Il Massaggio Postpartum Può Aiutare Il Recupero Dopo La Nascita

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Ti piace il tocco fisico? Hai trovato utile il massaggio per alleviare dolori e dolori durante la gravidanza? Desideri ardentemente coccolarti e guarire ora che il tuo bambino è arrivato?

Se hai risposto sì a una di queste domande, siamo qui per darti lo scoop.

Per dirla semplicemente, un massaggio postpartum è un massaggio completo che si verifica entro le prime 12 settimane dopo il parto. Continua a leggere per informazioni su come il massaggio postpartum può trarre beneficio da te e cosa aspettarti.

Benefici del massaggio postpartum

Mentre la definizione di massaggio postpartum può non sembrare nulla di speciale, riceverne uno può giovare al tuo umore e accelerare la guarigione.

I massaggi postpartum di solito includono molti degli stessi elementi dei massaggi regolari. Le donne che ricevono un massaggio dopo il parto noteranno probabilmente numerosi benefici per il corpo e l'umore associati al massaggio in generale.

Se hai avuto un parto cesareo, parla con il tuo medico e massaggiatore per essere sicuro che sia sicuro. Alcuni massaggiatori non lavoreranno su persone che hanno subito un intervento chirurgico nelle ultime 6 settimane.

Se hai avuto coaguli di sangue in gravidanza o in precedenza, il medico probabilmente ti avrà già consigliato di evitare il massaggio. Verificare con il proprio medico quando è sicuro riprendere il massaggio.

Alcuni benefici generali del massaggio includono:

sollievo dal dolore
riduzione dello stress
rilassamento

Mentre questi sono motivi abbastanza buoni per chiunque voglia un massaggio, in particolare le neomamme possono prendere in considerazione il massaggio. Il massaggio offre benefici specifici per la salute durante il quarto trimestre.

I benefici del massaggio per la mamma dopo il parto includono:

Gonfiore ridotto Molte madri scoprono che il loro corpo si gonfia durante il travaglio. Il massaggio può aiutare a ridistribuire l'acqua all'interno del corpo e incoraggiare il drenaggio e la circolazione dei liquidi in eccesso.
Migliore produzione di latte. Per le mamme che cercano un aumento dell'apporto di latte materno, il massaggio può essere un ottimo modo per aumentare la circolazione e gli ormoni necessari per far sì che ciò accada, come evidenziato in questo studio del 2020.
Regolazione degli ormoni. Il corpo postpartum è uno degli ormoni che fluttuano costantemente. Oltre al tocco, molti massaggi prevedono olii essenziali che possono aiutare a migliorare l'umore e favorire l'equilibrio ormonale.
Ansia e depressione ridotte. Molti nuovi genitori sperimentano il "baby blues" o addirittura la depressione postpartum. Fare un massaggio può aiutare a ridurre lo stress contribuendo a questi sentimenti ansiosi e depressi.
Dormire meglio Tutti sanno che i nuovi genitori hanno bisogno di dormire quanto possono! Il massaggio può aiutare i genitori a rilassarsi e preparare il corpo per un sonno profondo e rigenerante.

Massaggio uterino

Dopo la nascita, le tue infermiere o l'ostetrica hanno probabilmente eseguito un massaggio di fondo. Il massaggio fondamentale è una tecnica di massaggio uterino utilizzata dai professionisti medici per aiutare l'utero a contrarsi fino alle sue dimensioni abituali.

Si pensa che un leggero massaggio addominale possa continuare a essere benefico fino a 2 o 3 settimane dopo la nascita, fino a quando la lochia non è chiara. Ma procedi con cautela: il massaggio uterino può essere dannoso se viene applicata troppa pressione. Assicurati di parlare con il tuo medico o il tuo medico prima di provare il massaggio addominale a casa o con un massaggiatore.

Il massaggio addominale non è raccomandato per 6 settimane dopo un parto cesareo.

