Come persona che ha affrontato molteplici problemi di salute cronica, so di persona che mantenere un lavoro a tempo pieno mentre si vive con una malattia cronica è un affare complicato. Spingermi ogni giorno come terapista occupazionale mi ha fatto sentire esausto, frustrato e svuotato. Una serie costante di sintomi mi ha lasciato chiedermi se stavo facendo più male al mio corpo che bene. Alla fine, sono stato costretto a prendere la difficile decisione di lasciare il mio lavoro e concentrarmi sulla mia salute. Il mio corpo non mi ha più permesso di fare entrambe le cose. Per molti di voi, lasciare il lavoro o andare a tempo parziale semplicemente non è un'opzione, e si lotta con la domanda: posso navigare a tempo pieno mentre gestisco una malattia cronica?
Per aiutarti a rispondere a questa domanda difficile, ecco otto suggerimenti di due persone che sono riuscite a trovare un equilibrio tra lavorare e vivere con una malattia.
1. Decidi se è utile rivelare le tue condizioni al tuo capo o ai tuoi colleghi
In alcune situazioni, puoi scegliere di mantenere private le tue informazioni sanitarie. Ma per l'ex insegnante di educazione speciale e consulente dell'educazione, Barb Zarnikow di Buffalo Grove, Illinois, che raccontava ai suoi colleghi della sua battaglia di 20 anni con la cistite interstiziale - una vescica infiammatoria - era ciò che doveva fare per evitare di sentirsi sopraffatta.
“Ho scelto di dire al mio preside e ai miei colleghi della mia malattia perché avevo bisogno del loro supporto. Vorrei chiedere a un collega di coprire la mia stanza quando avevo bisogno di usare il bagno. Far capire agli altri questi bisogni ha contribuito a ridurre il mio stress , afferma.
2. Comprendi la politica della tua azienda in merito al Family Medical Leave Act (FMLA)
In base alla politica FMLA della tua azienda, potresti avere diritto a un congedo intermittente, che ti consente di chiamare periodicamente il tuo ufficio quando sei troppo malato per lavorare o avere un appuntamento con un medico senza essere penalizzato per le ore o i giorni persi.
Secondo la Guida per i dipendenti alla famiglia e alla legge sul congedo medico, per qualificarti devi lavorare per un datore di lavoro coperto. In genere, i datori di lavoro privati con almeno 50 dipendenti sono coperti dalla legge. I datori di lavoro privati con meno di 50 dipendenti non sono coperti dall'FMLA, ma possono essere coperti dalle leggi statali sulla famiglia e sui congedi medici. Questo è qualcosa di cui puoi parlare con il dipartimento Risorse umane della tua azienda.
Inoltre, FMLA richiede di aver lavorato con il tuo attuale datore di lavoro per almeno 12 mesi, di aver maturato un minimo di 1250 ore di lavoro negli ultimi 12 mesi e di essere assunto da un'azienda che ha un minimo di 50 dipendenti entro 75 miglia raggio del tuo cantiere. Questo vantaggio può essere un modo prezioso per alleviare la preoccupazione di periodi in cui hai bisogno di tempo per riposare e recuperare, mentre mantieni il tuo lavoro in regola.
3. Sviluppa un buon rapporto con il tuo medico
Per Zarnikow, avere una relazione medico-paziente con comunicazione aperta ha svolto un ruolo cruciale nell'aiutarla a mantenere un lavoro a tempo pieno in un ambiente frenetico. L'uso del medico come alleato può essere molto utile, dice.
“Il mio medico offre tutti i trattamenti disponibili per aiutarmi a funzionare meglio su base giornaliera. Comprende le esigenze del mio lavoro e che ho bisogno di trattamenti che non compromettano il mio modo di pensare."
Inoltre, ricorda: se ritieni che il tuo medico non stia ascoltando le tue preoccupazioni, non aver paura di cercarne una nuova.
4. Educare la famiglia e gli amici sulla propria malattia
Maureen Maloney, che vive con la malattia cronica di Lyme, è il direttore dello sviluppo aziendale, del marketing e dei contratti per due ospedali di salute comportamentale a Chicago, Illinois. Oltre alle sue intense giornate di lavoro, Maloney destreggia un protocollo di trattamento aggressivo. Per gestire il lavoro a tempo pieno e una malattia cronica, ha scoperto che era necessario educare la sua famiglia e i suoi amici sulle realtà della vita con la malattia di Lyme. Maloney suggerisce di dare ai tuoi cari informazioni utili.
