Una volta all'anno, da quando mia figlia aveva 2 anni, ho dato la priorità a prendermi una vacanza di tre giorni lontano da lei. All'inizio non è stata una mia idea. Era qualcosa in cui i miei amici mi hanno spinto. Ma negli ultimi due anni, è diventato qualcosa che ho imparato a riconoscere come cruciale per il mio benessere generale.
Tre giorni potrebbero non sembrare molto, ma come una mamma single, è tutto ciò che posso dondolare. Di solito cambio lunghi weekend con amici che stanno anche cercando di scappare. Prendono la mia ragazza mentre me ne vado e io prendo i loro bambini qualche fine settimana dopo. Viaggio in un posto vicino a casa, di solito con altri amici che hanno bisogno di una pausa.
L'obiettivo, per me, non è una vacanza lunga e lussuosa. Alcuni genitori potrebbero scoprire di aver bisogno di vacanze più lunghe, e se riesci a farlo, più potere per te! Ma per me bastano tre giorni. Basta per cosa, chiedi? Bene, continua a leggere e scopri perché sono un sostenitore così forte per i genitori che lo rendono una priorità per allontanare il tempo dai loro figli.
1. È necessario ricaricare
Siamo onesti: la genitorialità sta esaurendo. Non importa quanto ami i tuoi figli (e ovviamente tutti noi amiamo i nostri figli), essere genitori richiede molto da una persona. Impegni costantemente le tue energie e risorse a questa piccola persona che ha tanto bisogno di te. Fai le cose per loro, a spese di fare le cose per te stesso. E raramente dormi mai di cui hai bisogno.
La genitorialità può esaurire la tua energia come nient'altro e una vacanza senza bambini consiste nel ricaricarla. Si tratta di dormire, concentrarsi solo sulle tue esigenze e darti il permesso di essere semplicemente gentile con te stesso per alcuni giorni.
2. Devi ricordare ai tuoi figli (e te stesso) di cosa sei capace
La mia più grande lotta con una vacanza senza bambini inizialmente mi separava da mia figlia. Aveva molta ansia da separazione. E probabilmente l'ho fatto anch'io. Penso che entrambi fossimo convinti di essere l'unico che potesse prendersi cura di lei.
Indipendentemente da ciò in cui credevamo, la verità è che ci sono molte persone nella nostra vita che amano mia figlia e sono perfettamente in grado di prendersi cura di lei per alcuni giorni. Alla fine, è davvero vantaggioso per la mia ragazza passare del tempo con questi altri adulti che non sono io. Entrambi cresciamo in quel momento a parte, e abbiamo entrambi imparato che è perfettamente in grado di prosperare senza che io rimanga sospeso nelle vicinanze.
3. Devi lasciare che qualcun altro si prenda cura di te
Come genitori, la nostra impostazione predefinita è prenderci cura di tutti gli altri. Puliamo i mozziconi, raramente riusciamo a mangiare un pasto completo senza dover procurare qualcosa a qualcuno, e valutiamo costantemente le esigenze dei nostri bambini prima delle nostre.
Una vacanza senza bambini significa invertire questo schema, anche se solo per pochi giorni. Si tratta di gustare i pasti che non è necessario cucinare o servire, lasciare che il personale addetto alle pulizie dell'hotel faccia il letto e pulire il lavandino per cambiare, e semplicemente godersi il piacere di non avere nessuno se non te stesso di cui preoccuparsi.
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4. Devi riconnetterti con altri adulti
Spesso i genitori non si rendono conto di quante delle loro conversazioni quotidiane ruotano attorno ai bambini. Per le coppie sposate, una vacanza senza figli può essere l'occasione per parlarsi davvero. E non parlare della pagella del loro bambino o di chi sposterà i bambini alla pratica della T-ball della prossima settimana, ma delle cose che hanno permesso loro di innamorarsi in primo luogo. È un'opportunità per costruire su quella relazione, al di fuori dei tuoi ruoli di genitori. Questo è così importante, perché mantenere un matrimonio sano ti consente in definitiva di essere genitori migliori.
Per i genitori single come me, l'immersione totale nella genitorialità può essere ancora più estrema. Sei così impegnato a fare tutto per i tuoi figli, non hai tanto tempo per coltivare le tue relazioni adulte. A volte vado giorni senza parlare con un altro adulto di niente al di là del lavoro o di mio figlio. Ma quando prendo queste vacanze, mi riconnetto con i miei amici e con altri adulti che incontriamo lungo la strada. Faccio contatto visivo, ho conversazioni su cose che contano per me e ricordo quanto sia corroborante connettersi.
5. Devi ricordare chi sei al di fuori della genitorialità
Questo mi porta forse alla ragione più importante per cui hai bisogno di una vacanza senza bambini: perché sei più che mamma o papà. Hai avuto passioni prima della genitorialità e hai ancora passioni. Ma spesso, quelle passioni vengono spinte verso il basso a favore di prendersi cura dei tuoi figli. Scappare per qualche giorno senza i tuoi figli ti permette di ricordare le cose che ti alimentano oltre la genitorialità.
Per me, ciò significa spesso passare molto tempo all'aria aperta facendo escursioni e leggendo il più possibile. Queste sono cose che amo, e sono cose che non riesco a fare altrettanto (almeno, non nei modi che preferisco) ora che sono un genitore.
Linea di fondo
Queste vacanze sono un modo per ricordare a me stesso che la mamma non è tutto ciò che sono. E quel promemoria è qualcosa di cui tutti i genitori hanno bisogno di tanto in tanto.
D:
Quali sono alcuni altri modi in cui i genitori possono dare la priorità ai propri bisogni e nutrire la propria salute mentale?
Paziente anonimo
UN:
• Pianificare il tempo per l'esercizio fisico regolare può essere d'aiuto su tutti i fronti, specialmente se fatto da soli o solo con altri adulti.
• Sii onesto con te stesso su quanto sonno hai bisogno e cerca modi per ottenere abbastanza.
• Cerca persone che condividano i tuoi interessi da adulti ed espandi la tua cerchia sociale oltre i genitori degli amici dei tuoi figli. • Puoi unirti a un club del libro o crearne uno!
• Quando hai un appuntamento notturno o altre uscite, prova a includere un'attività o un argomento di cui parlare in modo da non cadere automaticamente nelle tue vecchie conversazioni quotidiane.
Karen Gill, MD Answers rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
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