Buon Halloween
Halloween è una delle vacanze più attese dell'anno per molti bambini e persino alcuni adulti. Partecipare alle feste, raccogliere caramelle porta a porta e indulgere in prelibatezze zuccherate fa parte del divertimento. Aumentare il contenuto nutrizionale delle prelibatezze di Halloween può ancora rendere divertente l'occasione senza il rischio di cavità, obesità e condizioni croniche come il diabete. Ripensa al tuo menu di Halloween per un modo unico di festeggiare.
Dolcetti per la festa di Halloween
Organizzare una festa di Halloween è un modo ideale per proteggere i tuoi figli, conoscere gli amici dei tuoi figli e controllare la quantità di zucchero che consumano i tuoi piccoli mostri. Questo non vuol dire che non puoi offrire una tazza di caramelle o glassare dei cupcake. Servi questi dolci con moderazione, insieme a una cornucopia di snack salutari, come frutta, vassoi di verdure e popcorn saltati in aria. Altre prelibatezze fatte in casa di Halloween includono:
- Bulbi oculari di uva sbucciata: i bambini avranno un calcio fuori da questi bocconcini squishy
- Intestini di spaghetti integrali: fai un giro spettrale su un pasto quotidiano. Puoi anche cucinare la tua pasta con una consistenza extra appiccicosa e tagliare fette di cervello di spaghetti.
- Pizza ragnatela: fai preparare ai tuoi ospiti muffin inglesi o tortillas di grano integrale, salsa di pomodoro, formaggio magro e strisce di peperone rosso o verde.
- Apple jack o 'lanterns: lascia che le interpolazioni scolpiscano le facce sui lati delle mele intere. I bambini più piccoli potrebbero aver bisogno di assistenza con coltelli affilati.
- Cani da mummia: avvolgi hot dog di tacchino con pasta di pane in scatola e cuoci fino a doratura.
- Fantasmi pretzel: immergi la metà superiore di una spessa asta pretzel nel cioccolato bianco fuso e decoralo con pennarelli commestibili
- Birra delle streghe: combina il succo di frutta al 100% con acqua seltzer. Servire con un verme gommoso avvolto attorno alla cannuccia.
Snack acquistati in negozio
Trucchi o traditori che arrivano alla tua porta sono stati probabilmente incaricati di accettare solo prelibatezze preconfezionate. Sebbene le caramelle siano una tariffa standard per la maggior parte dei quartieri, dare una svolta più sana ad Halloween non deve portare alla carta igienica della tua casa! Molti snack salutari, le stesse prelibatezze che potresti mettere nel cestino del tuo bambino, possono fare il doppio dovere in questa notte speciale. Le confezioni confezionate singolarmente di frutta secca, salatini, gomma senza zucchero, bastoncini di formaggio, scatole di succo o cracker sono alternative a basso contenuto di grassi, a basso contenuto calorico e con meno zuccheri per le tipiche prelibatezze che il tuo bambino trasporta a casa dal secchio carica ogni Ottobre. Questi snack possono fornire a fantasmi e folletti di dimensioni pari a una varietà di sostanze nutritive, tra cui fibre, proteine, calcio e vitamina C. Le opzioni non commestibili da distribuire ai bambini possono includere adesivi, matite a tema autunnale,e tatuaggi temporanei.
Strumenti di gestione
Per ridurre la tentazione di fare uno spuntino con le caramelle di Halloween durante dolcetto o scherzetto, l'Università dell'Illinois suggerisce di offrire ai tuoi figli una selezione di cibi sani prima di uscire nel quartiere. I bambini entusiasti delle vacanze potrebbero non avere la pazienza di sedersi per un pasto completo. Invece, sostituisci la frutta a fette, il formaggio a basso contenuto di grassi, i pasti magri o gli spuntini ricchi di proteine senza yogurt e grassi che forniranno loro sostentamento durante la notte. Nei giorni successivi a Halloween, imposta i limiti per i tuoi figli per quanto riguarda la quantità di caramelle che possono consumare ogni giorno. Assicurati di mangiare frutta, verdura e cereali integrali prima delle prelibatezze.
