10 Motivi Per Cui Potresti Aver Bisogno Di Integratori Di Ferro

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Hai bisogno di integratori di ferro?

Il ferro è un minerale vitale per la tua salute. Tutte le tue cellule contengono un po 'di ferro, ma la maggior parte del ferro nel tuo corpo è nei globuli rossi. I globuli rossi trasportano ossigeno dai polmoni agli organi e ai tessuti di tutto il corpo.

Il ferro ha un ruolo nel creare energia dai nutrienti. Contribuisce anche alla trasmissione degli impulsi nervosi, i segnali che coordinano le azioni delle diverse parti del corpo. Se hai più ferro del necessario, viene immagazzinato nel tuo corpo per un uso futuro.

L'americano medio ottiene tutto il ferro di cui ha bisogno dai cibi che mangia. Ma ci sono alcune situazioni e condizioni che potrebbero rendere necessario aggiungere ferro supplementare alla tua dieta.

Hai un'anemia sideropenica

L'anemia sideropenica è causata quando non c'è abbastanza ferro nei globuli rossi. Senza livelli sani di ferro, i globuli rossi non sono in grado di fornire efficacemente ossigeno alle cellule e ai tessuti.

I sintomi dell'anemia includono:

• fatica
• debolezza
• vertigini
• difficoltà di concentrazione

L'anemia sideropenica è la forma più comune di anemia negli Stati Uniti. Quasi cinque milioni di americani ce l'hanno.

Le cause comuni di anemia includono:

• mestruazioni, in particolare se il flusso è pesante o prolungato
• ulcera peptica
• cancro nel tratto digestivo
• perdita di sangue da trauma o donazione di sangue
• sanguinamento gastrointestinale dall'uso prolungato di farmaci come aspirina e ibuprofene

sei incinta

Le donne che non sono in gravidanza o in allattamento devono assumere da 15 a 18 milligrammi di ferro al giorno. Le donne in gravidanza hanno bisogno di molto più ferro. Secondo il National Institutes of Health (NIH), l'indennità dietetica raccomandata di ferro per le donne in gravidanza è di 27 milligrammi al giorno.

Non raddoppiare le vitamine prenatali se sei preoccupato di non avere abbastanza ferro. Ciò potrebbe farti assumere troppe altre vitamine e danneggiare il tuo bambino. Parla invece con il tuo medico di prendere un integratore di ferro insieme alla tua vitamina prenatale.

Hai un bambino

I bambini costruiscono depositi di ferro in eccesso dalle loro madri mentre sono nel grembo materno. Questi negozi vengono utilizzati durante i primi sei mesi di vita quando allattano. Dovresti aggiungere cibi arricchiti con ferro alla loro dieta quando il tuo bambino ha 6 mesi.

La maggior parte dei pediatri consiglia di utilizzare una formula fortificata con ferro se allatti con il biberon il bambino. I bambini prematuri che non hanno avuto il tempo di costruire i loro depositi di ferro avranno probabilmente bisogno di ferro supplementare.

Consultare sempre il pediatra prima di somministrare integratori di ferro per bambini.

Mestruazioni

Le mestruazioni esauriscono i depositi di ferro. Ecco perché le donne hanno tassi di anemia più elevati rispetto agli uomini. Alcune ricerche suggeriscono che l'etnia è un fattore di rischio per l'anemia. Si stima che il 19 percento delle donne afro-americane e messicane-americane sia anemico. Rispetto al 9-12% delle donne bianche non ispaniche.

Ti alleni

Secondo l'Ufficio per la salute delle donne, le atlete hanno un rischio maggiore di carenza di ferro. Il motivo esatto non è noto. I ricercatori teorizzano che gli atleti potrebbero aver bisogno di più globuli rossi per trasportare ossigeno in modo da poter continuare a esercitare.

Parlate con il vostro medico se siete molto attivi e riscontrate sintomi associati all'anemia.

