Non importa come lo guardi, vivere con l'artrite reumatoide (RA) non è facile. Per molti di noi, anche i giorni "buoni" includono almeno un certo livello di dolore, disagio, affaticamento o malattia. Ma ci sono ancora modi per vivere bene anche quando si vive con RA - o almeno modi di vivere nel miglior modo possibile.
10 modi per far fronte
Ecco 10 modi in cui gestisco e gestisco le mie brutte giornate vivendo con RA.
1. Anche questo deve passare
In giorni particolarmente brutti, ricordo a me stesso che un giorno ha solo 24 ore e che anche questo passerà. Per quanto cliché sembri, ricordare che domani è un nuovo giorno e che i razzi RA sono spesso temporanei può aiutarmi a superare quelli particolarmente difficili. Cerco di dormire un po 'come tregua e spero che quando mi sveglio ci sia una giornata migliore che mi aspetta.
Non siamo definiti dai nostri giorni cattivi, e i giorni cattivi sono proprio questo: giorni cattivi. Vivere una brutta giornata non significa che abbiamo necessariamente una brutta vita.
2. L'atteggiamento di gratitudine
Mi piace concentrarmi sulle mie benedizioni e coltivare un atteggiamento di gratitudine. Nei giorni difficili, ho scelto di pensare alle cose per cui sono grato. Mi rendo conto che, nonostante la mia malattia, ho molto di cui essere grato. E quindi lavoro duro per mantenere quell'attitudine di gratitudine, concentrandomi su ciò che ancora posso fare contro ciò che non posso più fare a causa di RA. E concentrarsi su ciò che ancora faccio invece di soffermarmi sulle cose che RA mi ha preso.
A volte dobbiamo provare a trovare quel rivestimento d'argento. Dopotutto, ogni giorno potrebbe non essere buono … ma c'è almeno qualcosa di buono in ogni giorno.
3. Cura di sé
La cura di sé è vitale per tutti, ma è particolarmente cruciale per chi vive con una malattia cronica o disabilità. La cura di sé può essere un pisolino, concedersi un bagno di bolle, farsi un massaggio, riservare del tempo per meditare o fare esercizio fisico o semplicemente mangiare bene. Potrebbe includere una doccia, una giornata di lavoro o una vacanza. Qualunque cosa significhi per te, prendere tempo per praticare la cura di sé è molto importante.
4. Mentalità e mantra
Penso che avere un mantra su cui contare può aiutarci in un momento difficile. Pensa a questi mantra come affermazioni di pulizia della mentalità da ripetere a te stesso quando stai vivendo una giornata fisicamente o emotivamente difficile.
Un mantra che mi piace usare è "RA è un capitolo del mio libro, ma non tutta la mia storia". Me lo ricordo nei giorni brutti e mi aiuta a mantenere la mentalità giusta.
Pensa a quale potrebbe essere il tuo mantra e come puoi applicarlo alla vita con RA.
5. Meditazione e preghiera
Per me, la meditazione e la preghiera sono strumenti importanti nel mio toolkit di RA. La meditazione può avere effetti calmanti e curativi sul corpo, sulla mente e sullo spirito. La preghiera può fare lo stesso. Entrambi sono buoni modi per calmare le nostre menti, rilassare i nostri corpi, aprire i nostri cuori e pensare a gratitudine, positività e guarigione.
6. Riscaldalo
I cuscinetti riscaldanti e la terapia termica a infrarossi sono i modi in cui mi lenire nelle brutte giornate RA. Mi piace il calore per dolori muscolari e rigidità. A volte è un bagno caldo o una doccia a vapore, altre volte è una piastra riscaldante a microonde o una terapia a raggi infrarossi. Occasionalmente, è una coperta elettrica. Tutto ciò che mi aiuta a rimanere caldo e accogliente in una giornata svasata è il benvenuto!
7. Raffreddalo
Oltre al calore, il ghiaccio può svolgere un ruolo importante nella gestione di una brutta giornata RA. Se sto avendo un brutto bagliore - specialmente se ci sono gonfiori coinvolti - mi piace mettere un impacco di ghiaccio sulle articolazioni. Ho anche provato i bagni di ghiaccio e la crioterapia per "raffreddarlo" quando l'infiammazione è molto calda!
8. Famiglia e amici
Il mio sistema di supporto di familiari e amici mi aiuta sicuramente nelle giornate difficili. Mio marito e i miei genitori mi hanno aiutato molto a riprendermi dalla mia sostituzione totale del ginocchio, e ho anche avuto amici e familiari che mi hanno aiutato nei giorni di flare brutti.
Sia che siano seduti con te durante un'infusione, che ti tengano dopo una procedura medica o che ti aiutino con le faccende domestiche o le attività di auto-cura quando sei nel dolore, una buona squadra di persone di supporto è la chiave della vita con RA.
9. Animali domestici
Ho cinque animali domestici: tre cani e due gatti. Mentre hanno certamente il potere di farmi impazzire a volte, l'amore, l'affetto, la lealtà e la compagnia che ottengo in cambio ne valgono la pena.
Gli animali domestici possono essere molto impegnativi, quindi assicurati di essere fisicamente e finanziariamente in grado di prenderti cura di un animale prima di prenderne uno. Ma se ne ottieni uno, sappi che un compagno di giochi peloso o piumato può essere il tuo migliore amico - e talvolta il tuo unico sorriso - nei giorni più difficili e difficili.
10. Dottore, dottore
Un buon team medico è così importante. Non posso sottolineare abbastanza. Assicurati di fidarti dei tuoi medici e di avere una buona comunicazione con loro. Un team premuroso, competente, capace, compassionevole e gentile di medici, infermieri, farmacisti, chirurghi, fisioterapisti e altri specialisti può rendere il tuo viaggio in AR molto più agevole.
L'asporto
Tutti affrontiamo l'AR in diversi modi, quindi comunque gestisci i tuoi giorni difficili dipende da te. Indipendentemente da ciò che ti aiuta nei momenti difficili, ricorda che siamo tutti insieme, anche se i nostri viaggi ed esperienze sembrano un po 'diversi. I gruppi di supporto, le community online e le pagine di Facebook su come vivere con RA possono aiutarti a sentirti un po 'meno solo e possono anche fornire risorse aggiuntive su come coltivare una vita migliore con RA.
Ricorda, tuttavia, che RA non è tutto ciò che sei. Nei miei brutti giorni, è qualcosa che tengo sempre a mente: sono più che RA. Non mi definisce. E potrei avere RA - ma non ho me!
Ashley Boynes-Shuck è un autore pubblicato, un allenatore della salute e un avvocato paziente. Conosciuta online come Arthritis Ashley, blog su arthritisashley.com e abshuck.com e scrive per Healthline.com. Ashley lavora anche con il registro autoimmune ed è membro del Lions Club. Ha scritto tre libri: "Sick Idiot", "Chronically Positive" e "To Exist". Ashley vive con RA, JIA, OA, celiachia e altro. Risiede a Pittsburgh con il marito Ninja Warrior e i loro cinque animali domestici. I suoi hobby includono astronomia, birdwatching, viaggi, decorazioni e concerti.