Come prepararsi al massaggio postpartum

Per prepararti a un massaggio postpartum, rendi il tuo ambiente rilassante. Se il massaggio si sta verificando in casa, ciò può significare accendere candele o diffondere profumi e attenuare l'illuminazione ambientale.

Idealmente, farai in modo che qualcun altro si occupi del tuo neonato, quindi non devi preoccuparti se sono svegli o addormentati durante il massaggio. Mentre è bello avere il tuo bambino vicino, le grida dei bambini non sono il suono più rilassante!

Molti approcci di massaggio diversi sono appropriati per una mamma postpartum. Un massaggio postpartum potrebbe includere digitopressione e riflessologia plantare. Può anche includere un massaggio svedese o un massaggio Jamu, un massaggio postpartum tradizionale del sud-est asiatico progettato per rilassare e curare il corpo postpartum.

Alcune donne preferiscono uno stile di massaggio più leggero durante il periodo postpartum, mentre altre godono di tecniche più profonde, rilascio miofasciale o terapia craniosacrale.

Oltre al tocco fisico, molti massaggi postpartum includono oli essenziali. Questi possono essere inclusi in lozioni o oli da massaggio o diffusi nell'aria. Assicurati di consultare il tuo medico prima di usare oli essenziali per essere sicuro.

Qualunque sia il tipo di massaggio che scegli, assicurati di chiedere l'esperienza del tuo fornitore con il massaggio prenatale e postpartum. Dovrebbero essere disposti a lavorare con te per trovare posizioni durante il massaggio che siano comode.

sincronizzazione

Puoi iniziare il massaggio postpartum non appena ti senti pronto. Alcuni ospedali offrono persino servizi di massaggio postpartum in ospedale per le mamme nei giorni successivi alla loro nascita! Uno studio del 2016 ha scoperto che un massaggio alla schiena un giorno dopo il parto ha ridotto significativamente l'ansia nelle nuove madri.

Se hai avuto un taglio cesareo o parto complicato, consulta il tuo medico prima di ricevere il tuo primo massaggio postpartum. Alcune tecniche di massaggio potrebbero non essere appropriate per il tuo recupero specifico.

Non esiste una sequenza temporale esatta per la frequenza con cui dovresti ricevere massaggi postpartum. Molte nuove mamme si godono i massaggi ogni settimana o due durante i primi mesi dopo il parto, ma altri riceveranno solo uno o due massaggi.

Tempo, finanze personali e considerazioni sulla salute possono tutti prendere parte alla tua decisione su quanti massaggi postpartum hai e con quale frequenza li ricevi.

Porta via

Sappiamo da tempo che il tocco umano può essere potente e il massaggio postpartum utilizza i vantaggi associati al tocco per aiutare le donne a guarire dopo il travaglio.

Ci sono innumerevoli benefici nell'ottenere un massaggio dopo il parto. Includono la regolazione degli ormoni, l'aumento della produzione di latte e persino la riduzione del gonfiore.

Mentre potresti desiderare di massaggiarti ogni settimana per le prime 12 settimane dopo il parto, potresti anche desiderare un solo massaggio. Prima di iniziare la routine di terapia di massaggio, assicurati di consultare il medico o l'ostetrica per assicurarti che il tuo corpo sia abbastanza guarito per iniziare.

Quante volte ricevi un massaggio è una decisione personale che si baserà su finanze, tempo e preferenze personali. Non esiste una risposta giusta. Potresti anche chiedere al tuo partner di offrirti un massaggio a casa!

Per trovare un massaggiatore specializzato nel massaggio postpartum, chiedi consigli al tuo team di supporto postpartum. Il vostro OB-GYN, consulente per l'allattamento, doula o ostetrica possono conoscere il miglior professionista per il lavoro.

Tuttavia, decidi di includere il massaggio nella tua routine di guarigione postpartum, i benefici ti aiuteranno sicuramente ad ambientarti nella tua nuova vita con il tuo bambino.