Si verifica una regolare perdita di sangue

Le persone che soffrono di un'eccessiva perdita di sangue hanno spesso bisogno di ferro extra. Sono a rischio donatori di sangue regolari e persone con sanguinamento gastrointestinale. Il sanguinamento gastrointestinale può essere causato da farmaci o condizioni come ulcere e tumori. La donazione di sangue su base regolare non è raccomandata se si è costantemente a basso contenuto di ferro.

Sei in dialisi

Molte persone in dialisi renale hanno bisogno di ferro extra. I reni sono responsabili della produzione di eritropoietina, un ormone che dice al corpo di produrre globuli rossi. Se i reni non funzionano altrettanto bene, l'anemia è spesso un effetto collaterale.

Potresti perdere una piccola quantità di sangue durante la dialisi. E le diete per dialisi spesso limitano l'assunzione di ferro. Alcuni farmaci che le persone in dialisi assumono possono consumare ferro o interferire con la capacità del corpo di assorbirlo.

Parlate con il vostro medico su come mantenere livelli sani di ferro nel sangue se siete in dialisi.

Prendi dei farmaci che riducono il ferro

Alcuni farmaci possono interferire con la capacità del corpo di assorbire il ferro. I farmaci che possono esaurire il ferro includono:

• chinoloni, una famiglia di antibiotici che comprende ciprofloxacina (Cipro) e levofloxacina (Levaquin)
• tetraciclina (panmicina)
• ranitidina (Zantac) e omeprazolo (Prilosec) per ulcere, bruciore di stomaco e altri problemi di stomaco
• inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina (ACE) per l'ipertensione
• colestipol (Colestid) e cholestyramine (Prevalite) per sequestranti degli acidi biliari che abbassano il colesterolo

Se sei preoccupato per uno dei tuoi medicinali che causano anemia, consulta il medico. Ma non smettere di assumere un farmaco a meno che non ti venga specificamente indicato di farlo.

Hai l'ADHD

Uno studio del 2014 pubblicato negli Annals of Medical & Health Sciences Research ha scoperto che la carenza di ferro era sempre più associata al disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).

Dopo aver studiato i livelli ematici di ferro, ferritina, vitamina D, magnesio, calcio e fosforo, i ricercatori hanno scoperto che i bambini con ADHD avevano livelli più bassi di ferro e ferritina. La ferritina immagazzina ferro all'interno delle cellule per un uso successivo.

Tosse associata a ACE-inibitore

I medici prescrivono ACE-inibitori per trattare una serie di condizioni, tra cui:

• cardiopatia
• ipertensione
• diabete di tipo 2
• malattia renale lieve

Gli ACE-inibitori possono anche aiutare a prevenire la malattia renale nei soggetti con diabete di tipo 2.

Una tosse secca è un effetto collaterale comune del farmaco. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of the Renin-Angiotensin-Aldosterone System, le persone che assumevano 200 milligrammi di integratore di solfato ferroso ogni giorno, almeno due ore dopo aver assunto il loro ACE-inibitore, avevano meno probabilità di avere una tosse.

I ricercatori hanno scoperto che l'assunzione di ferro ha aumentato la quantità di ossido nitrico nel sangue. L'ossido nitrico aiuta a ridurre la tosse associata a ACE-inibitori.

L'asporto

La maggior parte delle persone risponde bene all'assunzione di integratori di ferro, disponibili in capsule. Alcune persone con livelli di ferro molto bassi potrebbero aver bisogno di ferro per via endovenosa.

Idealmente, dovresti assumere integratori di ferro a stomaco vuoto perché il cibo può ridurre la quantità di ferro assorbita dal tuo corpo. Assumere integratori di ferro con cibi o bevande contenenti vitamina C aiuterà il tuo corpo ad assorbire il ferro.

Assicurati di prendere solo la dose raccomandata di ferro. Troppo può essere tossico, specialmente per i bambini. E parla con il tuo medico per scoprire per quanto tempo devi assumere un integratore di ferro.

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