C'è una connessione?
L'acne è causata da batteri, infiammazioni e pori ostruiti. Alcune abitudini di vita possono renderti più vulnerabile allo sviluppo dell'acne, specialmente se hai la pelle incline all'acne.
Bere alcolici non provoca l'acne. Inoltre non peggiora direttamente la condizione. Ma può influenzare alcuni sistemi corporei, come i livelli ormonali, che influenzano lo sviluppo dell'acne.
Continua a leggere per sapere come l'alcol influisce sul tuo corpo e in che modo questi effetti possono contribuire indirettamente all'acne.
Come l'alcol può indirettamente causare o peggiorare l'acne
Potresti già sapere che l'alcol è un depressivo, ma può influenzare il tuo corpo anche in molti altri modi. In termini di salute della pelle, l'alcol può influire sul modo in cui ossigeno e altri nutrienti viaggiano attraverso la pelle. Lo stress ossidativo può peggiorare l'acne. Ecco tutto ciò che dovresti sapere sullo stress ossidativo.
Alcol e sistema immunitario
Il tuo sistema immunitario è una forza potente per tenere a bada batteri e virus dannosi. È composto da citochine e altre cellule protettive che ti mantengono in salute.
L'alcol può ridurre il numero di cellule protettive nel corpo e persino distruggerle. Ciò può rendere il tuo corpo più suscettibile alle infezioni.
Prendi i batteri Propionibacterium acnes (P. acnes), per esempio. Questi batteri sono noti per causare cisti e pustole. Sebbene P. acnes possa infettare la pelle in qualsiasi momento, potresti essere più suscettibile quando il sistema immunitario viene soppresso.
I ricercatori non hanno stabilito un legame diretto tra alcol e P. acnes. Ma vale la pena considerare la relazione tra il sistema immunitario, i batteri e l'alcool.
Alcol e i tuoi ormoni
L'alcol ha effetti ad ampio raggio sui livelli ormonali. Mentre è noto che l'alcol può abbassare i livelli di testosterone negli uomini, un piccolo studio ha scoperto che piccole dosi di alcol potrebbero aumentare i livelli di testosterone negli uomini.
Un altro piccolo studio ha scoperto che l'alcol può aumentare i livelli di testosterone nelle donne. Può anche aumentare i livelli di estradiolo anche nelle donne. L'estradiolo è una forma di estrogeno.
L'aumento dei livelli ormonali può stimolare le ghiandole oleifere. L'aumento della produzione di olio o di sebo può ostruire i pori e provocare una rottura.
Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere veramente la relazione tra alcol e acne ormonale.
Alcol e infiammazione
Papule, pustole, noduli e cisti sono tutti considerati forme di acne infiammatoria.
Esistono diversi motivi per l'infiammazione, tra cui:
- aumento dei livelli ormonali
- alcune malattie autoimmuni, come la psoriasi
- cibi e bevande ricchi di zuccheri
Il tuo corpo elabora l'alcool come uno zucchero, che può contribuire all'infiammazione. Se hai bevande miste contenenti succhi zuccherati e sciroppi, il rischio di infiammazione sostanzialmente raddoppia.
I partecipanti a uno studio del 2014 hanno visto un miglioramento significativo della loro acne dopo aver mangiato una dieta con un indice glicemico basso (GI) per 10 settimane. Le persone che seguono una dieta a basso indice glicemico mangiano solo cibi che hanno poco o nessun effetto sul loro livello di zucchero nel sangue.
Sebbene ridurre l'alcol sia la chiave per una dieta a basso indice glicemico, probabilmente dovrai ridurre in altre aree per ottenere davvero questi benefici.
Alcol e disidratazione
Sai già che l'acqua è la bevanda migliore per la tua salute. Ciò include anche la salute della tua pelle. Quando la tua pelle è adeguatamente idratata, è in grado di bilanciare gli oli naturali e di eliminare facilmente le cellule morte e le tossine.
L'alcool è un diuretico. Ciò significa che aumenta la produzione di urina nel corpo, eliminando l'acqua in eccesso e il sale. A meno che tu non stia alternando acqua e alcool, questo processo alla fine lascerà te e la tua pelle disidratati.
Quando la pelle è secca, le ghiandole sebacee producono più olio per compensare la perdita d'acqua. L'eccesso di olio può aumentare il rischio di sblocchi.
