I toni isocronici vengono utilizzati nel processo di trascinamento delle onde cerebrali. L'intrappolamento delle onde cerebrali si riferisce a un metodo per far sincronizzare le onde cerebrali con uno stimolo specifico. Questo stimolo è in genere un modello audio o visivo.
Le tecniche di trascinamento delle onde cerebrali, come l'uso di toni isocronici, sono allo studio come una potenziale terapia per una varietà di condizioni di salute. Questi possono includere dolore, disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e ansia.
Cosa dice la ricerca su questa potenziale terapia? E in che modo i toni isocronici sono diversi dagli altri toni? Continua a leggere mentre ci approfondiamo in queste domande e altro ancora.
Quali sono?
I toni isocronici sono singoli toni che si accendono e si spengono a intervalli regolari, distribuiti uniformemente. Questo intervallo è in genere breve, creando un battito che è come un impulso ritmico. Sono spesso incorporati in altri suoni, come musica o suoni della natura.
I toni isocronici sono usati per il trascinamento delle onde cerebrali, in cui le onde cerebrali sono fatte per sincronizzarsi con la frequenza che stai ascoltando. Si ritiene che la sincronizzazione delle onde cerebrali con una certa frequenza potrebbe essere in grado di indurre vari stati mentali.
Le onde cerebrali sono prodotte dall'attività elettrica nel cervello. Possono essere misurati usando una tecnica chiamata elettroencefalogramma (EEG).
Esistono diversi tipi riconosciuti di onde cerebrali. Ogni tipo è associato con una gamma di frequenza e uno stato mentale. Elencati in ordine dalla frequenza più alta alla più bassa, cinque tipi comuni sono:
- Gamma: uno stato di alta concentrazione e risoluzione dei problemi
- Beta: una mente attiva o normale stato di veglia
- Alpha: una mente calma e riposante
- Theta: uno stato di stanchezza, sogni ad occhi aperti o sonno precoce
- Delta: un sonno profondo o uno stato di sogno
Come suonano
Molti toni isochronic sono impostati sulla musica. Ecco un esempio dal canale YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Questa musica particolare è pensata per alleviare l'ansia.
Se sei curioso di sapere come suonano i toni isocronici da soli, guarda questo video di YouTube da Cat Trumpet:
Ritmi isocronici vs. binaurali e monofonici
Potresti aver sentito parlare di altri tipi di toni, come i battiti binaurali e monoaurali. Ma in che modo differiscono dai toni isocronici?
A differenza dei toni isocronici, sia i battiti binaurali che quelli mono sono continui. Il tono non è attivato e disattivato come lo è con un tono isocronico. Anche il modo in cui sono generati è diverso, come discuteremo di seguito.
Battiti binaurali
I battiti binaurali vengono generati quando a ciascun orecchio vengono presentati due toni con frequenze leggermente diverse. La differenza tra questi toni viene elaborata nella tua testa, permettendoti di percepire un battito specifico.
Ad esempio, un tono con una frequenza di 330 Hertz viene dato all'orecchio sinistro. Allo stesso tempo, viene emesso un tono di 300 Hertz all'orecchio destro. Percepiresti un battito di 30 Hertz.
Poiché a ciascun orecchio viene dato un tono diverso, l'uso di battiti binaurali richiede l'uso di cuffie.
Ritmi monofonici
I toni monofonici si verificano quando due toni di frequenza simile vengono combinati e presentati a una o entrambe le orecchie. Simile ai battiti binaurali, percepirai la differenza tra le due frequenze come un battito.
Usiamo lo stesso esempio di cui sopra. Sono combinati due toni con frequenze di 330 Hertz e 300 Hertz. In questo caso, percepiresti un battito di 30 Hertz.
Poiché i due toni vengono combinati prima di ascoltarli, è possibile ascoltare i battiti mono attraverso gli altoparlanti e non è necessario utilizzare le cuffie.
Benefici presunti
Si pensa che l'uso di toni isocronici e altre forme di trascinamento delle onde cerebrali possano promuovere stati mentali specifici. Ciò può essere utile per vari scopi, tra cui:
- Attenzione
- promuovere un sonno sano
- alleviare lo stress e l'ansia
- percezione del dolore
- memoria
- meditazione
- miglioramento dell'umore
Come dovrebbe funzionare tutto questo? Diamo un'occhiata ad alcuni semplici esempi:
- Le onde cerebrali a bassa frequenza, come le onde theta e delta, sono associate allo stato di sonno. Pertanto, l'ascolto di un tono isocronico a bassa frequenza potrebbe potenzialmente aiutare a favorire un sonno migliore.
- Le onde cerebrali ad alta frequenza, come le onde gamma e beta, sono associate a una mente attiva e impegnata. L'ascolto di un tono isocronico ad alta frequenza potrebbe essere di aiuto in attenzione o concentrazione.