“Prenditi del tempo per raccogliere del buon materiale che sia facile da capire per i tuoi amici e familiari e siediti con loro per parlarne. Devi trovare il tempo per informarli delle tue lotte. Molte persone vorranno aiutarti, quindi lascia che siano!”
5. Scrivi tutto
Per le persone con determinate malattie croniche, ricordare una lunga agenda può essere quasi impossibile a causa di affaticamento, nebbia del cervello, farmaci o altri motivi. Per organizzarsi, Maloney iniziò a portare un diario ovunque andasse. Ogni mattina, fa la sua lista di cose da fare per affrontare quel particolare giorno. Ma non tutti gli articoli fanno la sua lista.
"Ho imparato che non tutto è importante e devi sapere cosa è una priorità e cosa no", afferma. Quando finisci un compito, cancellalo dall'elenco, in modo da avere una rappresentazione visiva dei tuoi risultati alla fine di ogni giornata.
6. Rispetta i tuoi limiti
Onorare il tuo corpo e non spingerlo al massimo sono fondamentali per creare un sano equilibrio tra vita professionale e vita privata.
“A volte, devo prendermi del tempo per me stesso. Quando torno a casa, è direttamente sul divano. Anche i compiti più semplici possono esaurirmi. Devo dormire e riposare nei fine settimana; è l'unico modo in cui riesco a rimanere al lavoro , afferma Maloney.
Imparare a riposare e dire di no ad altre attività la aiuta ad avere la forza di fare il suo lavoro.
7. Trova attività che ripristinino la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito
Per Zarnikow, attività come sdraiarsi per riposare, fare una passeggiata o frequentare una lezione di yoga aiutano a rinvigorirla per il giorno successivo. La chiave per non esagerare?
"Misuro ciò di cui sento il mio corpo in quel momento", dice.
Che si tratti di meditazione, leggere un libro o un'attività diversa, trova qualcosa che funzioni per te per ricaricare la batteria interna e portare gioia nella tua vita.
8. Dai la priorità al sonno
Nel suo webinar del 2015, l'autore più venduto, internista certificato e il noto esperto di malattie croniche, Jacob Teitelbaum, MD, raccomanda di dormire dalle 8 alle 9 ore di sonno solido a notte per ricostituire le riserve energetiche del corpo. Sebbene sia facile stare alzati fino a tardi a guardare la TV o scorrere i post sui social media, queste attività possono essere stimolanti per molte persone. Invece, prova ad andare a letto prima che arrivi il secondo vento (preferibilmente prima delle 23:00). Una migliore qualità del sonno porta a una riduzione del dolore, a una migliore cognizione e ad un aumento dei livelli di energia: tutto ciò che ti serve per continuare a fare bene il tuo lavoro.
Porta via
Senza dubbio, può essere un compito monumentale trovare l'energia per sostenere un lavoro a tempo pieno mentre si affronta una malattia cronica. Una delle più grandi lezioni che possiamo imparare attraverso le nostre lotte è prestare attenzione ai segnali che i nostri corpi ci danno per rallentare e riposare. Questa è una lezione che devo continuamente imparare di nuovo. Con qualche tentativo ed errore, si spera che questi suggerimenti possano fornire alcuni nuovi strumenti per supportarti nella tua salute e nella tua vita lavorativa. Se hai i tuoi consigli su come gestire il lavoro con una malattia cronica, condividilo con me nei commenti!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, è una scrittrice freelance con sede a Chicago e una terapista occupazionale con licenza. La sua esperienza è in salute, benessere, fitness, gestione delle malattie croniche e piccole imprese. Per più di un decennio, ha combattuto la malattia di Lyme, la sindrome da affaticamento cronico e la cistite interstiziale. È la creatrice del DVD, New Dawn Pilates: esercizi ispirati al Pilates adattati per le persone con dolore pelvico. Jenny condivide il suo personale percorso di guarigione su lymeroad.com con il supporto di suo marito Tom e di tre cani da salvataggio (Caylie, Emmi e Opal). La puoi trovare su Twitter @lymeroad.