Alcol e fegato
Il tuo fegato è responsabile della rimozione delle tossine nocive - come l'alcol - dal tuo corpo.
Anche se bere un bicchiere qui o là non dovrebbe avere un impatto importante sulla funzionalità epatica, il binge drinking può sopraffare il fegato.
Se il fegato non è in grado di rimuovere efficacemente le tossine, le tossine possono essere immagazzinate all'interno del corpo o espulse attraverso altri canali, come la pelle. Ciò può provocare un breakout.
Alcuni tipi di alcol scatenano l'acne?
L'acne è un disturbo della pelle complesso. I tipi di alcol che possono scatenare un breakout sono altrettanto sfaccettati.
Un sondaggio riportato dalla National Rosacea Society ha rilevato che alcuni tipi di alcol sembrano scatenare la rosacea più di altri. Circa il 76 percento degli intervistati ha riferito che il vino rosso ha peggiorato i sintomi.
L'alcool da solo non è sufficiente a causare alcuna condizione infiammatoria della pelle, tra cui acne e rosacea. Tuttavia, è importante sapere che - come con la rosacea - alcuni tipi di alcol potrebbero scatenare la tua acne più di altri.
Come ogni tipo di alcol influisce sulla tua pelle
Qualsiasi alcool che bevi può avere un effetto sulla tua pelle. Alcuni di questi effetti possono influenzare lo sviluppo dell'acne. Altri possono avere un impatto negativo sulla salute generale della pelle.
Liquori chiari
Liquori chiari, come gin e vodka, sono spesso usati in bevande miste. I liquori chiari sono spesso a basso contenuto di calorie e congeneri. I congeneri sono sostanze chimiche prodotte durante la fermentazione alcolica. Meno congeneri nella tua bevanda preferita, meno probabilità avrai di sviluppare una sbornia.
La moderazione è la chiave, però. Bere grandi quantità di liquore chiaro può comunque portare a disidratazione e infiammazione.
Liquori scuri
I liquori scuri contengono grandi quantità di congeneri. Sebbene i congeneri migliorino il sapore dell'alcool, aumentano anche il rischio di sintomi da sbornia - come la disidratazione.
I liquori scuri possono anche aumentare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare l'infiammazione corporea.
Bevande miste
Le bevande miste contengono un liquore insieme a sciroppi zuccherati o succhi di frutta. Anche se opti per versioni a basso contenuto di zucchero, le bevande miste possono comunque aumentare il livello di zucchero nel sangue e disidratare la pelle.
birra
La birra contiene un congeneratore chiamato furfurale. È un inibitore del lievito aggiunto durante il processo di fermentazione. Come il liquore, la birra può contribuire all'infiammazione e alla disidratazione.
vino bianco
Il vino bianco non può causare postumi di una sbornia gravi quanto la sua controparte rossa, ma può comunque disidratare la pelle e aumentare l'infiammazione generale. Ciò è dovuto in parte a congeneri chiamati tannini.
vino rosso
Il vino rosso non è solo ricco di tannini, ma può anche dilatare i vasi sanguigni e infiammare la pelle.
La moderazione è la chiave
Avere l'acne non significa che devi smettere di bere del tutto. Bere con moderazione è la chiave per godersi il meglio di entrambi i mondi: un bel bicchiere di rosso e una carnagione fresca la mattina successiva.
Bere moderato è considerato:
- Per le donne, fino a un drink al giorno.
- Per gli uomini di età inferiore ai 65 anni, fino a due drink al giorno.
- Per gli uomini di età pari o superiore a 65 anni, fino a un drink al giorno.
Un drink non è un bicchiere da 16 once a tua scelta. Al contrario, dipende dal tipo di alcol che stai consumando.
Una bevanda è classificata come:
- 5 once di vino
- 12 once di birra
- 1,5 once, o un colpo, di liquore
Puoi anche applicare una maschera speciale o una nebbia idratante per ridurre al minimo gli effetti dell'alcol. La maschera lenitiva anti-postumi di una sbornia di pronto soccorso di Belif può essere lasciata durante la notte o applicata mentre ti prepari la mattina successiva. Spritz sull'HangoveRx di Too Faced per un'idratazione più rilassante.
