Che cos'è il gonfiore dell'alcool?
Hai mai notato gonfiore del viso e del corpo dopo una lunga notte di alcol? Il gonfiore è uno degli effetti più comuni che bere alcolici può avere sul corpo.
Molte persone hanno familiarità con il termine "pancia di birra", il nome per il grasso testardo che tende a formarsi intorno al tuo mezzo se sei un bevitore frequente.
Tutti i tipi di alcol - birra, vino, whisky, lo chiami - sono relativamente ricchi di calorie, raggiungendo circa 7 calorie per grammo. Aggiungi altri ingredienti all'alcool - come lo zucchero - e il conteggio delle calorie aumenta ancora di più.
Cosa causa il gonfiore dell'alcool?
Tutte queste calorie significano che bere frequentemente può portare ad un aumento di peso relativamente facile. A seconda di ciò che ordini o versi, una sola bevanda potrebbe contenere da cinquanta a diverse centinaia di calorie.
Oltre all'aumento di peso, l'alcol può anche causare irritazione del tratto gastrointestinale, che può causare gonfiore.
L'alcol è una sostanza infiammatoria, nel senso che tende a causare gonfiore nel corpo. Questa infiammazione può essere aggravata dalle cose spesso mescolate con l'alcol, come i liquidi zuccherati e gassati, che possono provocare gas, disagio e più gonfiore.
Dopo una serata fuori a bere, potresti anche notare gonfiore in faccia, che è spesso accompagnato da arrossamento. Questo accade perché l'alcol disidrata il corpo.
Quando il corpo è disidratato, la pelle e gli organi vitali cercano di trattenere quanta più acqua possibile, portando a gonfiori in faccia e altrove.
Come viene trattato il gonfiore dell'alcool?
Se hai notato di aver ingrassato o tendi a gonfiarti quando bevi alcolici, potresti voler ridurre il consumo di alcol.
Secondo le Linee guida dietetiche statunitensi 2015-2020, la quantità raccomandata di alcol per gli uomini è fino a due drink al giorno e per le donne è fino a un drink al giorno. Una bevanda è definita come:
- 12 once di birra (al 5% di alcol)
- 8 once di liquore al malto (al 7 percento di alcol)
- 5 once di vino (al 12 percento di alcol)
- 1,5 once di liquore o alcolici (con alcool resistente all'80 o al 40 percento).
Il corpo può metabolizzare solo una certa quantità di alcol ogni ora. La quantità di alcol che puoi metabolizzare dipende dalla tua età, peso, sesso e altri fattori.
Tenendo d'occhio il tuo bere, insieme a mangiare in modo sano e fare abbastanza esercizio fisico, può aiutarti a prevenire una pancia di birra.
Il gonfiore dell'alcool è prevenibile?
Se hai bevuto alcolici, dovresti bere acqua per liberarti rapidamente del gonfiore del viso e dello stomaco.
In effetti, bere acqua prima, durante e dopo aver bevuto alcolici può aiutare a prevenire i suoi effetti infiammatori sul corpo. Se ti senti gonfio mentre bevi alcolici, passa all'acqua potabile.
Altri modi per prevenire il gonfiore includono:
- Mangiare e bere più lentamente, il che può ridurre la quantità di aria che potresti ingerire. L'ingestione di aria può aumentare il gonfiore.
- Stare lontano da bevande gassate e birra, che rilasciano anidride carbonica nel corpo, aumentando il gonfiore.
- Evitare la gomma o caramelle dure. Queste cose ti fanno aspirare più aria del normale.
- Smettere di fumare, che causa anche l'inalazione e la deglutizione dell'aria.
- Accertarsi che le protesi dentarie si adattino bene, poiché le protesi dentarie non idonee possono causare l'ingestione di aria in eccesso.
- Fare esercizio fisico dopo aver mangiato o bevuto, che può aiutare a ridurre il gonfiore.
- Trattare eventuali problemi di bruciore di stomaco. Il bruciore di stomaco può aumentare il gonfiore.
- Rimuovere o ridurre gli alimenti che causano gas dalla dieta, come latticini, cibi grassi, cibi ricchi di fibre, zuccheri artificiali, fagioli, piselli, lenticchie, cavoli, cipolle, broccoli, cavolfiori, cibi integrali, funghi, alcuni frutti, birra e bevande gassate.
- Cercando un rimedio da banco da banco, che può ridurre il gonfiore.
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Provare enzimi digestivi e / o probiotici per aiutarti a rompere il cibo e le bevande e sostenere i batteri intestinali sani, entrambi i quali possono aiutare a ridurre il gonfiore.
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Quali sono gli altri effetti collaterali del bere alcolici?
Oltre al gonfiore, assicurati di ricordare che l'alcool dovrebbe essere consumato con moderazione. Bere troppo alcool può danneggiare il tuo corpo.
Può causare danni al cervello e al fegato e aumenta il rischio di tumori e il rischio di morte per incidenti stradali, lesioni, omicidi e suicidi. Se sei incinta, bere alcolici può danneggiare il tuo bambino.
Quando dovresti cercare aiuto per bere?
Se ti ritrovi a consumare più alcol di quanto pianifichi o ti senti fuori controllo quando bevi, cerca assistenza medica.
L'abuso di alcol è un problema serio, ma puoi chiedere aiuto. Consultare immediatamente il medico se si è preoccupati.
