Durante la mia infanzia e adolescenza, ho avuto quella che la maggior parte delle persone chiamerebbe "esperienza normale" per quanto riguarda la mia salute. A parte il raffreddore occasionale, o un caso di fastidiose allergie stagionali, ho avuto la fortuna di aver vissuto ogni grande esperienza senza preoccuparmi di ammalarmi.
Quindi, in una strana e improvvisa serie di eventi a pochi mesi dal mio 21 ° compleanno, mi è stata diagnosticata una rara malattia autoimmune che ha provocato livelli variabili di dolore costante e cronico.
Con l'eccezione di prendere un congedo medico per un anno dal mio lavoro a tempo pieno e dalla scuola a causa di numerosi ricoveri per malattia, sono riuscito a mantenere una vita sociale, romantica e professionale relativamente equilibrata da quando ho ricevuto la mia diagnosi.
Vivere una vita piena, mantenere relazioni durature e rimanere produttivi al lavoro con dolore cronico sono sfide impegnative anche per qualcuno che è in perfetta salute, per non parlare di una persona che affronta una malattia invisibile. Ecco quattro regole di base che ho creato per me stesso per assicurarmi di essere in grado di vivere pienamente le mie senza mettermi a rischio di una grave crisi sanitaria.
1. Bevi molta acqua
È indispensabile che mi ricordi di bere molta acqua durante il giorno, dal momento in cui mi sveglio a quando mi sdraio di notte. Si raccomanda spesso alle donne, agli adulti di età pari o superiore a 19 anni, di bere 2,7 litri al giorno, mentre gli uomini adulti dovrebbero bere 3,7 litri.
Suggerimento: tieni una borsa da viaggio nella borsa e trova la fontana d'acqua più vicina ovunque tu vada.
2. Dormi bene la notte
Avere un itinerario al completo quasi tutti i giorni, oltre a una carriera e una relazione fiorente, richiede un buon equilibrio di chi, quando e dove disperdere la mia preziosa energia. Ecco perché cerco sempre di dare la priorità al riposo di una notte intera per godermi davvero gli eventi a cui prevedo di partecipare. Trovare il tempo per 7-9 ore ogni notte fa molto per non solo prevenire un sistema immunitario ancora più debole, ma anche darmi una spinta di attenzione per future conversazioni e incontri.
Suggerimento: utilizzare la modalità turno notturno sul telefono e impostare la sveglia prima di coricarsi per ricordarsi quando rilassarsi ogni sera a un'ora decente.
3. RSVP "no"
Avendo vissuto anni con dolore cronico mentre gestivo una vita sociale attiva, ho imparato a perfezionare l'arte di dire "no" e di rifiutare alcuni inviti - ancora una volta, la lotta FOMO è reale! In un mondo ideale e senza dolore, mi piacerebbe dire "sì" ad ogni happy hour ed essere ad ogni festa.
Tuttavia, è indispensabile per la mia salute saltare alcune cose e lasciare un po 'di tempo nel calendario per me stesso.
Suggerimento: tutti abbiamo bisogno del tempo da soli. Attività come lo yoga, la scrittura, la meditazione, il camminare e andare in un bar sono modi in cui mi piace praticare l'autocura e decomprimere per tenere a bada il mio dolore cronico.
4. Fai una pausa
Il dolore cronico ha un modo di presentarsi nei momenti più scomodi. Mentre la maggior parte delle impostazioni sociali non consente molto spazio personale, è indispensabile trovare un posto sicuro in un evento per una rapida fuga per ritrovare la pace e la tranquillità. A volte, è il bagno e, a volte, può essere al di fuori del luogo. Ovunque sia, mi piace identificare il mio posto sicuro non appena arrivo.
Suggerimento: trova il tuo posto sicuro quando vai a un grande evento. Qui è dove andrai a prendere una pausa ogni volta che ti sentirai sopraffatto.
Senza la giusta mentalità, mantenere una vita sociale attraverso il dolore cronico può sembrare un peso, ma non è necessario. Mi piace abbracciare le cose che non posso cambiare e guardare la mia situazione come momenti preziosi per praticare gratitudine per ciò che e cosa ho nella mia vita.
Certo, una malattia invisibile non è divertente, ma imparare a seguire alcune regole di base per me stesso è stato il dono più grande che potrei farmi scegliendo di vivere pienamente e senza rimpianti.
Devri Valazquez è un editor di contenuti per naturallycurly.com. Ha contribuito a pubblicazioni di bellezza e benessere tra cui Refinery29, Blavity, Allure, xoJane e altro. La puoi trovare su Instagram e Twitter.