- Il tipo intermedio di onda cerebrale, le onde alfa, si presenta in uno stato rilassato. L'ascolto di toni isocronici all'interno della frequenza delle onde alfa può essere esaminato come un modo per indurre uno stato di rilassamento o aiuto nella meditazione.
Cosa dice la ricerca
Non sono stati condotti molti studi di ricerca specifici sui toni isocronici. Per questo motivo, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se i toni isocronici sono una terapia efficace.
Alcuni studi hanno usato toni ripetuti per studiare il trascinamento delle onde cerebrali. Tuttavia, i toni utilizzati in questi studi non sono stati di natura isocronica. Ciò significa che c'è stata una variazione nel tono, nell'intervallo tra i toni o in entrambi.
Mentre manca la ricerca sui toni isocronici, sono state condotte alcune ricerche sull'efficacia dei battiti binaurali, dei battiti monofonici e del trascinamento delle onde cerebrali. Diamo un'occhiata a ciò che dice in parte.
Battiti binaurali
Uno studio del 2019 ha studiato come i battiti binaurali hanno influenzato la memoria in 32 partecipanti. I partecipanti hanno ascoltato i battiti binaurali che erano nella gamma beta o theta, che sono associati rispettivamente a una mente attiva, al sonno o alla stanchezza.
Successivamente, ai partecipanti è stato chiesto di eseguire attività di richiamo. È stato osservato che le persone esposte a battiti binaurali nella gamma beta richiamavano correttamente più parole di quelle esposte a battiti binaurali nella gamma theta.
Uno studio del 2018 ha esaminato come i battiti binaurali a bassa frequenza hanno influenzato il sonno in 24 partecipanti. I battiti utilizzati erano nel delta range, che sono associati al sonno profondo.
È stato scoperto che la durata del sonno profondo era più lunga nei partecipanti che ascoltavano i battiti binaurali rispetto a quelli che non lo facevano. Inoltre, questi partecipanti hanno trascorso meno tempo nel sonno leggero rispetto a coloro che non hanno ascoltato i battiti.
Ritmi monofonici
Uno studio del 2017 ha valutato l'effetto dei battiti monoaurali sull'ansia e sulla cognizione in 25 partecipanti. I battiti erano nelle gamme theta, alfa o gamma. I partecipanti hanno valutato il loro umore e svolto attività di memoria e vigilanza dopo aver ascoltato i battiti per 5 minuti.
I ricercatori hanno scoperto che i battiti monoaurali non avevano un effetto significativo sui compiti di memoria o di vigilanza. Tuttavia, è stato osservato un effetto significativo sull'ansia in coloro che ascoltavano uno qualsiasi dei battiti mono rispetto a un gruppo di controllo.
Trascinamento dell'onda cerebrale
Una revisione del 2008 ha esaminato i risultati di 20 studi sull'intrappolamento delle onde cerebrali. Gli studi esaminati hanno valutato l'efficacia del trascinamento delle onde cerebrali sugli esiti di:
- cognizione e memoria
- umore
- fatica
- dolore
- comportamento
Sebbene i risultati dei singoli studi fossero vari, gli autori hanno scoperto che l'evidenza complessiva disponibile suggeriva che il trascinamento delle onde cerebrali potesse essere una terapia efficace. Sono necessarie ulteriori ricerche a supporto di questo.
Sono al sicuro?
Non ci sono stati molti studi sulla sicurezza dei toni isocronici. Tuttavia, ci sono alcune cose che dovresti tenere a mente prima di usarle:
- Mantieni il volume ragionevole. I rumori forti possono essere dannosi. Rumori superiori a 70 decibel per un periodo di tempo prolungato possono causare danni all'udito. Ad esempio, la normale conversazione è di circa 60 decibel.
- Fai attenzione se hai l'epilessia. Alcuni tipi di trascinamento del cervello possono causare convulsioni.
- Sii consapevole di ciò che ti circonda. Evita di utilizzare frequenze più rilassanti quando guidi, utilizzi attrezzature o esegui attività che richiedono attenzione e concentrazione.
La linea di fondo
I toni isocronici sono toni della stessa frequenza che sono separati da brevi intervalli. Questo crea un suono pulsante ritmico.
I toni isocronici vengono utilizzati nel processo di trascinamento delle onde cerebrali, ovvero quando le onde cerebrali vengono deliberatamente manipolate per sincronizzarsi con uno stimolo esterno come un suono o un'immagine. Altri esempi di tipi di trascinamento uditivo sono i battiti binaurali e monoaurali.
Come altri tipi di trascinamento delle onde cerebrali, l'uso di toni isocronici potrebbe potenzialmente essere utile per una varietà di condizioni di salute o per migliorare l'umore. Tuttavia, la ricerca in questo settore è attualmente molto limitata.
Sono state condotte ulteriori ricerche sui battiti binaurali e monoaurali. Finora, indica che potrebbero essere terapie benefiche. Come per i toni isocronici, sono necessari ulteriori studi.
