Cos'è la malattia cardiaca?
Le malattie cardiache sono talvolta chiamate malattie coronariche (CHD). È la principale causa di morte tra gli adulti negli Stati Uniti. Conoscere le cause e i fattori di rischio della malattia può aiutare a evitare problemi cardiaci.
Quali sono le cause delle malattie cardiache?
Le malattie cardiache si verificano quando si sviluppa la placca nelle arterie e nei vasi sanguigni che portano al cuore. Questo impedisce a nutrienti e ossigeno importanti di raggiungere il tuo cuore.
La placca è una sostanza cerosa costituita da colesterolo, molecole grasse e minerali. La placca si accumula nel tempo quando il rivestimento interno di un'arteria è danneggiato da ipertensione, fumo di sigaretta, colesterolo elevato o trigliceridi.
Quali sono i fattori di rischio di malattie cardiache?
Numerosi fattori di rischio svolgono un ruolo importante nel determinare se è probabile che si sviluppino o meno malattie cardiache. Due di questi fattori, l'età e l'ereditarietà, sono fuori dal tuo controllo.
Il rischio di malattie cardiache aumenta intorno ai 55 anni nelle donne e 45 negli uomini. Il rischio può essere maggiore se si hanno familiari stretti con una storia di malattie cardiache.
Altri fattori di rischio per le malattie cardiache includono:
- obesità
- insulino-resistenza o diabete
- colesterolo alto e pressione sanguigna
- storia familiare di malattie cardiache
- essere fisicamente inattivo
- fumo
- mangiare una dieta malsana
- depressione clinica
Scelte di vita malsane
Sebbene i fattori genetici possano aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache, le scelte di stile di vita non salutari svolgono un ruolo importante.
Alcune scelte di stile di vita non salutari che possono contribuire alle malattie cardiache includono:
- vivere uno stile di vita sedentario e non fare abbastanza esercizio fisico
- mangiare una dieta malsana ricca di proteine grasse, grassi trans, cibi zuccherati e sodio
- fumo
- bere eccessivo
- rimanere in un ambiente ad alto stress senza adeguate tecniche di gestione dello stress
- non gestire il diabete
Collegamento tra malattie cardiache e diabete di tipo 2
Il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases stima che le persone con diabete di tipo 2 - e in particolare quelle che hanno raggiunto la mezza età - hanno il doppio delle probabilità di avere malattie cardiache o di avere un ictus rispetto alle persone che non hanno il diabete.
Gli adulti con diabete tendono ad avere attacchi di cuore in giovane età. È più probabile che si verifichino attacchi di cuore multipli se hanno insulino-resistenza o alti livelli di glucosio nel sangue.
La ragione di ciò è la relazione tra glucosio e salute dei vasi sanguigni.
Livelli elevati di glucosio nel sangue non gestiti possono aumentare la quantità di placca che si forma all'interno delle pareti dei vasi sanguigni. Ciò ostacola o arresta il flusso di sangue al cuore.
Se hai il diabete, puoi ridurre il rischio di malattie cardiache gestendo attentamente la glicemia. Segui una dieta per il diabete ricca di fibre e povera di zuccheri, grassi e carboidrati semplici. La gestione dei livelli di zucchero nel sangue può anche aiutare a prevenire la riduzione del rischio di malattie degli occhi e problemi di circolazione.
Dovresti anche mantenere un peso sano. E se fumi, ora è un buon momento per considerare di smettere.
Depressione e malattie cardiache
Alcuni studi hanno dimostrato che le persone con depressione sviluppano malattie cardiache a tassi più elevati rispetto alla popolazione generale.
La depressione può portare a una serie di cambiamenti nel tuo corpo che possono aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache o avere un infarto. Troppo stress, sensazione di tristezza costante, o entrambi possono aumentare la pressione sanguigna.
Inoltre, la depressione aumenta anche i livelli di una sostanza chiamata proteina C-reattiva (CRP). CRP è un marker di infiammazione nel corpo. Livelli di CRP più alti del normale hanno anche dimostrato di prevedere le malattie cardiache.
La depressione può anche portare a un ridotto interesse per le attività quotidiane. Ciò include routine quotidiane come l'esercizio fisico necessarie per aiutare a prevenire le malattie cardiache. Possono seguire altri comportamenti non salutari, come:
- saltare i farmaci
- non sforzarsi di seguire una dieta sana
- bere troppo alcol
- fumare sigarette
Parlate con il vostro medico se sospettate di avere la depressione. Un aiuto professionale può riportarti sulla strada della buona salute e ridurre la possibilità di problemi ricorrenti.
L'asporto
Le malattie cardiache sono pericolose, ma possono essere prevenute in molti casi. Tutti trarrebbero beneficio dal mantenimento di uno stile di vita salutare per il cuore, ma è particolarmente importante per coloro che hanno un rischio maggiore.
Prevenire le malattie cardiache procedendo come segue:
- Fare esercizio regolarmente.
- Mantenere una dieta sana.
- Mantenere un peso sano.
- Riduci lo stress nella tua vita.
- Smettere di fumare.
- Bevi con moderazione.
- Ottieni esami fisici annuali dal tuo medico per rilevare anomalie e valutare i fattori di rischio.
- Prendi integratori, come consigliato dal tuo medico.
- Conosci i segni premonitori di malattie cardiache, infarto e ictus.
Vivere uno stile di vita sano è uno dei modi più efficaci per prevenire malattie cardiache, infarto e ictus. Rendi prioritaria la prevenzione delle malattie cardiache, sia che tu abbia 20 o 60 anni.
