Panoramica
L'idradenite suppurativa (HS) colpisce più della semplice pelle. I grumi dolorosi e l'odore che a volte li accompagna possono influire anche sulla qualità della tua vita. È comprensibile sentirsi tristi o soli quando si vive in una condizione che cambia così visibilmente la pelle.
Se hai difficoltà a gestire la tua salute mentale con HS, non sei solo. Un quarto delle persone con HS vive con una condizione di salute mentale come depressione o ansia.
Mentre vieni trattato per i sintomi fisici dell'HS, impara anche a gestire i sintomi emotivi. Ecco otto suggerimenti per aiutarti a risolvere eventuali problemi di salute mentale e vivere meglio con questa condizione.
1. Ottieni un trattamento efficace per la tua idradenite suppurativa
Mentre non esiste una cura per l'HS, i farmaci e i cambiamenti nello stile di vita possono far cadere i grumi, gestire il dolore e prevenire cicatrici e odori. Alleviare questi sintomi può renderti più facile uscire ed essere di nuovo socievole.
Un dermatologo può consigliarti il trattamento giusto per te in base alla gravità della tua malattia.
I trattamenti per l'HS lieve comprendono:
- saponi antibatterici e antisettici
- lavaggi dell'acne
- farmaci antinfiammatori come l'ibuprofene (Advil, Motrin) e il naprossene (Aleve)
- impacchi caldi e bagni
I trattamenti per HS moderati includono:
- farmaci anti-infiammatori
- corticosteroidi, come il prednisone
- adalimumab (Humira)
- antibiotici
- farmaci per l'acne
- pillole anticoncezionali
Se hai un caso grave, potresti aver bisogno di un intervento chirurgico per tagliare o eliminare le escrescenze o per drenare il pus da esse.
2. Parla con qualcuno
Quando tieni le emozioni negative imbottigliate, possono accumularsi dentro di te al punto da influenzare la tua salute mentale. Parlare di stress e ansia può togliere molto peso dalle spalle.
Potresti iniziare parlando con un amico o un familiare di cui ti fidi. Oppure, parla con il medico che tratta il tuo SA.
Se ti senti triste per più di due settimane e sta avendo un impatto sulla tua vita quotidiana, potrebbe essere la depressione. Visita uno psicologo, un consulente o uno psichiatra che lavora con persone che hanno problemi di pelle.
La talk terapia e la terapia cognitivo comportamentale (CBT) sono tecniche che possono aiutarti a far fronte al tuo HS. Il terapeuta che vedrai ti insegnerà le strategie per gestire gli effetti emotivi della tua malattia e affrontare la depressione e l'ansia quando si presentano.
3. Unisciti a un gruppo di supporto
A volte le persone più attrezzate per ascoltare le tue preoccupazioni sono quelle che sanno esattamente cosa stai attraversando. In un gruppo di supporto HS, puoi parlare delle tue esperienze personali senza sentirti giudicato. Riceverai anche consigli da persone che hanno imparato i propri modi di gestire l'HS.
Chiedi al tuo dermatologo se il tuo ospedale locale ha un gruppo di supporto HS. Oppure, verifica con un'organizzazione come la Fondazione Hidradenitis Suppurativa o Hope for HS.
4. Scopri le tue condizioni
Più capisci su HS, più controllo avrai sulle tue condizioni. Conoscere l'HS può aiutarti a prendere decisioni ponderate sulla tua assistenza sanitaria.
Può anche aiutarti a educare amici e parenti sulle realtà della vita con HS e sul fatto che non è contagioso. Le persone non possono contrarre HS dall'essere vicino a te.
5. Concediti un po 'di TLC
Ti sentirai meglio, sia mentalmente che fisicamente, se ti prendi cura di te stesso. Vai a letto alla stessa ora ogni notte, assicurandoti di concederti abbastanza tempo per dormire. Cerca di dormire almeno dalle 7 alle 8 ore ogni notte.
Considera di modificare le abitudini di vita che potrebbero avere un effetto negativo sulla tua salute, come il fumo o l'uso eccessivo di alcol. E dedica del tempo ogni giorno a fare qualcosa che ti piace.
6. Pratica yoga
Lo yoga è più di un semplice programma di esercizi per rafforzare i muscoli e aiutarti a perdere peso. Incorpora anche la respirazione profonda e la meditazione per calmare la mente.
La pratica yoga regolare può alleviare l'ansia e migliorare la qualità della vita per le persone con molte condizioni mediche, comprese quelle che colpiscono la pelle. Prima di provare lo yoga, chiedi al tuo medico se la lezione che vuoi seguire è sicura e adatta a te. Potresti aver bisogno di alcune modifiche per rendere più confortevole la tua pratica.
7. Dieta ed esercizio fisico
Essere in sovrappeso può rendere l'HS più dolorosa e più difficile da gestire. Quando le pieghe della pelle si sfregano contro i grumi dolorosi di HS, creano attrito scomodo. Gli ormoni rilasciati dalle cellule adipose possono peggiorare i sintomi dell'HS.
Il modo ideale per perdere peso extra è cambiare la dieta e l'esercizio fisico. Tagliare alcuni degli alimenti che contribuiscono all'aumento di peso, come latticini grassi, carne rossa e dolci, può anche migliorare i sintomi dell'HS.
Per le persone che vivono con l'obesità o un indice di massa corporea (BMI) di 30 o più, la chirurgia bariatrica può essere un'altra opzione. Perdere più del 15 percento del peso corporeo potrebbe ridurre i sintomi o addirittura metterti in remissione.
Il rovescio della medaglia è che la chirurgia bariatrica a volte può aumentare il numero di pieghe della pelle e causare maggiore attrito. Parla con il tuo medico per sapere se questa procedura è adatta a te.
8. Medita
Un modo per alleviare lo stress della vita con una condizione cronica della pelle è meditare. È semplice da fare e può essere incredibilmente calmante sia per la mente che per il corpo.
Trascorri da 5 a 10 minuti alcune volte al giorno in meditazione. Trova un posto tranquillo e siediti comodamente. Respirate profondamente mentre focalizzate la mente sul presente e il respiro.
Se non riesci a calmare la mente da solo, prova una pratica di meditazione guidata. Diverse app di meditazione sono disponibili online e tramite l'app store. Potresti essere in grado di trovare meditazioni progettate specificamente per le persone con HS e altre condizioni della pelle.
Porta via
Mentre lavori con il tuo medico per gestire la tua SA, non trascurare la tua salute emotiva.
Prendersi cura di voi stessi. Consenti a te stesso di fare attività che ti piacciono, anche se devi modificarle. E appoggiati alle persone a cui tieni di più.
