Panoramica
L'acqua di cetriolo non è più solo per le terme. Sempre più persone si godono questa bevanda salutare e rinfrescante a casa, e perché no? È delizioso e facile da preparare.
Ecco sette modi in cui l'acqua di cetriolo apporta benefici al tuo corpo.
1. Ti mantiene idratato
Il tuo corpo non può funzionare correttamente senza acqua. La maggior parte delle persone dovrebbe mirare a bere da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno, secondo l'American Academy of Family Physicians. Sappiamo che dovremmo bere acqua durante il giorno, ma a volte l'acqua normale diventa noiosa. L'aggiunta di cetriolo conferisce un sapore in più, incoraggiandoti a bere di più.
2. Aiuta a perdere peso
Se stai cercando di perdere peso, la sostituzione di bibite zuccherate, bevande sportive e succhi di frutta con acqua di cetriolo può aiutarti a ridurre alcune calorie serie dalla tua dieta.
Rimanere idratati ti aiuta anche a sentirti pieno. A volte il tuo corpo confonde la sete con la fame. Potresti sentirti affamato, quando in realtà hai sete.
Come saprai la differenza? Raggiungi prima un bicchiere alto di acqua di cetriolo. Se la tua fame scompare dopo aver finito il drink, avevi sete. Se hai ancora fame, allora sai che è fame.
3. Fornisce antiossidanti
Gli antiossidanti sono sostanze che aiutano a prevenire e ritardare il danno cellulare dallo stress ossidativo causato dai radicali liberi. Lo stress ossidativo può portare a condizioni croniche come:
- cancro
- diabete
- cardiopatia
- Alzheimer
- degenerazione oculare
La ricerca ha dimostrato che gli antiossidanti possono essere in grado di invertire o fermare questo danno. Questo è il motivo per cui si dovrebbe ogni frutta e verdura ricca di antiossidanti. I cetrioli rientrano in questa categoria. Sono ricchi di:
- vitamina C
- beta carotene
- manganese
- molibdeno
- diversi antiossidanti flavonoidi
4. Può aiutare a prevenire il cancro
Alcune prime ricerche suggeriscono che i cetrioli possono aiutare nella lotta contro il cancro. Insieme agli antiossidanti, i cetrioli hanno anche composti chiamati cucurbitacine e un gruppo di nutrienti chiamati lignani, che possono avere un ruolo nel proteggerci dal cancro. Uno studio del Journal of Cancer Research ha suggerito che la fisetina flavonoide alimentare, che si trova nei cetrioli, potrebbe aiutare a rallentare la progressione del cancro alla prostata.
5. Abbassa la pressione sanguigna
Un fattore che contribuisce alla pressione alta è avere troppo sale (sodio) e troppo poco potassio nella dieta. Il sale in eccesso induce il corpo a trattenere liquidi, aumentando la pressione sanguigna. Il potassio è un elettrolita che aiuta a regolare la quantità di sodio trattenuta dai reni.
I cetrioli sono una buona fonte di potassio. Bere acqua di cetriolo aiuta il tuo corpo ad assumere più potassio, contribuendo potenzialmente ad abbassare la pressione sanguigna.
6. Supporta la pelle sana
L'acqua di cetriolo può aiutare a lenire la pelle dall'interno. Rimanere idratati aiuta il tuo corpo a scovare le tossine e mantenere una carnagione sana. I cetrioli sono anche ricchi di acido pantotenico o vitamina B-5, che è stata usata per curare l'acne. Una tazza di cetrioli a fette ha circa il 5 percento del valore giornaliero raccomandato di vitamina B-5.
7. Aumenta la salute delle ossa
I cetrioli sono ricchi di vitamina K. In effetti, una tazza di cetrioli a fette ha circa il 19 percento del valore giornaliero raccomandato. Il tuo corpo ha bisogno della vitamina K per aiutare a formare le proteine necessarie per produrre ossa e tessuti sani e per aiutare a coagulare correttamente il sangue. Quale modo migliore per ottenere questa vitamina che attraverso l'acqua rinfrescante del cetriolo?
