allenamento.

Quando hai un muscolo tirato nella schiena, può essere doloroso quando ti muovi, pieghi o giri l'addome. Lo starnuto può anche esercitare una pressione sui muscoli della schiena e causare uno spasmo di dolore. In alcuni casi, uno starnuto particolarmente forte può effettivamente causare uno sforzo muscolare.

Frattura da compressione vertebrale

Una frattura da compressione vertebrale (VCF) si verifica quando parte della tua vertebra collassa. Secondo l'American Association of Neurological Surgeons, è la frattura più comune nelle persone con la condizione di assottigliamento osseo nota come osteoporosi.

Per le persone con osteoporosi grave, uno starnuto o semplicemente salire alcune scale può causare un VCF. Per le persone con osteoporosi lieve o moderata, di solito è necessaria una caduta o un altro tipo di trauma per causare questo tipo di frattura alle vertebre.

Sciatica

Il tuo nervo sciatico è il nervo più lungo e più largo del tuo corpo. Corre dalla parte inferiore della colonna vertebrale verso il basso attraverso il bacino, dove si ramifica e continua lungo ogni gamba.

Il danno al nervo sciatico si chiama sciatica. Spesso provoca dolore alle gambe e mal di schiena. Uno starnuto improvviso può fare pressione su questo nervo duro, ma vulnerabile e causare dolori lancinanti e intorpidimento su una o entrambe le gambe.

Quando uno starnuto fa peggiorare i sintomi della sciatica, potrebbe significare che hai un ernia grave che richiede attenzione.

Lo starnuto può causare mal di schiena?

La tua schiena è coinvolta in quasi tutti i movimenti della parte superiore del corpo. Sollevare, raggiungere, piegare, girare, praticare sport e persino solo stare seduti e in piedi richiedono che i muscoli della colonna vertebrale e della schiena funzionino correttamente.

Ma forti quanto i muscoli della schiena e della colonna vertebrale, sono anche vulnerabili a sforzi e lesioni. Ad un certo punto, probabilmente hai sollevato qualcosa di troppo pesante o l'hai esagerato sul lavoro in giardino e hai sentito una fitta di mal di schiena.

Movimenti improvvisi e imbarazzanti, come uno starnuto violento, possono anche innescare mal di schiena che dura alcuni secondi o molto più a lungo. E non sono solo i muscoli della schiena a essere a rischio. Quando starnutisci, il diaframma e i muscoli intercostali - quelli tra le costole - si contraggono per aiutare a spingere fuori l'aria dai polmoni.

Uno starnuto violento può sforzare i muscoli del torace. E se i muscoli della schiena non sono pronti per uno starnuto improvviso, l'inaspettata tensione di questi muscoli e il movimento imbarazzante durante uno starnuto possono causare uno spasmo - una contrazione involontaria e spesso dolorosa di uno o più muscoli.

Gli stessi movimenti rapidi e potenti di un grande starnuto possono anche ferire legamenti, nervi e dischi tra le vertebre, in modo simile al danno che può verificarsi nel collo a seguito di un colpo di frusta. Mentre un'ernia del disco tende a formarsi nel tempo a causa dell'usura continua, una singola sollecitazione eccessiva può anche causare un rigonfiamento del disco verso l'esterno.

Sommario

L'improvvisa tensione dei muscoli addominali durante uno starnuto vigoroso può causare tensione ai muscoli della schiena. Uno starnuto violento può anche danneggiare i legamenti, i nervi e i dischi tra le vertebre.

Come proteggere la schiena quando starnutisci

Se hai mal di schiena e ti senti come se stessi per starnutire, un modo per proteggere la schiena è alzarti in piedi, piuttosto che rimanere seduto. La forza sui dischi spinali si riduce quando sei in piedi.

Secondo uno studio del 2014, potresti trovare ancora più benefici stando in piedi, sporgendoti in avanti e appoggiando le mani su un tavolo, un bancone o un'altra superficie solida quando starnutisci. Questo può aiutare ad alleviare la pressione dalla colonna vertebrale e dai muscoli della schiena.

In piedi contro un muro con un cuscino nella parte bassa della schiena può anche aiutare.

Rimedi domestici per il mal di schiena

Se vivi con mal di schiena, sai quanto sia importante trovare sollievo. Alcuni rimedi domestici comuni ed efficaci per il mal di schiena includono i seguenti:

• Ghiaccio. Per un affaticamento muscolare, puoi posizionare un impacco di ghiaccio (avvolto in un panno per evitare di danneggiare la pelle) sulla zona dolente per ridurre l'infiammazione. Puoi farlo alcune volte al giorno, per 20 minuti alla volta.
• Calore. Dopo alcuni giorni di trattamenti con il ghiaccio, prova a posizionare un impacco termico sulla schiena per 20 minuti alla volta. Questo può aiutare ad aumentare la circolazione dei muscoli tesi.
• Antidolorifici da banco (OTC). Farmaci come il naprossene (Aleve) e l'ibuprofene (Advil, Motrin) possono ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore muscolare.
• Allungamento. Un leggero allungamento, come semplici allungamenti sopraelevati e curve laterali, può aiutare ad alleviare il dolore e la tensione muscolare. Fermati sempre se senti dolore acuto e non allunghi mai oltre il punto in cui inizi a sentire i muscoli estendersi. Se non sei sicuro di come eseguire allungamenti sicuri, lavora con un personal trainer certificato o un fisioterapista.
• Esercizio fisico delicato: anche se potresti pensare di dover riposare, essere sedentario per lunghi periodi può peggiorare il mal di schiena. Una revisione della ricerca del 2010 ha mostrato che movimenti delicati, come camminare o nuotare o semplicemente fare le attività quotidiane, possono aumentare il flusso di sangue ai muscoli doloranti e accelerare la guarigione.
• Postura corretta. Stare in piedi e seduti con una buona postura può aiutare a non esercitare ulteriore pressione o sforzo sulla schiena. Quando sei in piedi o seduto, tieni le spalle indietro e non arrotondate in avanti. Quando sei seduto davanti a un computer, assicurati che collo e schiena siano allineati e che lo schermo sia all'altezza degli occhi.
• Gestione dello stress. Lo stress può avere molti effetti fisici sul tuo corpo, incluso il mal di schiena. Attività come la respirazione profonda, la meditazione e lo yoga possono aiutare a ridurre lo stress mentale e alleviare la tensione dei muscoli della schiena.

Quando vedere un dottore

Se un improvviso attacco di mal di schiena non migliora con la cura di sé entro un paio di settimane o se peggiora, consulta il medico.

È importante ottenere assistenza medica immediata in caso di mal di schiena e:

• perdita di sensibilità nella zona lombare, dell'anca, delle gambe o dell'inguine
• perdita di controllo della vescica o dell'intestino
• una storia di cancro
• dolore che va dalla schiena, giù per la gamba, sotto il ginocchio
• qualsiasi altro sintomo improvviso o insolito come febbre alta o dolore addominale

L'asporto

Se hai problemi alla schiena, probabilmente sai che uno starnuto, una tosse, un passo falso mentre cammini o qualche altra azione innocua può innescare un attacco di mal di schiena.

Se uno starnuto provoca improvvisamente uno spasmo del dolore o un mal di schiena più duraturo, potrebbe essere un segno di una condizione di schiena non diagnosticata.

Se il dolore persiste o hai problemi a svolgere le tue attività quotidiane, assicurati di seguire il tuo medico per arrivare alla radice del problema. Sapere cosa ha causato il mal di schiena può aiutare ad alleviare o prevenire un dolore simile la prossima volta che senti un solletico nel naso.